የተጠማ ዘቢብ የመመገብ የጤና ጥቅሞች (ኪሽሚሽ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በሂንዲ ውስጥ ‹ኪሽሚሽ› በመባል የሚታወቀው ዘቢብ የንጥረ ነገሮች ማከማቻ ነው ፡፡ ከሌሎቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች ሁሉ ዘቢባዎች በጣም አይከበሩም ፡፡ ግን ስለጤንነቱ ጥቅሞች ሲያውቁ ታዲያ ምናልባት በየቀኑ እንዲኖርዎት ያደርጉታል ፡፡

ባህላዊ ጣፋጮች ለማዘጋጀት በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውሉት ዘቢብ በተፈጥሮ ስኳር እና እንደ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም ባሉ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ጥሬ ዘቢብ መብላት ጤናማ ቢሆንም ሌሊቱን ሙሉ ውሃ ውስጥ ማጠጣት እና ከዚያም በባዶ ሆድ ማለዳ መብላት ትንሽ ጤናማ ነው ፡፡

ዘቢብ በብረት ፣ በፖታስየም ፣ በካልሲየም ፣ በማግኒዥየም እና በፋይበር የበለፀገ ሲሆን እንደ የወይን ዘሮቹ ሁሉ ወርቃማ ፣ አረንጓዴና ጥቁር ቀለሞች አሉት ፡፡ የተጠማዘዘ ዘቢብ መብላት የጤና ጥቅሞች ዝርዝር እነሆ። ተመልከት.

1. በምግብ መፍጨት ውስጥ ያሉ እርዳታዎች

በፋይበር የበለፀገ ዘቢብ የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ የተጠማዘዘ ዘቢብ የሆድ ድርቀትን በመከላከል እና የአንጀት ንቅናቄዎን በማስተካከል እንደ ተፈጥሯዊ ልስላሴዎች ይሠራል [1] . አንድ ሰው ከ1-12 ቁርጥራጭ ዘቢብ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ማጠጣት እና ከዛም ማለዳ ማለዳ በባዶ ሆድ ላይ ካለው ዘቢብ ጋር ውሃውን መጠጣት አለበት ፡፡

2. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

ዘቢብ የበሽታ መከላከያ ደረጃን ለመገንባት የሚረዱ እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ይይዛል ፡፡ በክረምቱ ወቅት በየቀኑ እርጥብ ዘቢብ መብላት ባክቴሪያውን እና ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም ይረዳል [ሁለት] .

3. የአጥንትን ጤና ያሻሽላል

በካልሲየም የበለፀገ ዘቢብ ለአጥንትዎ ጤናም ጠቃሚ ነው [3] . የተጠበሰ ዘቢብ እንዲሁ የአጥንትዎን ጤና የሚጠቅም እና ኦስቲዮፖሮሲስ እና አንጀት እንዳይከሰት የሚረዳ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፡፡ [4] .

4. ክብደት መቀነስን ያበረታታል

በተፈጥሮ ስኳሮች የታሸገ ፣ ዘቢብ ዘቢብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል - በቀጥታ ሳይሆን በብዙ ቀጥተኛ ባልሆኑ መንገዶች ፡፡ የተከተፈ ዘቢብ የምግብ መፈጨትን በማፋጠን እና የረሃብ ህመምን በመግታት ጤናማ ያልሆነ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመመገብ ሊከላከልልዎ ይችላል ፡፡ [5] .

5. የደም ማነስን ይከላከላል

ዘቢብ በብረት የበለፀገ በመሆኑ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም አቅርቦት እንዲጨምር ይረዳል ፣ በዚህም የደም ማነስ እንዳይከሰት ይረዳል ፡፡ [6] . ዘቢብ ዘቢብ በየቀኑ መኖሩ በሰውነት ውስጥ የደም ደረጃን ለመገንባት ይረዳል ፡፡

ጆን ሴና እና ሚስቱ ፎቶ

6. የጉበትን ጤናማ ያደርገዋል

ዘቢብ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ከሚረዱ ምርጥ ደረቅ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው [7] . የተጠጡ ዘቢብ በተለይም ጥቁር ዘቢብ መመገብ ሰውነታችንን ከሰውነት ለማላቀቅ የጉበት ተግባራትን ለማፋጠን ይረዳዎታል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነትዎ ያውጡ ፡፡

7. የኃይል ደረጃዎችን ያሳድጋል

በዘቢብ ውስጥ የሚገኘው ተፈጥሯዊ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ለማቅረብ ይረዳል 8 . የተጠማዘዘ ዘቢብ ድክመትን እና ክብደትን ለመጨመር እንዲሁም በመጠኑ ከተመገቡ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

8. መጥፎ ትንፋሽን ይከላከላል

ዘቢብ በፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቸው የታወቀ ነው ፡፡ እነዚህ የአፍ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና የቃል ንፅህናን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፣ በዚህም የአፍ ጠረንን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

9. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል

ዘቢብ በውጫዊው የቆዳ ሽፋኖች ውስጥ አዳዲስ ሴሎችን እድገት ለማነቃቃት የሚረዱ ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ ይይዛሉ 9 . ዘወትር የተስተካከለ የዘቢብ ዘቢብ ፍጆታ የቆዳዎን እርጥበት ለማሻሻል ይረዳል ፣ ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ያደርጋል ፡፡ የተከረከመው ዘቢብም ቆዳውን በፀሐይ ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ለመከላከል ይረዳል ፡፡

10. ገለልተኛዎች የሆድ አሲድ

በተፈቀዱ ዘቢብ ውስጥ ያሉት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ማግኒዥየም እና ፖታሲየም የሆድ አሲድን ገለልተኛ ለማድረግ እንዲሁም የአሲድ ችግርን ወይም የደም መርዝን ለመከላከል ይረዳሉ 10 . አሲዳሲስ እንደ እባጭ ፣ ብጉር እና ሽፍታ ፣ ራስ ምታት እና ድክመት ያሉ የቆዳ ችግሮች ያስከትላል [አስራ አንድ] .

11. የፀጉር ጤናን ያሻሽላል

ዘቢብ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ ፣ ብረት እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን አዘውትሮ ሲመገብ የደም ሥሮችን ለማጠናከር እንዲሁም በተመጣጣኝ ሁኔታ የራስ ቆዳውን የቆዳ መቧጠጥ ፣ የቆዳ መቅላት እና ቁስል ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የተጠማዘዘ ዘቢብ እንዲሁ ለፀጉር መርገፍ ጠቃሚ ነው 12 .

የታሸገ ዘቢብ መብላት ከሚሉት ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• በዘቢብ ውስጥ ያለው ፖታስየም በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ እና የደም ግፊትን ለማስተካከል ይረዳል 13 .

• ዘቢብ አርጊኒን የተባለ አሚኖ አሲድ ያለው ሲሆን ይህም ሊቢዶአቸውን ከፍ የሚያደርግ እና መነቃቃትን ያስከትላል 14 .

• ዘቢብ የፖሊፊኖኒክ ንጥረ ነገር ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው የዓይንዎን ጤናማ ለማድረግ ጤናማ ነው [አስራ አምስት] .

• ዘቢብ ጥርሱን ከመበስበስ ፣ ከመቦርቦር እና ከሚሰባበሩ ጥርሶች እንዳይጠበቁ የሚያግዝ ኦሌአኖሊክ አሲድ ይ containል ፡፡ 16 .

• የሰከረ ዘቢብ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገሮች (antioxidant) በመኖሩ የቁስል ፈውስን ለማስፋፋት ይረዳል ፡፡

የራሰውን ዘቢብ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ከፍተኛውን የጤና ጥቅም ለማግኘት ዘቢብ ለመብላት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ውሃ ውስጥ መታጠጥ እና ከዚያ ማግኘት ነው። አንድ ሰው ማድረግ የሚጠበቅበት አንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ በአንድ ሌሊት 8-10 ዘቢባዎችን ብቻ ማጥለቅ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ በደንብ ያዋህዱት እና ከዚያ በባዶ ሆድ ውስጥ ይጠጡ። ዘቢብ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ስለሚይዝ አንድ ሰው ውስን በሆነ መጠን እንዲጠቀምበት ማድረግ አለበት ፡፡

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ…

የተከተፈ ዘቢብ ጤናማ ላልሆኑ መክሰስዎ ጤናማ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ፣ ዘቢብ ለማጠጣት የሚያገለግል ውሃ መጣል የለብዎትም ፣ በጭራሽ ብክነትን አያስከትልም ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ