በእንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ፕራቬን በ ፕራቬን ኩማር | የታተመ: - ረቡዕ ግንቦት 24 ቀን 2017 7:14 [IST]

ስለ ካሎሪ ፍጆታዎ ንቁ ከሆኑ ፣ በሚመገቡት እያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ስላሉት ካሎሪዎች ብዛት በግልፅ ይገረማሉ ፡፡ ስለ የተለያዩ ምግቦች ካሎሪ ብዛት ማወቅ ምንም ስህተት የለውም ፡፡

እንቁላል ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ እንቁላሎች ሕይወት ሊሰጡ የሚችሉ ነገሮች ሁሉ አሏቸው እና ለዚህም ነው የቀጥታ ዶሮ ከዶሮ እንቁላል የሚወጣው ፡፡

እንዲሁም አንብብ የእንቁላል ዛጎሎችን መብላት ይችላሉ?

በጣም ጤናማ ከሆኑ የቁርስ አማራጮች አንዱ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ኦሜሌ ከተቆረጠ ዳቦ ጋር ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ስለ እንቁላል ሁሉንም ነገር ማወቅ ከፈለጉ ያንብቡ ፡፡

ካሎሪ በእንቁላል ውስጥ

መጠኖቹ ስለሚለያዩ ሁሉም እንቁላሎች ተመሳሳይ የካሎሪ ብዛት የላቸውም ፡፡ አንዳንዶቹ ትልልቅ አንዳንዶቹ ደግሞ ትንሽ ናቸው ፡፡ በጣም ትልቅ እንቁላል ከ 90 ካሎሪ ጋር ይመጣል ፡፡ አንድ ትንሽ እንቁላል በውስጡ 60 ካሎሪ አለው ፡፡ መካከለኛ መጠን ያለው እንቁላል 70 ካሎሪ ይይዛል ፡፡

የተቀቀለ እንቁላል

ባለቀለም እንቁላል ከ 72 ካሎሪዎች ጋር ይመጣል እና የተቀቀለ እንቁላል ወደ 78 ካሎሪ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ የተቀቀለ እንቁላል መመገብ እንቁላል ለመብላት በጣም ጤናማው መንገድ ነው ፡፡

እንቁላል ፍርፍር

እንቁላል ከወተት ጋር ካፈጠጡ ፣ በውስጡ ያለው የካሎሪ መጠን ከ 90-100 ካሎሪ ይሆናል ፡፡ በሂደቱ ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውለው ዘይት / ቅቤ / አይብ ላይ በመመርኮዝ ካሎሪውም ሊለያይ ይችላል ፡፡ የተጠበሱ እንቁላሎች 90 ካሎሪ ይዘው ይመጣሉ ፡፡

ዮልክ እና እንቁላል ነጭ

የእንቁላል አስኳል ወደ 55 ካሎሪ አለው ፡፡ እንቁላል ነጭ 17 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ የእንቁላል ነጭ የበለጠ የፕሮቲን ይዘት አለው ቢጫው አካል ከኮሌስትሮል ጋር ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት ፡፡

እንቁላል ለምን ጤናማ ነው?

እንቁላሎች በፕሮቲን የበለፀጉ እና ሂሞግሎቢንን ፣ ኢንዛይሞችን ፣ ሆርሞኖችን እና አዳዲስ ሴሎችን ለመሥራት ጠቃሚ የሆኑ ሁሉንም አሚኖ አሲዶች ይዘዋል ፡፡

ጤናማ ስቦች

ብዙዎቻችን እንቁላሎች በተፈጥሮ ውስጥ ፀረ-ብግነት የሆኑ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶችንም እንደያዙ አናውቅም ፡፡

ስለ ኮሌስትሮል ምን ማለት ይቻላል?

እንቁላሎች ኮሌስትሮልን ቢይዙም ፣ እንቁላል መብላት ለጤና ጎጂ ነው ማለት አይደለም ፡፡ የሰው አካልም ጥሩ ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ እንቁላል ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ ፣ ኢ ፣ ዲ እና ኬ እንቁላል ይዘዋል በተጨማሪም ዚንክ ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ካልሲየም ይሰጣሉ ፡፡