ቺክፔስ (ቻና) በእርግዝና ወቅት-ጥቅሞች ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና እንዴት መመገብ እንደሚቻል

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ ቅድመ ወሊድ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ኖቬምበር 20 ቀን 2019

ነፍሰ ጡር እናቶች በዚህ ወቅት አካላቸው ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ስለሚፈልግ ጤናማ አመጋገብ ላይ መሆን አለባቸው ^[1] . በእነዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚጎድለው ምግብ የፎቲስ እድገትን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ^[ሁለት] . ስለዚህ ጤናማ እና ገንቢ የሆኑ ምግቦችን መምረጥ የእናትን እና የህፃኗን ጤና ለማስተዋወቅ ይረዳል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት ያለበት ጠቃሚ እና ገንቢ ምግብ ቺክፓስ አንዱ ነው ፡፡ እነዚህ ጥራጥሬዎች እንደ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካርቦሃይድሬት እና ፎሌት ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋቸው ምክንያት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከሚመከሩ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርጋቸዋል ፡፡

ሽምብራ እርጉዝ ሴቶችን እንዴት እንደሚጠቅማቸው ለማወቅ እስቲ እናንብብ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የቺካዎች የጤና ጥቅሞች

1. የደም ማነስን ይከላከላል

ነፍሰ ጡር ሴቶች ለደም ማነስ ተጋላጭነት ተጋላጭ ናቸው ፣ ይህ ሁኔታ ሰውነትዎ ኦክሲጂንን ወደ ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳት የሚያጓጉዝ ጤናማ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች የለውም ፡፡ በእርግዝና ወቅት ሴቶች ለህፃኑ ኦክስጅንን ለማቅረብ ብዙ ደም ለማግኘት መደበኛውን የብረት መጠን በእጥፍ ይፈልጋሉ ፡፡ ጫጩት ዝቅተኛ የሂሞግሎቢንን መጠን ለመከላከል ስለሚረዳ ያለጊዜው የመወለድ አደጋን ስለሚቀንስ የሚመከርም ለዚህ ነው ፡፡ ^[3] .

2. የእርግዝና የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል

የእርግዝና የስኳር በሽታ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ሰውነትዋ በቂ ኢንሱሊን ማምረት በማይችልበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር መጠን ሴቷን እና ህፃኗን በአግባቡ ካልተያዙ ለአደጋ ሊያጋልጥ ይችላል ፡፡

ስለዚህ በስኳር ደረጃዎች ውስጥ እንከን እንዳይፈጠር ለመከላከል ሽምብራ በጣም አነስተኛ የኢንሱሊን ምላሽ የሚያስገኝ ፋይበር ስላለው በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር አለባቸው ፡፡ ^[4] .

3. የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ይከላከላል

ቀይ ሽንኩርት የደም ሥር እንዲሰሩ እና ልጅዎ እንዲያድግ ለመርዳት ቺፕስ ጥሩ የ folate ምንጭ በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ በተጨማሪም በፅንሱ ውስጥ የነርቭ ቧንቧ ጉድለት አደጋን ይቀንሰዋል ^[5] .

4. የሆድ ድርቀትን ያስተናግዳል

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ሽምብራ ጥሩ የፋይበር ምንጭ በመሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል ^[6] .

5. በህፃኑ እድገት ውስጥ እርዳታዎች

ለጽንሱ እድገት እና እድገት በጫጩት ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን ይፈለጋል ፡፡ በተጨማሪም በደም ፣ በአካል ፣ በቆዳ ፣ በፀጉር እና በምስማር ውስጥ ያሉ የሕብረ ሕዋሳትን ማገገም እና መጠገን ጨምሮ በብዙ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ^[7] .

በእርግዝና ወቅት ቺካዎችን የመመገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች

በተቅማጥ ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ ቺኮች (ዶሮዎች) መወገድ አለባቸው ፡፡
ለባህሎች አለርጂ ከሆኑ ጫጩት መወገድ አለባቸው።
በእርግዝና ወቅት አዘውትረው ሽምብራዎችን መመገብ ወደ ሆድ ሊያመራ ይችላል ፡፡

ቺኮች እንዴት እንደሚጠቀሙ

ጫጩቶቹን በትክክል ማጠብ እና ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ሌሊቱን ሙሉ በአንድ የውሃ ሳህን ውስጥ ይተውዋቸው ፡፡ ይህ የቺፕላዎችን የማብሰያ ጊዜ ይቀንሰዋል ፡፡

የቺፕስ ፍሬዎችን ያዘጋጁ እና ከሩዝ ወይም ከሻፓቲ ጋር ይኑርዎት ፡፡

በተቀቀለ ሽምብራ ፣ ቡቃያ እና አትክልቶች በፕሮቲን የበለፀገ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡

የተቀቀለ ሽምብራዎችን ወደ ሾርባዎች ያክሉ ፡፡

ሽምብራዎችን በመፍጨት የተሰራውን ሆምስ ፣ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Elis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). በጠቅላላው የኃይል ወጪ እና በኃይል ክምችት ላይ በመመርኮዝ በእርግዝና ወቅት የኃይል ፍላጎቶች ፡፡ አሜሪካዊው ክሊኒካዊ አመጋገብ ፣ 79 (6) ፣ 1078-1087 ፡፡
[ሁለት]ቤንቶን, ዲ (2008). በልጅነት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ሁኔታ ፣ የእውቀት እና የባህሪ ችግሮች አውሮፓውያን የምግብ ጥናት መጽሔት ፣ 47 (3) ፣ 38-50.
[3]አቡ-አውፍ ፣ ኤን ኤም ፣ እና ጃን ፣ ኤም ኤም (2015)። የእናቶች የብረት እጥረት እና የብረት እጥረት የደም ማነስ በልጅ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ሳውዲ የሕክምና መጽሔት ፣ 36 (2) ፣ 146-149.
[4]ኡልሪክ ፣ አይ ኤች እና አልብርስ ፣ ኤም ጄ (1985) ፡፡ የአመጋገብ ፋይበር እና ሌሎች ምክንያቶች በኢንሱሊን ምላሽ ላይ-ከመጠን በላይ ውፍረት ውስጥ ሚና.የአከባቢ ፓቶሎሎጂ, ቶክሲኮሎጂ እና ኦንኮሎጂ ጋዜጣ-የአለም አቀፍ የአካባቢ መርዝኮሎጂ እና ካንሰር ኦፊሴላዊ አካል ፣ 5 (6) ፣ 137-155 ፡፡
[5]ፒትኪን, አር ኤም (2007). የፎልት እና የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች አሜሪካዊው ክሊኒካዊ አመጋገብ ፣ 85 (1) ፣ 285S-288S.
[6]አኔልስ ፣ ኤም ፣ እና ኮች ፣ ቲ. (2003) የሆድ ድርቀት እና የተሰበከ ሶስቱ-አመጋገብ ፣ ፈሳሽ መውሰድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነርሶች ጥናት ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 40 (8) ፣ 843-852 ፡፡
[7]ትጆዋ ፣ ኤም ኤል ፣ ቫን ቮት ፣ ጄ ኤም ጂ ጂ ፣ ጎ ፣ ኤ ቲ ጄ ጄ ፣ ብላንክስተንስተን ፣ ኤም ኤ ፣ ኦውጃጃን ፣ ሲ ቢ ኤም እና ቫን ቪጅክ ፣ አይጄ (2003) ፡፡ በመጀመሪያ የእርግዝና እርጉዝ ወቅት ከፍ ያለ የ ‹ሲ-ምላሽ› የፕሮቲን መጠን የፕሬክላምፕሲያ እና የሆድ ውስጥ እድገትን መገደብን የሚያመለክት ነው ፡፡ የመራቢያ ኢሚኖሎጂ ጋዜጣ ፣ 59 (1) ፣ 29-37 ፡፡