በአንድ ሳምንት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት የአካል ብቃት ምክሮች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አንቪ በ አንቪ መህታ | ዘምኗል ሰኞ 10 ማርች 2014 12:20 [IST]

ጠፍጣፋ ሆድ እንዲንሳፈፍ የማይፈልግ ማን ነው? ጠፍጣፋ ሆድ ወይም ሆድ በወጣትነት ብቻ ሳይሆን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ተወዳጅነት እያገኘ ነው ፡፡ እያንዳንዱ አካል ትክክለኛ ኩርባዎቻቸውን እና የፍትወት ሆዳቸውን የሚያሳዩ ልብሶችን መልበስ ይፈልጋል ፡፡

በሳምንት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎ ምክሮችን የሚሰጡ ብዙ መጣጥፎች በመረቡ ላይ ይሰራጫሉ ፡፡ ችግሩ አብዛኛው ከዚያ በትክክል አይሰራም ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎ በ 2 ሳምንቶች ውስጥ ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎ ምክሮችን ይከተሉ ፡፡ የተሻሉ እና ዘላቂ ዘላቂ ጥቅሞች አሏቸው ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ-5 ጤናማ ያልሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሳምንት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ እና በ 2 ሳምንታት ውስጥ ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን ለማምጣት የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን እናሳያለን ፡፡ እነዚህ ምክሮች በጥቂት ቀናት ውስጥ ለጠጣር ሆድ የሚሰሩ ምክሮችን ያካትታሉ ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ በሚፈልጉበት ጊዜ ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ዝቅተኛ መሆን ነው ፡፡ እንዲሁም ጠፍጣፋውን ሆድ ካገኙ በኋላ መጠገን አለብዎት ፡፡

ስኳሮችን ይቀንሱ

የሆድ ጠፍጣፋው በዋነኝነት በስኳር መጠን ምክንያት ነው ፡፡ ስለሆነም የሆድ ስብን ለመቀነስ እያንዳንዱን የስኳር መጠን መቀነስ አለብዎት ፡፡ በሳምንት ወይም በ 2 ሳምንቶች ውስጥ ለጠፍጣፋ ሆድ ይህንን ጠቃሚ ምክር መከተልዎን ያረጋግጡ። በ 2 ሳምንታት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት በጣም አስፈላጊው ጠቃሚ ምክር ነው ፡፡ ስኳር በተለይ ከመጋገሪያ ምርቶች ፣ ከተጣራ ምግብ ፣ ከአይስ ጩኸት እና ወተት ስብን ስለሚከማች ለሆዱ መጥፎ ነው ፡፡

በአንድ የአትክልት ምግብ ላይ ይሂዱ

በሳምንታት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎት ፣ ራስን መወሰን እና ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ ወደ አንድ የአትክልት ምግብ ወይም ወደ አንድ የፍራፍሬ አመጋገብ ሊቀበሉ ይችላሉ። በአጠቃላይ እንደ ቲማቲም ወይም ስፒናች ያሉ አትክልቶች ለዚህ ዓላማ ይመረጣሉ ፡፡ አናናስ እና የአፕል ምግብም እንዲሁ ጥሩውን የሆድ መጠን ለመቀነስ እና በቢኪኒ ውስጥ ለማስማማት ጥሩ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ለፈጣን ቅነሳ በ 2 ሳምንቶች ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት በሳምንት ውስጥ ወይም ለጠቆረ ሆድ ይህንን ምክር ይከተሉ ፡፡ በየቀኑ ለ 3-4 ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአንድ ሰዓት ያህል atleast በሆድ ልምምዶች ላይ ማተኮር አለብዎ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካልዎን የስብ ይዘት ይቀንሰዋል እንዲሁም የረጅም ጊዜ ውጤት ይሰጥዎታል ፡፡ ጂምናዚየም ወይም ሀይል ዮጋ ወይም የተመቸዎትን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ትክክለኛውን የቦታ ቅነሳን በሚከተሉበት ጊዜ የተሻሉ ውጤቶች ይሆናሉ ፣ ማለትም ፣ በሆድ ውስጥ ባለው የስብ አካባቢ ላይ በዋናነት ይለማመዱ።

ፕሮቲኖችን ይጨምሩ

ሰውነታችን ፕሮቲኖችን ለማፍረስ ቅባቶችን ይጠቀማል ፡፡ ስለዚህ ፣ ፕሮቲኖችን በበዙ ቁጥር የበለጠ ቅባቶች ይቃጠላሉ ፡፡ የፕሮቲን መጠን መጨመር አለበት ፡፡ በአመጋገብዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከሐኪምዎ ምክር መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ በሳምንት ውስጥ ለጠፍጣፋ ሆድ ይህንን ምክር ሁልጊዜ ይከተሉ ፡፡ ግን ክብደት ለመቀነስ ማንኛውንም ነገር ሲያደርጉም ጤናዎን ይንከባከቡ ፡፡

ውሃ እና ሎሚ ይጠጡ

የሆድ መተንፈሻን የሚያብጥ አንዱ ችግር ነው ፡፡ የመመገቢያ እና የምግብ መፍጨት ጉዳዮችን ለመቀነስ በመጀመሪያ ጠዋት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ከማር ጋር ይጠጡ ፡፡ ይህንን ያለማቋረጥ ለሳምንት ወይም ለሌላ ካደረጉ በኋላ ጥሩ ውጤቶችን ያያሉ ፡፡ በሳምንት ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ይህ አንዱ መንገድ ነው ፡፡