የጋራም ማሳላ ንጥረ ነገሮች እና የጤና ጥቅማቸው

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
• ዜና የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ጋራም ማሳላ ስፍር ቁጥር በሌላቸው የሕንድ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው እጅግ አስፈላጊ የሕንድ ቅመም ድብልቅ ነው ፡፡ ጋራም ማሳላ እንደ ቆሮንደር ፣ ካራሞም ፣ አዝሙድ ፣ ቀረፋ ፣ የሰናፍጭ ዘር ፣ ቅርንፉድ ፣ ፈንጂ ፣ በርበሬ እና ፈረንጅ ያሉ ቅመሞች ድብልቅ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ጋራም ማሳላ የጤና ጥቅሞች ይማራሉ ፡፡

የወሲብ መጫወቻዎችን በመጠቀም ወሲብ

በተለይም በቤት ውስጥ የተሠራው ጋራም ማሳላ በመደብሮች ከተገዛው ጋራም ማሳላ የበለጠ ተመራጭ ነው ፡፡ ቅመማ ቅመሞች በግል ጣዕምዎ እና በክልልዎ ላይ የሚመረኮዙ በመሆናቸው ጋራ ማሳላ ለማዘጋጀት ፍጹም የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም ፡፡

በአዩርደዳ መሠረት ጋራም ማሳላ የተሰየመው ሰውነትን የማሞቅ ችሎታ ስላለው ነው ፡፡ የተመጣጠነ የምግብ መፍጫ እሳትን ለማቆየት ትክክለኛውን ዓይነት እና ብዛት ያላቸው የሙቀት አማቂ ምግቦችን ማቅረብ ያስፈልግዎታል እና ጋራም ማሳላም ያንን ያደርገዋል ፡፡

የጋራም ማሳላ የጤና ጥቅሞች የሚመጡት በድብልቁ ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት የግለሰብ ቅመማ ቅመሞች የጤና ጥቅሞች ነው ፡፡

የጋራም ማሳላ የጤና ጥቅሞችን እንመልከት ፡፡

1. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

2. ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳርን ይቀንሳል

3. የሆድ ድርቀትን ይከላከላል

4. የስኳር በሽታን ይዋጋል

5. እብጠትን ይዋጋል

ፀጉርን በቤት ውስጥ እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል

6. ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል

7. መጥፎ ትንፋሽን ይዋጋል እና ጥርስን ያጠናክራል

8. የሆድ እብጠት እና የሆድ መነፋት ይዋጋል

9. እርጅናን ሂደት ያዘገየዋል

1. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

ጋራም ማሳላ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር እና በዚህም ምክንያት ሜታቦሊዝምንም ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ዘገምተኛ የምግብ መፈጨት እና በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መከማቸትን ይከላከላል ፡፡ ይህ ማሳላም የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያበረታታል ፡፡ በጋራ ማሳላ ውስጥ የሚገኙት ቅርንፉድ እና አዝሙድ የምግብ አለመመጣጠን እና የአሲድነት ስሜትን ያራግፋሉ ፡፡ እንዲሁም በምግብ መፍጨት ውስጥ በሚገኘው ጋራ ማሳላ ውስጥ በርበሬ እና ካርማም መኖሩ ፡፡

2. ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳርን ይቀንሳል

እንደ ቅርንፉድ ፣ በርበሬ ፣ ካራሞን እና ቀረፋ ያሉ በጋራ ማሳላ ውስጥ የሚጠቀሙባቸው ንጥረ ነገሮች መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን (LDL) ዝቅ እንደሚያደርጉ ታውቀዋል ፡፡ ቀረፋን የደም አይነት የስኳር መጠንን የሚቀንስ እና የልብ ጤናን የሚያበረታታ እንዲሁም የፀረ-ነቀርሳ ባህሪ ስላለው ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው ፡፡ ኮሪንደር በደም ኮሌስትሮል እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስም ይታወቃል ፡፡

3. የሆድ ድርቀትን ይከላከላል

የጋራም ማሳላ ጥቅሞች አንዱ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል ፡፡ ጋራ ማሳላ መብላት ወደ ውጤታማ የምግብ መፍጨት ይመራል ፣ በመጨረሻም ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን በወቅቱ ማስወጣት ያስከትላል ፡፡

4. የስኳር በሽታን ይዋጋል

ጋራም ማሳላ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች አሉት ቀረፋን ይ containsል ፡፡ ይህ ቅመም የስኳር በሽታን የማስወገድ እና በተፈጥሮ የስኳር ህመምተኞችን የስኳር መጠን ለመቀነስ የሚያስችል አቅም አለው ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲረጋጋ የሚያስፈልገውን የኢንሱሊን ሆርሞን ያሻሽላል ፡፡

5. እብጠትን ይዋጋል

የቅመማ ቅመም ከጋራ ማሳላ ዱቄት በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ የምግብ መፍጫውን የሚያሻሽል ፣ የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን የሚያድስ እና የልብዎን ፍጥነት የሚቆጣጠሩ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ኩሙን እንዲሁ በብረት የበለፀገ ስለሆነ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል ፡፡

6. ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል

በጋራ ማሳላ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በሥነ-ንጥረ-ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ንጥረ-ምግብን (metabolism) ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። በተለይም በርበሬ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ለሰውነት ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች እንዲሁ የተለያዩ የሰውነት አካላትን ተግባር ለማሻሻል ኃላፊነት አለባቸው ፡፡

7. መጥፎ ትንፋሽን ይዋጋል እና ጥርስን ያጠናክራል

በጋራ ማሳላ ውስጥ የሚገኙት ክሎቭስ እና ካርማም መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ የጥርስ መበስበስን እና የጥርስ ሕመምን ስለሚቀንስ የጥርስ ችግሮች ሲመጡ ቅርንፉድ በጣም የተሻለው ነው ፡፡ ክሎቭስ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ሲሆን ካልሲየም ፣ ቫይታሚኖች እና ኦሜጋ 6 ቅባት አሲዶችን ይይዛል ፡፡

8. የሆድ እብጠት እና የሆድ መነፋት ይዋጋል

ጋራም ማሳላ የምግብ መፈጨትን ከፍ የሚያደርግ ፣ የሆድ መነፋትን ፣ ማቅለሽለሽ እና የሆድ መነፋትን ለመቋቋም የሚረዱ የካራሚካዊ ባህሪዎች አሉት። በተጨማሪም የጨጓራና ትራክት ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ይረዳል ፡፡

9. እርጅናን ሂደት ያዘገየዋል

እንደ ቀረፋ ፣ በርበሬ እና አዝሙድ ባሉ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ጋራም ማሳላ የእርጅናን ሂደት ለማቃለል ኃይለኛ ችሎታ አለው ፡፡ በርበሬ በተለይም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች አሉት ፣ ይህም ጥሩ የፀረ-እርጅና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

በቤት ውስጥ የጋራም ማሳላ ዱቄት እንዴት እንደሚሰራ

አሁን የጋራም ማሳላን አስገራሚ ጥቅሞች ስለምታውቅ በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ፈጣን ጋራም ማሳላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እዚህ አለ ፡፡

በቤት ውስጥ ነጭ ነጠብጣቦችን ከፊት ላይ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የማሳላ ጨው ንጥረ ነገሮች

• & frac14 ኩባያ የበቆሎ ፍሬዎች
• 2 tbsp የፔፐር በርበሬ
• 2 tbsp ቅርንፉድ
• 2 tbsp ካርማሞም
• 1 tbsp የዝንጅ ዘሮች
• 3-4 ኮከብ አኒስ
• 1 ኢንች ቀረፋ ዱላ
• 2 የባህር ወሽመጥ ቅጠሎች
• & frac12 nutmeg

ዘዴ

• ሁሉንም ቅመማ ቅመሞች በሾላ ቅጠል ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች በደረቁ ያብስቧቸው ፡፡
• ወደ ቅመማ ቅመም እስከሚሆን ድረስ ሁሉንም ቅመማ ቅመሞች በብሌንደር ውስጥ ያድርጉ ፡፡
• አሁን ጋራም ማሳዎዎ ለአገልግሎት ዝግጁ ነው ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ