የፋርሃን አኽታር አመጋገብ N የአካል ብቃት ሚስጥሮች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት ኦይ-ትዕዛዝ በ ትዕዛዝ Sharma | ዘምኗል-ቅዳሜ ሐምሌ 20 ቀን 2013 (እ.ኤ.አ.) 2:00 [IST]

ፋርሃን አህታር የከተማዋ አዲስ መነጋገሪያ ነው ፡፡ ተዋናይው በብሃግ ሚልሃ ባግ በተባለው የቅርብ ጊዜ ፊልሙ ላይ ባሳየው ብቃት ሰፊ አድናቆት እየተቸረው ነው ፡፡ ፊልሙ የተመሰረተው በእውነተኛው የሕንድ አትሌት ሚልቻ ሲንግ ላይ ነው ፡፡ ይህንን የአትሌቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማግኘት ፈርሃን አህታር በእውነት ብዙ ሰርቷል ፡፡

የፊርሃን አኽታር በፊት እና በኋላ ስዕሎችን ከተመለከቱ ልዩነቱን በግልፅ ማየት ይችላሉ ፡፡ ፈርሃን አኽታር ፍጹም ስድስት ጥቅል ABS አለው ፡፡ የአትሌቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሚልሃ ሲንግን ለማግኘት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አድርጓል ፡፡ ፋርሃን ከኖቬምበር 2011 ጀምሮ በቀን አንድ ሰዓት ደንብ በሳምንት ለአራት ቀናት መሥራት ጀመረ ፡፡ ቀስ በቀስ በቀን ወደ ስድስት ሰዓታት ፣ እና በሳምንት ስድስት ቀናት ጨምሯል ፡፡

የፋርሀን አኽታር አሰልጣኝ ሳሚር ጃውራ እና አሰልጣኝ ሜልዊን ክሬስቶ ወጣቱን ጉልበታማ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲገነቡ አድርገዋል! ፈረሃን በፊልሙ ውስጥ አንድ ሚና እንደ አንድ ወታደር ሌላኛው ደግሞ እንደ ቀጭን እና ንቁ አትሌት ሁለት ሚናዎችን ተጫውቷል ፡፡ ፍጹም የሆነውን የአትሌት አካል ለማግኘት ፈርሃን አኽታር ጥብቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በተለይም የእንቅልፍ አሠራሮችን ይከተላል ፡፡ ከሌሊቱ 10 ሰዓት ላይ ተኝቶ 5:30 ተነስቶ ቀድሞ ነቃ ፡፡ በቀን ውስጥ ለሦስት ጊዜ ለሁለት ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እና ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ልክ እንደ ፈርሃን አኽታር አካል ከሚልቻ ሲንግ በስተጀርባ ያለው ምስጢር ነው ፡፡

ስፖርቶች ፣ ልምምዶች እና ተጣጣፊ መልመጃዎች ፍጹም የአትሌት አካልን ለማግኘት በፋርሃን ተጠቅመዋል ፡፡ በአጭሩ የክብደት ስልጠና ፣ የተግባር ስልጠና እና የአትሌቲክስ ስልጠና በፋርሃን አህታር ተደረገ ፡፡ የፋርሃን አኽታር የአመጋገብ እና የአካል ብቃት ምስጢሮች እነሆ ፡፡

የፋርሃን አኽታር አመጋገብ እና የአካል ብቃት ሚስጥሮች

አመጋገብ

የፋርሃን አህታር የአመጋገብ ምስጢሮች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተቱ ነበሩ ፡፡ ሮቲ ፣ ሩዝና ዳቦ ሙሉ በሙሉ ትቶ ሄደ ፡፡ ለትላልቅ ወታደር ሚና ፋራን በቀን 3500 ካሎሪ እና አምስት ሊትር ውሃ ነበረው ፡፡ ለአትሌቱ ሚና ወደ 1800 ካሎሪ ቀንሷል ፡፡

ቁርስ

የውሃ ማቆየት ሰውነትን ለስላሳ ያደርገዋል ምክንያቱም ፈርሃን የብርቱካን ጭማቂ ፣ የስድስት እንቁላል ነጭ ኦሜሌ እና እንጉዳዮች ያለ ጨው ነበራቸው ፡፡

ኦትሜል

ከሁለት ሰዓታት በኋላ ፈርሃን አኽታር በተቀባ ወተት አጃው ከ 30 ደቂቃ በኋላ ለስላሳ እና ለጉልበት ለመቆየት ለስላሳ የኮኮናት ውሃ ነበረው ፡፡

ምሳ

የፋርሃን ምግብ በተለይ በወይራ ዘይት የተሠራ ነበር ፡፡ እሱ የተጠበሰ ዶሮ ፣ የተቀቀለ ብሮኮሊ ፣ አስፓሩስ ፣ ባቄላ ፣ የህፃን ጎመን እና የፓክ ቾይ (የቻይና ጎመን) ነበረው ፡፡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ነበረው ፡፡

የቤሪ ፍሬዎች

ይህንን አካል ለማግኘት ፈርሃን አኽታር የነበረው ብቸኛ ፍሬ ቤሪዎች ነበሩ ፡፡ ቤሪስ በጂአይ ዝቅተኛ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡

የሞንግ ሰላጣ

የምሽት መክሰስም ለፈረሃን አኽታር ጤናማ ነበር! የእሱ ምግብ ሰንጠረዥ ዝቅተኛ የአለባበስ ሞንግ ሰላጣ ወይም የተቀቀለ ቻና ነበረው።

ለፀጉር ፀጉር የተለያዩ የፀጉር አበቦችን እንዴት እንደሚሠሩ

እራት

ፋርሃን ቀለል ያለ እራት ነበራቸው እና ከመተኛታቸው በፊት የፕሮቲን ሽኮትን ይጠጡ ነበር ፡፡

የእንቅልፍ አዘውትሮ

ፈረሃን የምሽቱን ግብዣዎች አቆመ ፡፡ ከሌሊቱ 10 ሰዓት ላይ ተኝቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከጠዋቱ 5 30 ተነስቷል ፡፡ ይህንን ፍጹም የሆነ አካላዊ ችሎታ ለማግኘት በቀን ውስጥ ለሦስት ጊዜያት የ 2 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደረገ ፡፡

የአትሌት ስልጠና

ጠዋት ከጠዋቱ 6 30 ላይ ፋርሃን አህታር ከአሰልጣኝ ሜልዊን ክሬስቶ ጋር ወደ ሥልጠና ይሄድ ነበር ፡፡ የአንድ ሰዓት ተኩል ርቀቶችን እና ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን ያደርግ ነበር ፡፡

ቁፋሮዎች እና ሩጫ

የፋርሃን አህታር የአካል ብቃት ሚስጥር ልምምዶች እና ሩጫዎች ናቸው ፡፡ የመሮጥ ብቸኝነትን ለማምጣት የአካል እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል እና እንደ ባለሙያ ሯጭ ለመሮጥ ልምምዶችን ተለማመደ ፡፡

ኢቢሲ

ድፍረቶቹ በጉልበት ድራይቭ ላይ ቢ ፣ በእግር ማራዘሚያ ላይ እና ሲ በመጎተት ሲ እየሮጡ ኤቢሲ ተብለው ይጠራሉ ፡፡

የተግባር ስልጠና

ለ 6 ሰዓታት እረፍት ከወሰደ በኋላ ተግባራዊ ስልጠናው ይጀመር ነበር ፡፡ በተግባራዊ ሥልጠና ውስጥ ልክ በገመድ ላይ እንደሚወጡ ሁሉ በሰውነትዎ ክብደት በመታገዝ ከስበት ኃይል ጋር ይሰራሉ ፡፡

የሆድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማግኘት የአንድ ግማሽ ተኩል ሰዓታት የአብ ክራንች አስፈላጊ ነበር ፡፡ ፋርሃን 12 ስብስቦችን አብ ክራንች አደረገ ፡፡ አንድ ስብስብ 200 ድግግሞሾችን ያካተተ ሲሆን ይህም በአንድ ቀን ውስጥ 2500 ድግግሞሾችን አደረገ ማለት ነው!