ጠዋት ላይ ያየኸውን የመጀመሪያውን የሚበላ ነገር ይዘህ ፊትህን ትሞላለህ? ደህና፣ ለጊዜ የምንጣደፍ አብዛኞቻችን እነዚህን አስከፊ የቁርስ ስህተቶች እንሰራለን ነገርግን በባዶ ሆድ የተሳሳተ ምግብ መመገብ ቀኑን ሙሉ በስርዓትዎ ላይ ውድመት ያስከትላል። ከቁርጠት, አሲድነት, እብጠት እና ጋዝ, ቆንጆ ምስል አይደለም. ጠዋት ላይ ስለሚመገቡት ነገር ትንሽ መጠንቀቅ ብቻ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ቀኑን ሙሉ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ወደፊት የበለጠ አስተዋይ እንድትሆኑ ዝርዝር ይኸውና!
ቡና፡ በባዶ ሆድ ላይ ያለ ቡና መሥራት አይቻልም? ደህና፣ ይህን ልማድ ማላቀቅ ሊኖርብህ ይችላል ምክንያቱም አሲድነት ስለሚጨምር እና የልብ ህመም እና የምግብ አለመፈጨት ችግር ይፈጥርብሃል። ቡና የቢትንና የጨጓራ ጭማቂን በመቀነሱ የሚበሉትን ሌላውን ምግብ ለመፍጨት አስቸጋሪ ያደርገዋል። በተጨማሪም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲመረት ያደርጋል ይህም የጨጓራ ቁስለት አስከፊ ሁኔታን ሊሰጥ ይችላል.
የሚያቃጥል ምግብ: በመጀመሪያ ነገር ለጋስ በሆነ የአሻንጉሊት ማንጎ ኮምጣጤ የእርስዎን ፓራንታ ይወዳሉ? እንግዲህ በቃሚው ውስጥ ያለው ቅመም እና ሙቀት በባዶ ሆድ ላይ ያሉ ቅመማ ቅመሞች እና ቃሪያዎች የሆድዎን ሽፋን ስለሚያናድዱ የምግብ አለመፈጨት እና አሲድነት ስለሚያስከትል ህመምዎን ያስጨንቁዎታል።
ሙዝ፡ ምናልባት ጠዋት ጠዋት ሙዝ እየበሉ ነው እና በምክንያታዊነት ስለ እሱ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ምክንያቱም በአመጋገብ ኃይል የተሞላ ምግብ ነው። ይሁን እንጂ በባዶ ሆድ ላይ ልብዎን ሊነካ ይችላል, ምንም ያነሰ. ሙዝ በማግኒዚየም እና በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን በባዶ ሆድ ላይ መመገብ በእነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች የደም ዝውውርን ከመጠን በላይ በመጫን ልብን ይጎዳል።
ቲማቲም; አንዳንድ ሰዎች ቲማቲም የበርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ተደርጎ ስለሚወሰድ በመጀመሪያ የሚበሉት ጠዋት ነው። ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ታኒክ አሲድ አሲድ ይሰጥዎታል ይህም በመጨረሻ የጨጓራ ቁስለት ያስከትላል. እንኳን፣ ዱባዎች በባዶ ሆድ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው፣ ስለዚህ እንደ አንድ አውራ ጣት ህግ፣ ጥሬ አትክልቶችን ያስወግዱ እና በቀኑ በኋላ ሰላጣን ያበላሹ።
የሎሚ ፍራፍሬዎች; ይህ እናትህ የነገረችህ ነገር ነው እና እሷ ፍጹም ትክክል ነች። የ Citrus ፍራፍሬዎች ምንም የሚበሉት ነገር ከሌለዎት የአሲድ ምርትን ይጨምራሉ ። በፍራፍሬ ውስጥ ያለው የፋይበር እና የፍሩክቶስ ይዘት የምግብ መፈጨትን ይቀንሳል እና ቀኑን ሙሉ ስርአትዎን ያበላሻል።
የተጣራ ስኳር; ጠዋት ላይ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይወዳሉ? እንግዲህ፣ በባዶ ሆድ ላይ ከመጠን በላይ የሆነ ስኳር በጉበትዎ እና በቆሽትዎ ላይ ጉዳት እንደሚያደርስ ሲያውቁ ሃሳብዎን ይቀይሩ ይሆናል። በመጀመሪያ ጠዋት ላይ አንድ ወይን ጠርሙስ መጠጣት በጣም መጥፎ ነው. ያ ሁሉ ስኳር ጋዝ ሊሰጥዎት እና የሆድ እብጠት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. እና እንደ ፓስታ እና ዶናት ባሉ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ያለው ስኳር በእጥፍ መጥፎ ነው ምክንያቱም በእነዚህ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ አንዳንድ አይነት እርሾዎች የሆድዎን ሽፋን ያቃጥላሉ እና የሆድ መነፋት ያስከትላሉ።
