የበቆሎ ሐር-የጤና ጥቅሞች ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የመድኃኒት መጠን

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በቆሎውን ከመብላትዎ በፊት ብዙውን ጊዜ ከበቆሎው ጫፍ የሐር ክር ቃጫዎችን ይጥላሉ? ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ይህንን አያደርጉም ፡፡ የበቆሎ ፍሬውን ዙሪያውን አረንጓዴውን ሽፋን ሲያወልቁ የሐር ክር ሽፋን አለ ፡፡ እነዚህ የሐር ክር የሚባሉት የበቆሎ ሐር ይባላሉ ፡፡

የበቆሎ ሐር (ስቲግማ ማይዲስ) በቆሎው ቅርፊት ስር የሚያድጉ ረዥም ፣ ሐር ፣ ቀጭን ክሮች ናቸው። ይህ የበቆሎ ሐር ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ጨው ፣ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ አልካሎላይዶች ፣ ታኒን ፣ ሳፖንኖች ፣ ፍሎቮኖይድ ፣ ስቲግማስተሮል እና ሲስቶስትሮል ይ containsል [1] .

የበቆሎ ሐር በንጹህ እና በደረቁ ቅርጾች ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን በባህላዊ የቻይና እና የአገሬው አሜሪካዊ መድኃኒት የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ [ሁለት] . የበቆሎ ሐር የጤና ጥቅሞችን ለማወቅ እስቲ እናንብብ ፡፡

1. እብጠትን ይቀንሰዋል

ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታን ጨምሮ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ የበቆሎ ሐር ማውጫ ዋና ዋና የእሳት ማጥፊያ ውህዶች እንቅስቃሴን በማቆም እብጠትን ለመቀነስ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም የሰውነት መቆጣት ምላሽን የሚቆጣጠር ማግኒዥየም የተባለ አስፈላጊ ማዕድን ይ containsል ፡፡

2. የደም ስኳርን ይቀንሳል

የበቆሎ ሐር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ አንድ የእንስሳት ጥናት እንዳመለከተው የበቆሎ ሐር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ ይህም የበቆሎ ሐር ከፍተኛ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ አለው [3] .

3. ኦክሳይድ መጎዳትን ይከላከላል

በቆሎ ሐር ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድኖች ነፃ ነቀል ጉዳት እና ኦክሳይድ ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ኦክስዲቲቭ ጭንቀት ካንሰርን ፣ የልብ ህመምን እና የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ ስር የሰደዱ በሽታዎችን የመያዝ ሃላፊነት አለበት ፡፡

4. የልብ ጤናን ያሻሽላል

በቆሎ ሐር ውስጥ ፍሎቮኖይዶች መገኘታቸው ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን ኮሌስትሮል (LDL-C) ፣ ትራይግላይስሳይድ እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል ፡፡ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል የደም ቧንቧ ችግር ተጋላጭነትን እንደሚጨምር ተረጋግጧል [ሁለት] .

5. የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል

የበቆሎ ሐር የፀረ-ድብርት እንቅስቃሴን የሚያከናውን ሲሆን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የበቆሎ ሐር በስትሬፕቶዞቶሲን ወደ ሚያመጡት የስኳር አይጦች የፀረ-ድብርት እንቅስቃሴን አሳይቷል ፡፡ [ሁለት] .

6. ድካምን ይቀንሳል

ድካም ድካም ይሰማል እናም ስራዎን ለመቀጠል ተነሳሽነት እና ጉልበት ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ በቆሎ ሐር ውስጥ የሚገኙት ፍሎቮኖይዶች ድካምን ለመቀነስ እና የድካም ስሜት እንዳይሰማዎት የሚያደርግ የፀረ-ድካም እንቅስቃሴን ያሳያሉ [ሁለት] .

7. የደም ግፊትን ይቀንሳል

የበቆሎ ሐር ከመጠን ያለፈ ፈሳሽ ከሰውነት በማስወገድ ከፍተኛ የደም ግፊትን ለማከም የሚያግዝ እንደ ዳይሬክቲክ ይሠራል ፡፡ የበቆሎ ሐር ሻይ መጠቀሙ የደም ግፊትን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡

8. ክብደት መቀነስን ይደግፋል

የበቆሎ ሐር አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የበቆሎ ሐር ሻይ መጠጣት የሙሉነት ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ሜታቦሊዝምዎን ያሻሽላል እንዲሁም የቆሻሻ ምርቶችን ለማስወገድ ያመቻቻል ፡፡

9. የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል

የአልዛይመር በሽታ የማስታወስ ችሎታን እና ሌሎች አስፈላጊ የማስታወስ ተግባራትን ያበላሸዋል ፡፡ የበቆሎ ሐር የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱ የነርቭ መከላከያ ውጤቶች አሉት [ሁለት] .

10. የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖችን ይፈውሳል

የሽንት ስርዓት ኢንፌክሽን በማንኛውም የሽንት ስርዓት ፣ ኩላሊት ፣ ፊኛ ወይም የሽንት ቧንቧ ክፍል ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በሻይ እና በማሟያዎች መልክ የበቆሎ ሐር መኖሩ የሽንት ቧንቧ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል ፡፡

የበቆሎ ሐር ሻይ እንዴት እንደሚሰራ

• በአንድ ኩባያ ውስጥ አንድ ኩባያ ውሃ ቀቅለው ጥቂት እህል አዲስ የበቆሎ ሐር ይጨምሩበት ፡፡
• ለጥቂት ደቂቃዎች ቀቅለው እንዲወጣ ያድርጉት ፡፡
• ውሃው ወደ ቡናማ ቀለም ሲለወጥ ሻይውን ያጣሩ ፡፡
• ጣዕሙን እና ጣዕሙን ለማሻሻል የሎሚ ጭማቂን ይጨምሩ ፡፡

የበቆሎ ሐር የጎንዮሽ ጉዳቶች

የበቆሎ ሐር በአጠቃላይ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አያስከትልም ፣ ሆኖም ለቆሎ አለርጂክ ከሆኑ እና እንደ ዳይሬቲክስ ፣ የስኳር በሽታ መድኃኒት ፣ የደም ግፊት ክኒኖች ፣ ፀረ-ብግነት ክኒኖች እና የደም ማቃለያ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የበቆሎ ሐር መተው አለብዎት ፡፡

የበቆሎ ሐር መጠን

የበቆሎ ሐር መርዛማ አይደለም እና ለምግብነት እንደ ጤናማ ይቆጠራል። በየቀኑ የሚመከረው የበቆሎ ሐር መጠን በቅደም ተከተል ለወንዶች እና ለሴቶች በአንድ ኪሎ ግራም በግምት 9.354 እና 10.308 ግራም ነው [ሁለት] .

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የበቆሎ ሐር የተሠራው ምንድን ነው?

የበቆሎ ሐር የተሠራው በቆሎ ላይ በሚበቅሉት እንደ ቢጫ ክር መሰል ክሮች ነው ፡፡

የበቆሎ ሐር መብላት ይችላሉ?

የበቆሎ ሐር በሻይ ወይም በማሟያዎች መልክ ሊበላ ይችላል ፡፡

የበቆሎ ሐር ለኩላሊትዎ ጥሩ ነውን?

የበቆሎ ሐር ለኩላሊት ጠጠር ሕክምና ሲባል ለመድኃኒትነት ይውላል ፡፡

የበቆሎ ሐር ሻይ ለእርስዎ ጥሩ ነው?

የበቆሎ ሐር ሻይ እንደ ፖታስየም ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ሶዲየም ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ