ከምግብ በኋላ ስብ እንዲፈጥሩ የሚያደርጉዎት የተለመዱ ልምዶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ክብደትዎን በተለይም ከምግብ በኋላ በሱስ ሱስ በተያዙ አንዳንድ ልምዶችዎ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ? እነዚህ ልምዶች እንዲሁም የመለዋወጥ እና የመፈጨት ፍጥነትዎን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከከባድ ምግብ በኋላ ምን መደረግ አለበት?

ጤናማ አመጋገብ እንዲሁም ጤንነትዎን እና ጤናዎን ለመለየት አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ክብደትን ላለመጫን ቀላል እና ጤናማ ምግብ መመገብ ይሻላል ፡፡ ምግብ ካለን በኋላ የምንጠቀምባቸው ካሎሪዎች አንዳንድ ልምዶችን ካላወገድን በቀላሉ እንደ ስብ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡

ምግብ ከተመገቡ በኋላ ሊኖሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ጤናማ ልምዶችም አሉ ፡፡

ጤናማ እና ቀላል ምግቦች ለተሻለ ፣ ጤናማ እና ጤናማ ሕይወት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከባድ ምግቦች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሰነፍ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ረዘም ላለ ጊዜ በትክክል አይሠራም ፡፡

ከተመገባችሁ በኋላ የሆድ ህመም

ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣዎችን መከልከል አለብዎት። ከምግብ በኋላ በተለምዶ የሚያደርጓቸው አንዳንድ ልምዶች እዚህ አሉ ፡፡ እነዚህን ልምዶች ስለሚጨምሩብዎት ያስወግዱ ፡፡ ይመልከቱ ፡፡

ናፕ መውሰድ

ምግብ ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ መተኛት ወደ እብጠት የሚወስደውን የምግብ መፍጨት ሂደት ያዘገየዋል። ክብደትን ለመጨመር ከሚያስከትሉት አስፈላጊ ነገሮች አንዱም ነው ፡፡ ምግብ ከበሉ በኋላ ለሁለት ሰዓታት ያህል መጠበቅ አለብዎት እና ከዚያ በእውነት መተኛት ከፈለጉ ትንሽ ይተኛሉ ፡፡

ሰነፍ መሆን

ምግብ ከተመገቡ በኋላ ቁጭ ብሎ ዘና ማለት የተለመደ ልማድ ነው ፡፡ ይህ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ምግብ ከያዙ በኋላ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች የሚሆን አጭር የእግር ጉዞ ምግብን (metabolism) ይጨምራል ፡፡ ይህ በምግብ መፍጨት ረገድም ይረዳል እንዲሁም የሆድ መነፋትን ይከላከላል ፡፡

ቀበቶውን መፍታት

ይህ ወደ ውጭ የሚወጣ ትልቅ ሆድ የሚያስከትለውን የሆድዎን ጡንቻዎች ሊፈታ ይችላል ፡፡ ከባድ ምግብ ከተመገብን በኋላ ሁል ጊዜ ቀበቶውን መፍታት ያስፈልገናል እናም ይህ መወገድ አለበት

መታጠቢያ መውሰድ

ከእራት በኋላ መታጠብ የምግብ መፍጨት እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ሂደት እንዲዘገይ ያደርገዋል። የደም ፍሰትን ወደ ሆድ ያዘገየዋል እንዲሁም የሰውነት ሙቀት መጠንን ይቀንሰዋል። እነዚህ ሁለቱም የምግብ መፍጫውን ሂደት ሊያዘገዩ ይችላሉ ፡፡

ማጨስ

ብዙ ሰዎች ምግብ ከተመገቡ በኋላ የማጨስ ልማድ አላቸው ፡፡ ምንም እንኳን ማጨስ በማንኛውም ጊዜ ጥሩ ባይሆንም ምግብ ከተመገብን በኋላ ግን የበለጠ ጉዳት አለው ፡፡ ማጨስ ከምግብ በኋላ አሲድነት ፣ የልብ ማቃጠል አልፎ ተርፎም ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ይህ የደም ግፊትዎን እና የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ወደ ሆድ ህመም እና ወደ ቁርጠት ሊያመራ ይችላል ፡፡

ፍራፍሬዎች መኖር

ሆዳችን ከተመገብን በኋላ ወዲያውኑ ፍራፍሬዎችን መፍጨት አይችልም ፡፡ የምግብ መፍጫዎቻቸው ዘገምተኛ ስለሚሆኑ በሆድዎ ውስጥ ይበሰብሳሉ ፡፡ ከከባድ ምግብዎ ከአንድ ሰዓት በፊት ፍራፍሬዎች ይኑሩ ፡፡

ምርጥ የጤና መድን ዕቅዶችን ይግዙ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ