ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ይህንን የካሮትት አመጋገብ ይከተሉ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Staff በ ልዕለ አስተዳዳሪ | ዘምኗል-ረቡዕ ፣ ኤፕሪል 19 ፣ 2017 ፣ 4:09 pm [IST]

ጣዕም የሌለውን ብሮኮሊ እና የሚሸት ጎመን በየቀኑ መመገብ ሰልችቶሃል? ቾክ ያድርጉት እና ብዙ መስዋእትነት እንደማይከፍሉ እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ጣፋጭ ምግብ ይከተሉ ፡፡

ለፀጉር የሰናፍጭ ዘይት አጠቃቀም

እና የትኛው ከጣፋጭ የአመጋገብ ዝርዝር ጋር እንደሚዛመድ ካሰቡ ካሮት አመጋገብ ነው ፡፡

ቀላ ያለ ብርቱካናማ አትክልቶች ጥሬ ለመብላት በቂ ጣፋጭ ናቸው ፣ እንዲሁም እንደ ሾርባ ፣ ሰላጣ እና ጭማቂ ሊደሰቱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በ ላይ የበለጠ ማየት ይችላሉ እዚህ ካሮት በየቀኑ የመመገብ ጥቅሞች ፡፡

እነሱ ቫይታሚን የበለፀጉ እና ለዓይን እንዲሁም ለቆዳ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ጥሬ ሲመገቡ ቆራጥ ናቸው እና ከወተት ጋር ሲፈላ በቀላሉ ለስላሳ ይሆናሉ ፡፡ ስለ የበለጠ ለማወቅ ይመልከቱ የካሮት የጤና ምስጢሮች ፣ ያረጋግጡ ፡፡

የካሮትት አመጋገብ አንድ ሰው ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት እንዲቀንስ የሚረዳው እንዴት እንደሆነ እነሆ ፡፡ ተመልከት.

የበሽታ መከላከያዎችን ያሳድጋል

አሁን ቆንጆ ጥንቸሎች በስተጀርባ ያለውን ምስጢር ያውቃሉ። የካሮቲን የበለፀገ አትክልት የሰውነትን አሠራር ያጸዳል እንዲሁም ያሻሽላል ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ የበሽታ መከላከያ ነው። ከቤታ ካሮቲን ክምችት አንፃር ካሮት በርበሬ ሁለተኛ ነው ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ

10% ካርቦሃይድሬትን ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ስቴሮል እና ሊኪቲን ይinል ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ነፃ ሥር ነቀል ፍጥረቶችን ከመፍጠር ይከላከላሉ ፡፡ ካሮቲን በጉበት ኢንዛይሞች እገዛ ወደ ቫይታሚን ኤ (antioxidant ሀብታም) ይለወጣል ፡፡

በሽታዎችን ለመከላከል ካሮት

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽን ፣ ካንሰርን እና አተሮስክለሮሲስስን ይከላከላል ፡፡ ስብን ለማውረድ የሚረዳ አዮዲን (የአንጎል ምግብ) እና ፋይበር ይ containsል ፡፡

የካሮትት አመጋገብ ዕቅድ

ለምሳ እና ለእራት ካሮት መብላት ቀላል ክብደት 3-4 ኪሎ ይሆናል ፡፡ የካሮት አመጋገብን ለመከተል ካቀዱ ፣ የተመጣጠነ ምግብን ስለሚመጣጠን ሁለት ንጥረ ነገሮችን ከካሮት ጋር ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡

ሀ. ቁርስ

ለመጀመር ቀኑን በካሮት ጭማቂ / በካሮት ወተት መንቀጥቀጥ ይጀምሩ ፡፡ ቁርስዎ የእህል ወይም የካሮት እጽዋት ሰላጣ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ለ. ምሳ

ምሳ የተጠበሰ ዳቦ በተቀባ ካሮት ፣ የተከተፈ ቲማቲም ፣ ጨው እና በርበሬ ሊኖረው ይችላል ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ ቅቤ ዳቦ ለመጋገር ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ካሮት መሙላትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ሐ. እራት

እራት በካሮት እና ምስር ሾርባ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእርጎ ጋር አንድ ትንሽ ኩባያ የተቀቀለ ቡናማ ሩዝ ሆዱን ይሞላል እና አጥጋቢ ምግብ ያዘጋጃል ፡፡

መልመጃ

ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ከአመጋገቡ ጋርም እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ፈጣን ጉዞ ቀስ በቀስ ክብደትን ያስከትላል። ካሮት አንዳንድ ፓውንድ ለማፍሰስ እና ቅርፁን ለማግኘት ተፈጥሯዊ ክብደት መቀነስ ምግብ ነው ፡፡