የቆዳ ቀጫጭን ጭኖችዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ያሳዩ: - ጭንዎን ለማጥበብ እነዚህን 10 ምግቦች ይመገቡ!

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት ኦይ-ለካካ በ ሰርቪያ sivaram በኖቬምበር 23 ቀን 2016 ዓ.ም.

አዲሶቹ ቀሚሶችዎ ቁም ሳጥኑ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተኝተው ነው? ለብሰህ ላለመልበስ የምንገምትበት ብቸኛው ምክንያት ምናልባት ጭላንጭልዎን ለማሳየት የማይፈልጉት ሊሆን ይችላል ፡፡

ችግርዎን ለመፈወስ አንድ መፍትሄ ስላወጣን አይጨነቁ ፡፡ በጭኑ ላይ ስብን ለመቀነስ የሚረዱ ዕለታዊ ምግቦችዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎትን ዝርዝር ከዚህ በታች ሰጥተናል ፡፡

እነዚያን የሚደነቁ ጭኖች ለማግኘት በጂምናዚየም ውስጥ ላብ የፈጀባቸው ሰዓታት ለእርስዎ ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ የሚፈልጉትን ግብ ላይ ለመድረስ ይህንን ቀላል የአመጋገብ አማራጮችን መከተል ከበቂ በላይ ነው ፡፡

በአኗኗርዎ ውስጥ የሚደነቅ ለውጥ እንዳለ ይገነዘባሉ እናም ይህ ለውጥ ለዓመታት የሚወዱት ነገር ይሆናል። በእርግጥ ካልሆነ በስተቀር ይህንን ምግብ በጥብቅ ለመጠበቅ ይወስናሉ ፡፡

በፍጥነት የእርስዎን ስኬት ለማሳካት ብቸኛው አስማት በምግብ እቅድዎ ውስጥ ወጥ መሆን ነው። ፈጣን ዓላማዎች ላይ ከመጠን በላይ መብላት እንዳይችሉ ይህንን ዓላማ ይገንቡ ፣ የአመጋገብ ስርዓትዎ አሰልቺ እንዳልሆነ አረጋግጠናል ፡፡

በሚቀጥለው ጊዜ የእርስዎን አዲስ ቀሚስ ለመልበስ በሚሞክሩበት ጊዜ ወይም ወደዚያ ቀጭን ጂንስ ውስጥ ለመንሸራተት በሚሞክሩበት ጊዜ በእነዚህ በ 10 ኃይል የታሸጉ ምግቦች በመታገዝ ይህን በማድረግዎ የበለጠ ደስተኛ እና እርካታ ያገኛሉ ፣ ይመኑን ፡፡

1. ሮማን

ክብደት መቀነስ ግቦችዎን የሚጠቅሙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ስለሚይዙ ሮማን ከመደበኛ መጠጥዎ ጤናማ ምትክ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሮማን ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች በጭናችን አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ለመቀነስ ይሰራሉ ፣ እናም ይህ ፍሬ እንደዛው ወይንም እንደ ጭማቂ ሊበላ ይችላል።

2. እኔ ምርቶች ነኝ

አኩሪ ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ይረዳል እንዲሁም ጭኖችዎን ለመቀነስ በሚያደርጉት ጥረት እንደ ምርጥ ጓደኛዎ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ አኩሪ ዝቅተኛ ስብ ነው እንዲሁም ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን አለው ፣ ስለሆነም አስደናቂ የጭን-ማጥበብ አጋር ሆኖ ይወጣል።

3. ፓነር

ፓኔር ሊኖሌይክ አሲድ የተባለ ቅባት አሲድ በውስጡ ይ ,ል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የስብ ማቃጠል ሂደት እንዲጨምር ኃላፊነት አለበት ፡፡ እሱ የረሃብን ህመም ለማስወገድ ይረዳል እናም እነዚህን ጭኖች ለማሳየት አንድ ሰው በእርግጠኝነት ይህንን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት አለበት ፡፡

4. ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ

በሎሚ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ለካፌይን ሱስዎ ምትክ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ዕለታዊ ቡናዎን እና ስኳርዎን ዘለው በምትኩ ወደ ሎሚ እና ሙቅ ውሃ ሲለወጡ ግቦችዎን በማቃለል ረገድ አስደናቂ መሻሻል ያገኛሉ ፡፡

ለሊብራ ሴት ምርጥ ግጥሚያ

5. ብሮኮሊ እና ስፒናች

ስብ-አልባ ብሮኮሊ ለመፈጨት ብዙ ጊዜ የሚፈልግ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ይህ የሙሉነት ስሜት ይሰጥዎታል እናም በእውነቱ ከሚፈልጉት በላይ ከመብላት ይቆጠባል። ለጭኖችዎ ደስ የሚል ዜና አይደል?

6. ቺያ ዘሮች

በቺያ ዘሮች ውስጥ ያለው የምግብ ፋይበር በጭኑ-በቀጭኑ ግቦችዎ ይረዳዎታል ፡፡ በቺያ ዘሮች ውስጥ የሚገኙት ንጥረነገሮች የክብደት መቀነስ ህልሞችዎን እውን ለማድረግም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

7. ሳልሞን

እነዚያን የሚያስቀኑ ጭኖች ከፈለጉ ይህ በጣም ጥሩው አማራጭ አንዱ ነው ፡፡ በፕሮቲን የበለፀገ ሳልሞን ፈጣን ክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ይህ በሰላጣ ወይም በበሰለ መልክ ሊበላ ይችላል።

8. እርጎ

ከእርጎ ጋር ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ጥሩ ነገር ከእለት ተእለት ምግብዎ ውስጥ አንድ ነገር በዚህ መተካት ነው ፡፡ እርጎ በፍጥነት ስብን ለማቃጠል ይረዳል እንዲሁም የጭንዎን መጠን ለማስተዳደር ይረዳዎታል ፡፡

9. አቮካዶ

አቮካዶ በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ተሞልቷል እንዲሁም ማድለብ አይደለም ፡፡ ጤናማ ያልሆነ የመብላት ንክሻዎን ለመተካት አቮካዶዎች እንደ ዕለታዊ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በቅርቡ በጭኑ ላይ አስደናቂ ልዩነት ማየት ትጀምራለህ።

10. የአበባ ጎመን

የአበባ ጎመን በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ነው ፣ ይህ በእውነቱ ለጭንዎ ጥሩ ዜና ነው። በተጨማሪም ፣ የአበባ ጎመን ማኘክ ረጅም ጊዜ ይወስዳል እና ስለሆነም የሙሉነት ስሜትን ከፍ ያደርገዋል እና የበለጠ ከመብላት ይከለክላል።