Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት እንዳያመልጥዎት
- አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ በፊት በልበ ሙሉነት
- እጥረቱ ችግሩ አይደለም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የ COVID ክትባቶችን ‘በተሳሳተ መንገድ’ እየተወጡ ነው
- የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
- ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ብዙዎቻችን ስለ መጪው የብሎክበስት ‹ፓድማቫቲ› ሰምተን ነበር ፣ አይደል?
‹ፓድማቫቲ› ዛሬ ሁላችንም ለመመልከት ስለጠበቅነው በጣም የተነጋገረ ፊልም ነው ፣ ዛሬ በቦሊውድ ውስጥ ሁለት ታላላቅ ታዋቂ ሰዎችን - ዲፒካ ፓዱኮኔ እና ሻሂድ ካፕሮፕ ፡፡
የዚህን ፊልም ተጎታች እና ፖስተሮች ስንመለከት በመጀመሪያ ካየናቸው ነገሮች አንዱ የሻዲድ እና ዲዲካ እንዴት አስደናቂ ናቸው!
በእርግጠኝነት ሻሂድ ካፕሮፕ የተሟላ የሰውነት ማሻሻያ ፣ ለማሃራጃ Rawal Ratan Singh ሚና ፣ እንደ ግርማዊ ንጉስ ለመምሰል ፣ በጠንካራ ግንባታ የሄደ ይመስላል!
እነዚያ ኃይለኛ የሚመስሉ ቢስፕስ ፣ በደንብ የተገለፀው አብስ እና በፊልሙ ውስጥ ያለው አጠቃላይ የአካል ብቃት ፣ በእርግጥ ጭንቅላቶችን ሊያዞሩ ይችላሉ!
ሴቶች ባህላቸው የሻሂድን የአካል ብቃት በማጥለቅለቅ ተጠምደው እያለ ወንዶቹ እራሳቸውን ያንን የአካል ብቃት ደረጃ ለመሞከር እና ለመነሳሳት ሊነሳሱ ይችላሉ!
አሁን ፣ የአካል ብቃት ማግኘታችን እና ፍፁም የተጠረጠረ አካል መገንባት በጣም ከባድ እንደሚሆን እና ብዙ ጠንክሮ መሥራት ፣ ቆራጥነት እና ስነ-ስርዓት እንደሚያስፈልግ እናውቃለን!
ስለዚህ ፣ በጣም ተስማሚ ሆነው ለመታየት ሰውነታቸውን የሚገነቡት አብዛኛዎቹ ታዋቂ ሰዎች ምን ማለፍ እንዳለባቸው መገመት ይችላሉ!
ጡንቻዎችን መገንባት በጂም ውስጥ ብዙ መሥራት ፣ በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት እና ብዙ ከሚወዷቸው ምግቦች መተው ይጠይቃል!
በጣም የሚያምር ፣ ባለቀለላ ሰውነት እና ባለ ስድስት ጥቅል ABS በቀላሉ አይመጡም ወይም በአንድ ሌሊት አይከሰቱም ፡፡
የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል እና ብዙውን ጊዜ ታዋቂ ሰዎች የአካል ማሻሻልን ማግኘት ሲፈልጉ ከመተኮሱ ከወራት በፊት ይጀምራሉ!
አሁን እንደ ምእመናን ወይም ዝነኛ ያልሆኑ ሰዎች ጊዜያችንን ለአካል ብቃት ሙሉ በሙሉ መወሰን የሚቻል ላይሆን ይችላል ፣ ዝነኞች ከሚከተሉት የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ውስጥ ጠቋሚዎችን ወስደን ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤን ማመቻቸት እንችላለን!
ስለዚህ ፣ ከሻሂድ ካፕሮፕ አገዛዝ ‹ፓድማቫቲ› ፊልም ጥቂት የአመጋገብ እና የአካል ብቃት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1. የአካል ብቃት fፍ
ሻዲድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መሠረት ሚዛናዊ ምግቦችን እንዲያዘጋጅለት የካናዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ fፍ ኬልቪን ቼንግን ሾመ ፡፡ ስለዚህ ለፍላጎትዎ የተጣጣሙ ጤናማ ምግቦችን ከፈለጉ ወደ ምግብ ባለሙያው ለመሄድ ማሰብ ይችላሉ ፡፡
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 2. ጤናማ መክሰስ
ሻሂድ እንደ ቺፕስ ወይም ኩኪስ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ከኮኮናት ወተት በተሠሩ ጣፋጭ ጉጦች ፣ እንደ ማንጎ ባሉ ፍራፍሬዎች ወዘተ በመመገብ የተራቡትን ህመሞች ለማስቀረት ፡፡
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3. ሰው ሰራሽ ስኳርን ያስወግዱ
ሻሂድ በተጨማሪም ሁሉንም ዓይነት ሰው ሰራሽ ስኳሮችን ከምግቡ ውስጥ በመቁረጥ ከፍራፍሬ በተገኙ የተፈጥሮ ስኳሮች ላይ ብቻ ተጣብቆ ስለነበረ ሰው ሰራሽ ስኳሮች ክብደት እንዲጨምሩ ከማድረግዎ በተጨማሪ የሆድ ችግርንም ያስከትላል ፡፡
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4. ቅጠል አረንጓዴዎች
የእሱ ምግቦች ብዙውን ጊዜ እንደ ካሎ ያሉ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ እንደ ብሮኮሊ ያሉ አትክልቶችን እና እንዲሁም በጣም ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ምግቦችን ያካተቱ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት አስፈላጊ ነው ፡፡
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 5. በስኳር እና በጨው ላይ ቁረጥ
በተጨማሪም ሻሂድ እንዲሁ ለ 15 ቀናት ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ስኳር እና ጨው ቆረጠ ፣ ምክንያቱም ሁለቱም ስኳር እና ጨው ክብደትን ከፍ ሊያደርጉ እና የሆድ እብጠትም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 6. የእንፋሎት አትክልቶች
የሻሂድ ምግብም የእንፋሎት አትክልቶችን አካቷል ፡፡ በእንፋሎት የሚሠሩ አትክልቶች ምንም ዘይት የላቸውም እንዲሁም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በሌሎችም ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ተስማሚ እንዲሆኑዎት እንዲሁም ቆዳዎ እንዲንፀባረቅ ያደርጋሉ!
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 7. ቡት ካምፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት
ተዋንያን ለፊልሙ የተሰወረውን ፍለጋ ለማሳካት በጥብቅ ለቡት ካምፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት በመሄድ በቀን ለ 2 ሰዓታት በሰራው! በቀን ለአንድ ሰዓት ያህል መሥራት እንኳን በቂ እንድንሆን ያደርገናል!
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 8. የአካል ብቃት መስቀል
ሻሂድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን አካትቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የተግባር ስልጠናን ፣ መሰላልን ፣ ጎማዎችን ፣ ገመዶችን እና የመሳሰሉትን በማሰልጠን የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ይረዳል ፡፡ የመስቀል ብቃት እና የተግባር ሥልጠና ለእኛ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ናቸው!
ዛሬ በብዙ ከተሞች ውስጥ በተመጣጣኝ ዋጋዎች ብዙ የመስቀለኛ እና ተግባራዊ የሥልጠና ማዕከሎች አሉ ፣ ስለሆነም እራስዎን ወደ አንዱ መመዝገብ በእርግጥ እርስዎን ያጠናቅቃል ፡፡
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 9. የመተንፈሻ አካል ማስክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ሻሂድ ረጅም የተኩስ ሰዓቶችን ለመቋቋም ጥንካሬን እና የሳንባ አቅሙን ለመጨመር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተለማመዱ ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ‘የመተንፈሻ አካል ጭምብል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ’ በመባል ይታወቃል ፣ ይህም ጥንካሬያቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች በከተሞች በሚገኙ ልዩ የስፖርት ማዕከላት ውስጥም ይሰጣል ፡፡
