ልቅ እንቅስቃሴ ማድረግ እና እንዴት መውጣት እንዳለብዎ አያውቁም? ለፈጣን እፎይታ እነዚህን 15 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ይሞክሩ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ልቅ እንቅስቃሴ ወይም ተቅማጥ ሁላችንም የምንፈራው ህመም ነው ፣ በተለይም አስቸኳይ ክስተት የሚመጣ ከሆነ - በስራ ቦታም ሆነ ከበዓላት ጋር ተያያዥነት ያለው ፡፡

ስለዚህ በተቅማጥ በተያዝን ቁጥር ለተለያዩ ምክንያቶች ምስጋና ይግባቸውና አፋጣኝ መፍትሄ እንፈልጋለን ፣ ስለዚህ ከቤታችን ስንወጣ ሰላም እንድንሆን ፡፡

ከላጣው እንቅስቃሴ ውጭም ቢሆን ተቅማጥ እንደ ድርቀት ፣ ድክመት ፣ ትኩሳት ፣ የሆድ ህመም ፣ ወዘተ ያሉ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

ልቅ እንቅስቃሴን ለመፍታት በገበያው ውስጥ ብዙ እንክብልሎች እና ታብሌቶች ይገኛሉ ነገር ግን በጣም ጥሩ ካልሆነ በቀር ለበለጠ እንቅስቃሴ መፍትሄ ለማግኘት ወደ ሀኪም የምንሄድበት ሁኔታ ስለሌለ በተለይም ራስን በራስ ማዘዣ መድሃኒት ማድረጉ የተሻለ አይደለም ፡፡ ከባድ ፡፡

ይልቁንም ተቅማጥን ለማሸነፍ በቤታችን ውስጥ ለሚገኙ አንዳንድ ውጤታማ መድኃኒቶች መሄድ እንችላለን ፡፡

ለዚያም ነው ተቅማጥ ካለብዎ ድንቅ ነገሮችን የሚያደርጉ 15 እንደዚህ ያሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ዘርዝረናል ፡፡ ህመሙን በቁጥጥር ስር ለማዋል ከቻሉ ይመልከቱ እና ይመልከቱ ፡፡

ሆኖም ከቀጠለ ለተሻለ እፎይታ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ እንዲያረጋግጡልዎት ነው ፡፡

1. እርጎ ሩዝ / እርጎ

ልቅ እንቅስቃሴን ወይም ተቅማጥን ለመፈወስ በጣም ጥሩው መድሃኒት ይህ ነው ፡፡ ከባድ የሆድ ህመም ሲኖርብን ለመርዳት የሚመጡ ፕሮቲዮቲክስ ወይም ጥሩ ባክቴሪያዎች አሉት ፡፡ ለተሻለ ጣዕም እንደ ሙዝ ባሉ ፍራፍሬዎች ያስተካክሉት ፡፡

2. ውሃ

ሰውነትዎን ከድርቀት ስለሚከላከል በተቅማጥ የሚሠቃዩ ከሆነ ውሃ በፍፁም አስፈላጊ ነው ፡፡

3. ፈሳሽ ምግብ

ብዙ ሰዎች በተቅማጥ ረገድ ፈሳሽ ምግብ ሰውነታችንን እንዴት እንደሚረዳ ይደነቃሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በእንፋሎት ከሚታዩ የአትክልት ንጥረ ነገሮች ጋር ወጥ ወይንም ሾርባ የተበሳጨውን ሆድ ለመፈወስ ጥሩ ነው ፡፡ የካሮት ሾርባ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

4. ጠርሙስ ጉርድ

የጠርሙስ መከላከያ ጭማቂ ሰውነት በለቀቀ እንቅስቃሴ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ በቀን ሁለት ጊዜ ማግኘቱ እፎይታ ያስገኛል ፡፡

5. BRAT አመጋገብ

BRAT ማለት ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ አፕልሶውስ እና ቶስት እና አንድ ላይ ነው ፣ እነዚህ ‘አስገዳጅ’ የምግብ ዕቃዎች ልቅ እንቅስቃሴ ወይም ተቅማጥ ካለብዎት ይረዳሉ። ቶስት ላይ ቅቤን ከማድረግ ተቆጠብ ፡፡

6. ነጭ ሩዝ

ሰገራን ለማጠንከር ስለሚረዳ ነጭ ሩዝ ይኑርዎት ፡፡ ነጭ ሩዝ ጥሩ ጣዕም ላይኖረው ይችላል ፡፡ በዚያ ሁኔታ ፣ እርሾ ባለው እርጎ እና በትንሽ በሎሚ እና በስኳር ይኑርዎት ፡፡

7. ዝንጅብል

ይህ የተፈጥሮ ምርት የጉሮሮ ህመምን ማከም ብቻ ሳይሆን የተጎዳውን ሆድ በማከም እና የሆድ ህመምን ለማስታገስ ትልቅ ወዳጅ ነው ፡፡ የተከተፉ የዝንጅብል ቁርጥራጮችን ከማር ማንኪያ ጋር ይኑሩ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

8. የፌንጉሪክ ዘሮች (ሜቲ)

ከፍተኛ የሙጢ ማጥፊያ ይዘታቸው ተቅማጥን ለማከም በጣም ይረዳቸዋል ፡፡ Mucilage በጣም ፈጣን ልቅ እንቅስቃሴን የሚያቆም እና የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን በጥሩ ሁኔታ የሚንከባከብ እጽዋት ነው ፡፡ እነዚህ ዘሮች ለብቻዎ ወይም ከእርጎ ወይም ከእርጎ ጋር ይኑርዎት።

9. የ Apple Cider ኮምጣጤ

ይህን አስደናቂ ጤናማ ምርት በውኃ ይኑርዎት እና ከተቅማጥ እፎይታ ያግኙ ፡፡

10. ሙዝ

ተቅማጥን ለመዋጋት የሚያግዝ ፕኪቲን ያለው ሙዝ መመገብ እንዲሁ ልቅ በሆነ እንቅስቃሴ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

11. ሻይ

ጥሬ ሻይ ለጨጓራ ሆድ ጥሩ ነው ፣ ግን ከሁሉም የሻይ ዓይነቶች መካከል የሻሞሜል ሻይ ለምግብ መፍጫ ስርዓታችን ጠቃሚ በመሆኑ በተለይ ጠቃሚ ነው ፡፡ ልቅ እንቅስቃሴን ለማከም ሚንት እና ዝንጅብል ሻይ እንዲሁ ይረዳል ፡፡

ጡት ለትንሽ የጡት መጠን

12. ፔፐርሚንት

ጥቂት የአዝሙድ አበባዎችን ውሰድ እና ለተወሰነ ጊዜ በሞቀ ውሃ ውስጥ አጥፋው ፡፡ ለታመመው ሆድዎ ትልቅ እፎይታ ለመስጠት ይጠጡ ፡፡

13. የተቀቀለ ጠፍጣፋ ሩዝ (ፖሃ)

በሎሚ ፣ በጨው እና በትንሽ ስኳር ሲወሰድ የተቀቀለ የተስተካከለ ሩዝ (ፖሃ) ልቅ እንቅስቃሴን ወይም ተቅማጥን ለማከም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፡፡

14. የሰናፍጭ ዘሮች

ፍጹም ፀረ-ባክቴሪያ ተወካይ ፣ የሰናፍጭ ዘሮች ከውሃ ጋር ሲወሰዱ የተበሳጨውን ሆድ ይፈውሳሉ ፡፡

15. አጅዋይን

ልቅ መንቀሳቀስ ከሚችሉት በጣም ጥሩ መድኃኒቶች አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰበው ዕፅዋት አጃዋይን ነው ፡፡ ስለዚህ ህመሙን በቀላሉ ለማከም ይህንን ከአንዳንድ ውሃ ጋር ያግኙ ፡፡

ልቅ መንቀሳቀስ በበርካታ ምክንያቶች ጤናማ ያልሆነ ምግብ ፣ በተበከለ ውሃ ፣ በአንጀት ወይም በሌላ ኢንፌክሽን ፣ በመድኃኒት ፣ በምግብ መመረዝ ፣ ወዘተ.

ስለሆነም የተቅማጥ ችግር ደህንነቱ በተጠበቀ ርቀት እንዲቆይ ንፅህና እና አልሚ የበለፀገ የአመጋገብ ልማድ እንዲኖርዎ ሁል ጊዜ ይመከራል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ