የሎሚ ውሃ ጤናማ፣ የሚያድስ እና ለመስራት ቀላል ነው። እራስዎን አንድ ብርጭቆ ሲሰሩ ማስታወስ ያለብዎት ሁለት ቁልፍ ነገሮች ብቻ አሉ, ነገር ግን አይጨነቁ, ከመጀመሪያው ካጠቡ በኋላ, እርስዎ ይጠመዳሉ, እና እነዚህ ቀላል እርምጃዎች በሎሚ አፍቃሪ አእምሮዎ ውስጥ ለዘላለም ይከተላሉ. እዚህ, በአጭር ጊዜ ውስጥ የሎሚ ውሃ እንዴት እንደሚሰራ.
የ 2017 የወጣት ፊልሞች ዝርዝር
የሎሚ ውሃ እንዴት እንደሚሰራ
እጅግ በጣም ሊታወቅ የሚችል የሚመስል ከሆነ ይህ ስለሆነ ነው። ነገር ግን ሁሉንም የጤና ጥቅማጥቅሞች ሙሉ በሙሉ ለመሰብሰብ የሚቻለውን ፍጹም ምርጥ የሎሚ ውሃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ።
ደረጃ 1: ሎሚዎን ጭማቂ ያድርጉ
ትንሽ ስጠው አዲስ ሎሚ ያዙ። (ትንሽ ማፍረስ ከፈለጉ ወደ መቁረጫው ይንከባለሉ።)
በጣም ጠንካራ የሆኑትን ሎሚዎችን ያስወግዱ, ምክንያቱም ምናልባት ሁሉንም ጤናማ ጭማቂዎች ለመልቀቅ በቂ አይደሉም. Psst: እነዚያን የሎሚ ጭማቂ እቃዎች ከግሮሰሪ ውስጥ ያስወግዱት ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በመጠባበቂያ እና ሌሎች ተጨማሪዎች ስለሚጫኑ።
ሎሚውን በግማሽ ይቁረጡ እና ሁሉንም ነገር ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ጨምቀው ሲጨርሱ ዘሩን ነቅለው ማውጣት ይችላሉ። (ወይም አ የሎሚ መጭመቂያ .) ጭማቂውን በ 16 አውንስ የውሃ ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ.
የበሰለ ሎሚ; ኦርጋኒክ ሎሚ ( በአማዞን 2 ፓውንድ)
የውሃ ጠርሙስ: የህይወት ፋብሪካ 16-ኦውንስ BPA-ነጻ የመስታወት ውሃ ጠርሙስ ( በአማዞን)
ደረጃ 2፡ የክፍል ሙቀት ውሃን ተጠቀም
የውሃዎ ሙቀት አስፈላጊ ነው በዋናነት እዚህ ፣ ስለዚህ ከማቀዝቀዣዎ ውስጥ ውሃ እየተጠቀሙ ከሆነ ፣ በማይክሮዌቭ ደህንነቱ የተጠበቀ መስታወት ውስጥ አፍስሱ እና ወደ ክፍል የሙቀት መጠን ለማምጣት ከአምስት እስከ አስር ሰከንድ ኑክ ያድርጉት። ማይክሮዌቭ የሎትም? ማሰሮውን ያሞቁ እና ከማፍሰስዎ በፊት እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት።
ይህ ለምን አስፈላጊ ነው? የሙቀት መጠኑ የሎሚ ጭማቂውን ሞለኪውላዊ መዋቅር ሊለውጥ እና እርስዎ ሊያገኙዋቸው የሚችሉትን ጥቅሞች ሊጎዳ ይችላል። በአመጋገብ ባለሙያ ዌንዲ ሊዮናርድ , የክፍል-ሙቀት ውሃ የፒቲን ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ እና ለመጠቀም ይረዳል. የክፍል ሙቀት ነው!
ደረጃ 3: ጭማቂውን ከውሃ ጋር ይቀላቅሉ
የሎሚ ጭማቂውን ወደ ጠርሙስዎ ውስጥ አፍስሱ እና ጠርሙሱን ለመሙላት በበቂ ክፍል የሙቀት ውሃ ይሙሉት። ካፕ ያድርጉት፣ መንቀጥቀጥ ይስጡት፣ ጠጡ እና ቀኑን ሙሉ ይደሰቱ።
የሎሚ ውሃ የጤና ጥቅሞች
1. የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን መዝለል ይጀምራል.
ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር መጠጣት የጨጓራና ትራክት ሂደትን ያበረታታል፣ይህም ሰውነትዎ ንጥረ ምግቦችን በመምጠጥ በቀላሉ በስርዓታችን ውስጥ እንዲያልፍ ያደርጋል። የሎሚ ጭማቂ የሆድ ቁርጠትን እና የሆድ እብጠትን ለማስታገስ ይሠራል.
2. ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል.
ሎሚ የፔክቲን ፋይበር በውስጡ የያዘው የክብደት መቀነስን የሚደግፍ ምኞቶችን በመከላከል ነው። ይህንን በምግብ መካከል ያጠጡ እና የሽያጭ ማሽኑን ብዙ ጊዜ እየመታዎት ሊሆን ይችላል።
3. በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል።
ጤና ይስጥልኝ, ቫይታሚን ሲ ሁልጊዜ በሽታን ለመዋጋት ጥሩ ነገር ነው. በጭንቀት ጊዜ ተፈጥሯዊ ደረጃዎችዎ በቀላሉ ሊወድቁ እንደሚችሉ ያስታውሱ, ይህም በበለጠ ለመታመም ያደርገዎታል, ስለዚህ በተለይ በእብድ ጊዜ ውስጥ አመጋገብዎን መጨመር ይመረጣል.
አንድ ሎሚ በየቀኑ ከሚመከረው ግማሽ ያህሉ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ፣ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ አለው ይላል ሌናርድ።
4. ቆዳዎን ያሻሽላል.
ቫይታሚን ሲ ለቆዳ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በ collagen synthesis ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት (የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል) እና የተበላሹ ሴሎችን ይጠግናል. በዛ ላይ ሞቅ ያለ የሎሚ ውሃ የማደንዘዝ ባህሪ አለው፣ይህም ከባለፈው እክሎች የሚመጡ እከሎችን አልፎ ተርፎም ጠባሳዎችን ለመፈወስ ይረዳል።
ሎሚ በተጨማሪም phytonutrients አሏቸው - ይህ ነው ፊርማቸውን ቢጫ ቀለም የሚሰጣቸው - ይህም ጤናማ ቆዳን ያበረታታል ይላል ሌናርድ።
5. እብጠትን ይቀንሳል.
የታመሙ መገጣጠሚያዎችን ካጋጠሙዎት የዩሪክ አሲድ ክምችት ሊኖርብዎ ይችላል። የሞቀ የሎሚ ውሃ እንዲሁ ይሟሟል።
ተጨማሪ ዘገባ በሳራ ስቲፍቫተር።
