ዳሊያ ኡፕማ-ክብደት ለመቀነስ ቁርስ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ምግብ ማብሰያ ቬጀቴሪያን በፍጥነት ይሰብሩ Break Fast oi-Staff በ ሠራተኞች | ዘምኗል-ማክሰኞ ህዳር 14 ቀን 2017 10:09 am [IST]

ቁርስ የእለቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡ ለቀሪው ቀን ተጨማሪ ካሎሪዎችን ላለመመገብ የሚሞላ ቁርስ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ሆኖም ያ ማለት እርስዎ የተጠበሱ እንቁላል እና ዳቦ ለቁርስ በቅቤ ቅቤ ይዘው ዳቦ ካለብዎት አሁንም ክብደትዎን ያጣሉ ማለት አይደለም ፡፡ መሙላት በካሎሪ የበለፀገ ማለት አይደለም ፡፡ ዳሊያ ኡፕማ ቀንዎን ለመጀመር በጣም ጤናማ ምግብ ነው ፡፡

የዲያሊያ ኡማ አዘገጃጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡ ዳሊያ እንዴት እንደሚሠሩ ካወቁ ለእርስዎ ማድረግ በጣም ከባድ አይሆንም ፡፡ ዳሊያ ኡፕማ ለማድረግ ማድረግ ያለብዎት በምግብ አሰራር ውስጥ ያለውን ሱጂ በተሰበረ ስንዴ መተካት ነው ፡፡ እና ጠዋት ጠዋት ዝቅተኛ የካሎሪ ቁርስ የተሞላ ጎድጓዳ ሳህን አለዎት ፡፡ አብዛኛው የህንድ የቁርስ አሰራር በጣም ጤናማ አይደለም ፡፡ Poundsሪስና ፓራታታ ጥቂት ፓውንድ ለሚያጡ ሰዎች ተስማሚ ምግቦች አይደሉም ፡፡

ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ የቁርስ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚፈልጉ ከሆኑ በእርግጠኝነት የዶሊያ ኡማ ይሞክሩ ፡፡

ያገለግላል: ሁለት

የዝግጅት ጊዜ 10 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

የተሰበረ ስንዴ ወይም ዳሊያ- 1 ኩባያ
የሰናፍጭ ዘር- & frac12 tsp
የኩሪ ቅጠሎች- 4-5
አረንጓዴ ቀዝቃዛዎች - 2 (የተከተፈ)
Capsicum- 2tbsp (የተከተፈ)
ቲማቲም- እና frac12 (የተከተፈ)
አተር- እና frac12 ኩባያ (ከተፈለገ)
ሽንኩርት- እና frac12 (የተከተፈ)
የኮሪአንደር ቅጠሎች - 2 ዱላዎች (የተከተፈ)
ቱርሜሪክ- እና frac12 tsp
ጨው - እንደ ጣዕም
ዘይት- 1tbsp

አሠራር

ጥልቀት ባለው የበሰለ ፓን ላይ ዘይት ይጨምሩ እና እንዲሞቅ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ የሰናፍጭ ፍሬዎችን እና አረንጓዴ ቅዝቃዜዎችን ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
የሰናፍጭ ዘሮች ሲረጩ ሽንኩርት ሲጨምሩ ፡፡ ቀይ ሽንኩርት ለ 3-4 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡
ቀይ ሽንኩርት ቡናማ በሚሆንበት ጊዜ አትክልቶችን ማለትም ካፕሲየም ፣ ቲማቲም እና አተር ይጨምሩ ፡፡ ለሌላ 2 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡
በጨው ላይ ጨው እና የበቆሎ ዱቄት ይጨምሩ እና ከአትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ።
አሁን ዳሊያ ወይም የተሰበረ ስንዴ ይጨምሩ ፡፡ ከሱጂ በተቃራኒ ዳሊያ ለማብሰል የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡
2 ኩባያ ውሃ ይጨምሩ እና አተሩን ማነቃቃቱን ይቀጥሉ ፡፡ አሁን የበቆሎ ቅጠሎችን ማከል ይችላሉ ፡፡
ኦማው ትክክለኛውን ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ ማነቃቃቱን ይቀጥሉ።

አሁን ለቁርስ ዳሊያ ኡማ ማገልገል ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ጤናማ የቢሮ ምሳ ለመብላት በምሳ ዕቃ ውስጥ መውሰድ ይችላሉ ፡፡