የተዳከመ? ለእፎይታ ሲባል እነዚህን 15 የሚያጠጡ ምግቦችን ይመገቡ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ በጥር 23 ቀን 2020 ዓ.ም.

በጥር እና በፌብሩዋሪ ቀዝቃዛ ወራት ውስጥ ውሃ አይደርቅም ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ያ ነው የተሳሳቱት ፡፡ በእነዚህ ቀዝቃዛ ወራቶች ውስጥ ላቡ በቀዝቃዛና ደረቅ አየር ውስጥ በፍጥነት ይተናል - ይህም ድርቀት ያስከትላል።

ድርቀት የሚከሰተው ሰውነትዎ በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን ሲኖር ነው ፡፡ ይህ አለመመጣጠን መደበኛውን የሰውነት አሠራር ወደ ማወክ ያስከትላል ፡፡ ማንኛውም ሰው የውሃ ፈሳሽ ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም ግን በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች እና ልጆች በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ለድርቀት መንስኤ የሚሆኑት ምክንያቶች በቂ ውሃ አለመጠጣት ፣ በላብ ፣ ከመጠን በላይ በማስመለስ እና በተቅማጥ ከመጠን በላይ ውሃ ማጣት ፣ ትኩሳት ፣ የተወሰኑ መድኃኒቶች ፣ ወዘተ. አሁን ባለው መጣጥፍ ላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑ እርጥበት አዘል ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንመለከታለን ፣ እርጥበት ከሚያስከትሉት ምግቦች ውስጥ ከድርቀት ወዲያውኑ እፎይታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

1. ሐብሐብ

ይህ አንዱ እጅን ወደታች ማድረቅ ለድርቀት ዋና መፍትሄዎች አንዱ ነው ፡፡ በጣም ከሚያጠጡ ምግቦች ውስጥ አንዱ የሆነው ሐብሐብ 92 በመቶ የውሃ ይዘት አለው ፡፡ እንደ ሀብታም ምግብ ፣ ጁስ በመመገብ በአመጋገብዎ ውስጥ ሐብሐብ ማከል ወይም ወደ ሰላጣዎ ውስጥ መጨመር ይችላሉ [1] .

2. እንጆሪ

በ 91 ከመቶው የውሃ ይዘት ጋር እንጆሪዎችን መመገብ ለዕለት ተዕለት የውሃ ፍጆታዎ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ አዘውትሮ እንጆሪዎችን መመገብ እንዲሁ እብጠትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡ ቤሪውን ወደ ሰላጣዎች ማከል እና ለስላሳዎች ማድረግ ይችላሉ [ሁለት] .

3. ካንታሎፕ

ይህ ስኬታማ ሐብሐን በጣም ጥቂት ካሎሪዎች ያሉት ሲሆን እስከ 90.2 በመቶ የሚሆነውን የውሃ መጠን ይጨምራል [3] . ካንታሎፕ ሰውነትዎን ለማጠጣት እጅግ ጠቃሚ እና ውጤታማ ከመሆኑም በላይ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲን እንዲያገኙልዎ ይረዳል ፡፡

4. ፒች

በ 89 ከመቶው የውሃ ይዘት ጋር አተርን መብላት ከድርቀት እፎይታ እንዲያገኝ እንዲሁም የበሽታውን መነሻም ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፒች ማከል ወይም ለስላሳዎች ማድረግ ይችላሉ [4] .

5. ብርቱካናማ

ብርቱካን መብላት ፍሬው በውስጡ 88 በመቶ የውሃ ይዘት ስላለው ድርቀትን በፍጥነት ሊያግዝ ስለሚችል ትክክለኛውን ውሃ ለማጠጣት ይረዳል ፡፡ ብርቱካን ጭማቂዎች ለድርቀት ፈጣን መፍትሄ ናቸው [5] .

6. የወይን ፍሬ

በልዩ ልዩ ንጥረ ነገሮች የታሸገ ለየት ያለ ጤናማ ፍሬ ፣ የፍራፍሬ ፍሬ 88 በመቶ የውሃ ይዘት አለው ፡፡ የውሃ መሟጠጥ ስሜት ከተሰማዎት ፍሬውን እንደነበረው ይበሉ ወይም ወደ ሰላጣዎች ያክሉት [6] .

7. የኮከብ ፍሬ

ይህ በከዋክብት ቅርፅ ያለው ፍሬ ፈሳሽ ኮታዎን 91 በመቶውን የውሃ ይዘት ለማርካት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ ጭማቂ ሸካራነት ያለው ሲሆን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፣ በተለይም ኢፒካቴቺን ፣ ልብዎ ጤናማ እንዲሆን የሚያደርግ የልብ ጤናማ ውህደት [7] .

8. ኪያር

በተጨማሪም ዱባዎች በውኃ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ሲሆን ይህም እስከ 96.7 በመቶ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እና ካፌይክ አሲድ ይይዛሉ ፣ ሁለቱም የቆዳ መቆጣትን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ 8 .

9. ቲማቲም

በሰላጣዎች ፣ በ sandwiches እና በዲቲክስ ጭማቂዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ቲማቲሞች በ 94.5 በመቶ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው እጅግ በጣም ጥሩ የመጠጥ ምግብ ናቸው ፡፡ የቲማቲሙን የቃጫ ቆዳ መፋቅ የቲማቲም የመጠጣት ኃይሎችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል 9 .

10. ሴሊየር

ሴሌሪ በምግቦቹ ላይ ጣዕምና መዓዛን ይጨምራል ፡፡ ነገር ግን ፣ ሴሊየሪ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያለው መሆኑ አያስገርምም ፣ ይህም እስከ 95.4 በመቶ ያደርገዋል ፡፡ Leryሊ ከሰውነት ብርጭቆ ሁለት እጥፍ ውጤታማ በሆነ መልኩ ሰውነትዎን የሚያጠጡ የማዕድን ጨዎችን ፣ ቫይታሚኖችን እና አሚኖ አሲዶችን በማጣመር ይሞላል 10 .

11. አይስበርግ ሰላጣ

በተለያዩ ንጥረ ምግቦች እና ቃጫዎች የታሸገ የአይስበርግ ሰላጣ እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ለመሙላት የሚያግዝ የውሃ መጠን 99.6 በመቶ ነው ፡፡ [አስራ አንድ] .

12. ዙኩቺኒ

ዙኩኪኒ 95 በመቶውን ውሃ በክብደት ያካተተ ሲሆን በክረምቱ ወቅት ከሚኖሩት በጣም እርጥበት ከሚገኙ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አትክልቱ ከ 25 ካሎሪ በታች ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ የ folate ፣ የቫይታሚን ኤ ፣ የቫይታሚን ሲ እና የፖታስየም ምንጭ ነው 12 .

13. የደወል በርበሬ

ቢጫ ፣ ቀይ እና አረንጓዴ - የሁሉም ጥላዎች ደወል ቃሪያዎች ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው እና ውሃዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ደወል በርበሬዎች ወደ 93.9 በመቶ የሚሆነውን ከፍተኛ የውሃ ይዘት አላቸው ፡፡ በተጨማሪም እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን B6 ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ፎሊክ አሲድ እና ታያሚን ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው 13 .

14. ስፒናች

ስፒናች በ 91.4 በመቶ ከፍተኛ የውሃ መጠን ያለው ሲሆን ቀኑን ሙሉ እርጥበት እንዲኖርዎት የሚያስችል አቅም አለው ፡፡ ከዚህ ውጭ በሉቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ፋይበር የበለፀገ ነው 14 .

15. የአበባ ጎመን

ይህ ድንገተኛ ነገር ሊመጣ ይችላል ነገር ግን የአበባ ጎመን በክብደቱ 92 ከመቶው ውሃ ስለሆነ የአበባ ጎመን እጅግ በጣም እርጥበት አለው ፡፡ አንድ ኩባያ (100 ግራም) የአበባ ጎመን ከ 59 ሚሊ ሜትር በላይ ውሃ ይሰጣል [አስራ አምስት] .

16. የኮኮናት ውሃ

ይህ ለማንም ሰው ድንገተኛ መሆን የለበትም ፡፡ የውሃ ፈሳሽ ሲሰማዎት ወደ ኮኮናት ውሃ መሳብ ለእኛ ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ እርጥበት እንዲኖርዎት የሚያደርግ እጅግ በጣም ጤናማ መጠጥ ነው። ለድርቀት ፍጹም መፍትሄ ፣ የኮኮናት ውሃ መጠጣት ፖታስየም ፣ ሶዲየም እና ክሎራይድ ጨምሮ በኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ በመሆኑ ሊረዳ ይችላል 16 .

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ የጎጆው አይብ ፣ ሾርባዎች እና ሾርባዎች ፣ የተጠበሰ ወተት እና እርጎ ከድርቀት እፎይታ ለመስጠት ይረዳሉ ፡፡

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

የውሃ ፈሳሽ ለሰውነትዎ እና ለጠቅላላ ጤናዎ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከባድ ድርቀት ወደ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ የሙቀት ቁስሎች ፣ መናድ እና የኩላሊት ችግሮች ሊያስከትል የሚችል ሲሆን በቅርቡ የተደረገ ጥናት ደግሞ ድርቀትን ከድርቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ጋር በማያያዝ ድርቀት የሰውን የአንጎል ቅርፅ እንደሚለውጥ እና አንድ ሰው ተግባሮችን የማከናወን አቅሙን እንደሚያዳከም ጠቁሟል ፡፡

ብዙ ውሃ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን እና ውሃ በሚጠማዎ ጊዜ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡