ለአንድ ሳምንት ያህል እንደ ግዋይኔት ፓልትሮው ለመብላት ሞከርኩ… እና 4 ቀናት ብቻ ሰራሁት

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

Gwyneth Paltrow እንደ ተዋናይ ሆኜ ሁሌም አደንቃለሁ፣ እና አልፎ አልፎ የ Goop መጣጥፍን እጠባባለሁ፣ ግን በትክክል ልዕለ አድናቂ አልነበርኩም። ነገር ግን ከ2019 ወርቃማ ግሎብስ በኋላ፣ ከእሷ ጋር በጣም ወድጄአለሁ። ይህ ሁሉ የጀመረው ለምርጥ ረዳት ተዋናይት ሽልማት ለመስጠት በለበሰችው የፌንዲ ካባ ነው። በአንድ ጊዜ አስደሳች፣ ሴሰኛ እና ገራሚ ነበር፣ እና ምንም እንኳን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የተደባለቁ ግምገማዎችን ቢያገኝም እኔ ግን በፍጹም ወድጄዋለሁ። የበለጠ ማወቅ ነበረብኝ። ስለ ቀሚሱ ብቻ ሳይሆን የ47 ዓመቷ ሴት በሆነ መልኩ ቡናማ ባለ ጥምጣጤ ፓንቶች እና ተዛማጅ ብራሲየር ለብሳ አስደናቂ ትመስላለች ። ብዙም ሳይቆይ፣ ከ15 ዓመታት በፊት የተደረጉ ቃለመጠይቆችን በዩቲዩብ እየተመለከትኩ፣ ወደ ኢንስታግራሟ ጠልቄ ገብቼ ስለ GP የውበት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የማገኘውን ሁሉ እያነበብኩ አገኘሁት።

በአንድ የቅርብ ጊዜ የዩቲዩብ ንክኪ ወቅት፣ አገኘሁት ቪዲዮ ከ የሃርፐር ባዛር Gwyneth በአንድ ቀን ውስጥ የምትመገበውን ሁሉ የሚገልጽበት። እና ትሬሲ አንደርሰን ዘዴ ስቱዲዮ ክፍሎችን (የጊዊኔት ምርጫ ምርጫን) በሳምንት ብዙ ጊዜ መግዛት አልችል ይሆናል ወይም አጠራጣሪ ሽታ ያለው 75 ዶላር ሻማ በእውነት ከፈለግኩ እንደ Gwyneth መብላት እችል ነበር። እና በእውነት አደረግሁ።

እናም የአዲሱን ጤናዬን ፣የጤናዬን እና የመዝናኛ አባዜን አመጋገብ መኮረጅ እንድችል በጥሬው ለመጀመሪያ ጊዜ ተቀምጬ ምግብ አዘጋጀሁ። እንዴት እንደሄደ እነሆ።

ተዛማጅ፡ መሞከር ያለብዎት 5 Gwyneth Paltrow የውበት ምክሮች

በመጀመሪያ, Gwyneth Paltrow በአንድ ቀን ውስጥ ምን ይበላል?

ግዋይኔት ቀኗን በአንድ ወይም በሁለት ትላልቅ ብርጭቆዎች ውሃ ትጀምራለች ፣ በመቀጠልም አንድ ኩባያ ቡና ፣ እየተዝናናች ስትይዝ ባለቤቷ ብራድ ፋልቹክ . ቀጥሎ የሚመጣው ሁለት ፓኬቶች GoopGlow የጠዋት ቆዳ ሱፐር ፓውደር ($ 60 ለ 30 ጥቅል) ከውሃ ጋር የተቀላቀለ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ትጠጣለች. ትክክለኛው ቁርስ ወደ ጨዋታ ሲመጣ እያሰቡ ይሆናል። መልሱ በጭራሽ አይደለም። (ወይም የበለጠ በትክክል ፣ አልፎ አልፎ።)

ለ Gwyneth ቁርስ ጥሩ ስብ፣ ፕሮቲን እና ፋይበር፣ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን ባር የያዘው አልፎ አልፎ ለስላሳ የተዘጋጀ ነው። ውስጥ ጋር ያደረገችውን ​​ቃለ ምልልስ የሃርፐር ባዛር , ግዊኔት የእነዚህን ቡና ቤቶች ብታከብራቸውም እና ሁልጊዜም ብትበላቸውም ስማቸውን ማስታወስ እንደማትችል ተናግራለች። መጀመሪያ ላይ ይህ የማይቻል ይመስላል, ይህ ተመሳሳይ ሴት ማን እንደሆነ እስካስታውስ ድረስ ቀጥ ያለ ቲ-ዩ ውስጥ መግባቷን ረሳችው Spider-Man: ወደ ቤት መምጣት ፣ ስለዚህ በእውነቱ በእውነቱ በብራንድ ላይ ነው።

ግዋይኔት ከሰዓት እስከ 12፡30 ፒኤም መካከል ምሳ ይበላል። በ Goop ቢሮዎች ውስጥ እና በአጠቃላይ ማናቸውንም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሙከራ ኩሽናዋ በዚያ ቀን እያዘጋጀች ትሰራለች። በ 3 ወይም 4 ፒ.ኤም. መክሰስ ትጀምራለች፣ ስለዚህ አረንጓዴ ሻይ ትጠጣለች እና ጨዋማ ነገር አለች፣ እንደ ፕሪትልስ ወይም ካሼው። (እስካሁን ይህንን የሷን ክፍል ከማንም በላይ ነው የምመለከተው።)

በልጆቿ በተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ምክንያት Gwyneth ቤተሰቧን በ6 ወይም 6፡30 ፒ.ኤም ላይ ለእራት ለመቀመጥ ትሞክራለች። ለእኔ ዕድለኛ የሆነች የአንድ ማሰሮ እና የአንድ ፓን እራት ትልቅ አድናቂ ነች። በሳምንቱ ውስጥ ብዙ ለመጠጣት ፍላጎት የላትም ነገር ግን አልፎ አልፎ እራሷን በጊብሰን (ቮድካ ማርቲኒ ከኮክቴል ሽንኩርት ጋር) ወይም የጃፓን ዊስኪን በድንጋይ ላይ ታስተናግዳለች። ከሁለት ብርጭቆ የወይን ጠጅ በኋላ ጠቃሚ ስሜት እንደሚሰማው ሰው፣ አንድ ጠንካራ ጊብሰን በቡና ገበታዬ ላይ እንድደንስ ሊያደርገኝ ይችላል ብዬ እጨነቃለሁ፣ ስለዚህ እነዚህን ልዩ ህክምናዎች እያሳየኋቸው ይሆናል ብዬ አስባለሁ።

እና ስለ ማጭበርበር ምግቦች ወይም ገደብ የለሽ ምግቦችስ? ግዊኔት በእንቁላል ሳንድዊች ውስጥ መግባቱን አምኗል፣ ጥብስ ሳህን እና አንድ ብርጭቆ ደረቅ ነጭ ወይን እንደ ተቀባይነት ያለው ምግብ በመቁጠር እና ትልቅ ሳህን ፓስታ ይወዳል። በጎን በኩል፣ ዲል፣ ህጻን አጥቢ እንስሳትን (እንደ በግ ወይም ጥጃ) ወይም ኦክቶፐስ አትበላም (አንድ ወቅት ምን ያህል ብልህ እንደሆኑ በይነመረብ ጥንቸል ጉድጓድ ውስጥ ገብታለች እና አሁን እነሱን ለመብላት በጣም ትገረማለች።) ተጠቅሷል።

የሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ምን እንዲመስሉ ጠብቄ ነበር?

እንደ እውነቱ ከሆነ, የ Gwyneth አመጋገብ በጣም የተወጠረ አይመስልም. የእለት ቡናዬን እና ጨዋማ ከሰአት በኋላ መክሰስ መደሰት በመቻሌ በጣም ተደስቻለሁ። ነገር ግን ዋና ጣፋጭ ጥርስ ያለው ሰው እንደመሆኔ መጠን ስለ ስኳር ማቋረጥ እጨነቅ ነበር (ምንም አይነት ጣፋጭ ምግቦችን አልተናገረችም). ስለ ትንሹ ቁርስዎቿም ትንሽ አሳስቦኝ ነበር። ሳምንቱን በሚያብረቀርቅ ቆዳ እና ትሬሲ አንደርሰን -በተፈቀደ የሆድ ድርቀት እንደምጨርሰው ተስፋ አድርጌ ነበር? በእርግጥ አደረግሁ፣ ግን በየሳምንቱ ከአንድ አረንጓዴ ጭማቂ ወይም ከባሪ ቡትካምፕ ክፍለ ጊዜ በኋላ እነዚህን ነገሮች በተአምራዊ መንገድ እንደማገኝ ተስፋ አደርጋለሁ። እንዲሁም ይህ ሙከራ የጊይኔት አኗኗር ምን ያህል ጤናማ ወይም ዘላቂ እንደሆነ ለማወቅ ትንሽ ግንዛቤ እንደሚሰጠኝ ተስፋ አድርጌ ነበር። ነገሮችን በተቻለ መጠን ከእርሷ ትክክለኛ አመጋገብ ጋር ለማቆየት፣ በእያንዳንዱ የ Gwyneth የምግብ አዘገጃጀቶች የተጠቆሙትን የመጠን መጠኖችን በጥብቅ ለመከተል ወሰንኩ።

ቀን አንድ

7፡30 ጥዋት
ከእንቅልፌ ነቃሁ እና ቀኔን በጥሩ ፣ ​​ትልቅ ብርጭቆ ውሃ እጀምራለሁ ። ይህ በእውነቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ መንፈስን የሚያድስ ሆኖ ተሰማኝ እና ከጠበቅኩት በላይ ቀሰቀሰኝ። ሁለቱን ድመቶቼን እየመገብኩ ቡና አፈላልጋለሁ፣ ከዚያም ጠረጴዛው ላይ ተቀምጬ ዘና ለማለት እና ወደ የስራ ሳምንት መመለሴን ለማቃለል (ማለትም፣ በስንፍና ኢሜይሎችን በመመልከት፣ የጠዋት ቀጠሮዬን ለማየት እና የአየር ሁኔታን ለመመልከት)። Gwyneth ቡናዋን እንዴት እንደምትወስድ አልተናገረችም, ነገር ግን ስኳር ወይም ብዙ ወተት እንደምትጠቀም መገመት ይከብደኛል. ይህ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ለማንኛውም ጥቁር ቡና እመርጣለሁ. የጉፕ ጉሩ ይህን ጊዜ ከባለቤቷ ጋር ለመዝናናት እንደምትጠቀም ስትናገር፣ ፍቅረኛዬ አሁንም ተኝቷል፣ ስለዚህ በምትኩ ከሁለት ኪቲዎቼ ጋር ለመተሳሰር ወሰንኩ። (ይህ በአብዛኛው በኩሽና መደርደሪያ ላይ ዘልለው እንዳይገቡ ለማስተማር መሞከርን ያካትታል. ጥሩ አይደለም.)

9፡00
ዛሬ ጠዋት በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመግጠም ጊዜ የለኝም, ነገር ግን Gwyneth እንኳን በሳምንት ሰባት ቀን አይሰራም, ስለዚህ ይህ ተቀባይነት እንዳለው ይሰማኛል. በምትኩ፣ ወደ ስራ በምሄድበት የምድር ውስጥ ባቡር ጉዞ ላይ ለመጠጣት የእኔን GoopGlow Morning Superpowder በውሃ ውስጥ ቀላቅላለሁ።

ከቀኑ 10 ሰአት
ወደ ሥራ ስገባ ብዙውን ጊዜ ቡና እና ቁርስ እበላለሁ። የ Gwyneth የተለየ ቁርስ ማጣት ከጠበቅኩት በላይ ትልቅ ጉዳይ ሊሆን ይችላል። የስራ ባልደረባዬ ከክሬም አይብ ጋር ከረጢት እየበላ ነው፣ እና በህይወቴ ከማንም በላይ ቀናሁበት አላውቅም። በPampereDpeopleny ቢሮዎች አካባቢ ለስላሳ የሚገዛበት ምንም ቦታ የለም፣ስለዚህ በምትኩ አንዳንድ ለስላሳ ጣፋጭ መክሰስ እበላለሁ፡የለውዝ ቅቤ፣ሙዝ እና የኤስፕሬሶ መጠን ያለው የአልሞንድ ወተት ከቢሮ ኩሽናችን የተቀዳ። (ሄይ፣ GP ጎበዝ ነች እና ከቢሮዋም ምግብ ትበላለች።) በሚገርም ሁኔታ ይሞላል።

12፡00
በዚህ ቅዳሜና እሁድ ወደ ግሮሰሪ መሄድ አልቻልኩም፣ ስለዚህ ምሳ አዝዣለሁ። በህንፃችን ሎቢ ውስጥ ስዊትግሪን አለ፣ ይህም ገንቢ፣ ኦርጋኒክ፣ በግዊኔት የጸደቀ ምግብ ለመፍጠር ጥሩ ቦታ ነው። በ Goop ላይ ጥቂት የሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አጣራለሁ እና እመለከታለሁ። ከ Gwyneth እና Sweetgreen መስራች ኒኮላስ ጃሜት ጋር የተደረገ የቪዲዮ ቃለ ምልልስ Gwyneth ምናልባት ሊያዝዘው የሚችለውን ሰላጣ ለማዘጋጀት፡- የተከተፈ ጎመን፣ ሚሶ-ግላይዝድ አትክልት፣ የተጠበሰ የአልሞንድ እና የዱር ሩዝ። ጣፋጭ እና ቆንጆ አሞላል ነው፣ ነገር ግን በትእዛዜ ላይ ያንን ነጻ ቁራጭ ዳቦ ማከል ናፈቀኝ።

ምሽት 2 ሰዓት
በቀን ውስጥ ምን ያህል እንደምመገብ በትክክል አላውቅም ነበር። ምንም እንኳን በጣም አልራበኝም, ነገር ግን የሆነ ነገር ማኘክ እፈልጋለሁ. እኔ ደግሞ ለተወሰነ ስኳር እያሳከኩ ነው። የእኛ ቢሮ በሁሉም ቦታ ነፃ ከረሜላ አለው፣ ስለዚህ ፍላጎቱን ለመዋጋት በጣም ከባድ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። ዋና ፍላጎቶቼ ቢኖሩኝም፣ እስከ መክሰስ ጊዜ ድረስ ጠንክሬ መቻል ያለብኝ ይመስለኛል።

3፡45 ፒ.ኤም.
በመጨረሻ የጥሬ ገንዘብ እና የአረንጓዴ ሻይ ጊዜ እስኪደርስ ድረስ ራሴን በስራ (አመሰግናለሁ) ማዘናጋትን ቻልኩ። ይህ መክሰስ እስከ እራት ድረስ እንዲያጠግበኝ ቆርጬ ቆርጬ ቆርጬ ለውጬን በላሁ እና ሻይዬን በአፌ ውስጥ ከመጥረግ ይልቅ እያሰብኩ ጠጣሁ። ይህ እጅግ በጣም ከባድ ነው።

6፡30 ፒ.ኤም.
Gwyneth እና ቤተሰቧ አሁን እራት ለመብላት ተቀምጠው ይቀመጣሉ፣ ነገር ግን ከስራ እና ወደ ግሮሰሪ ጉዞ ወደ ቤት የመጣሁት ገና ነው። የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሆነውን የዶሮ ቾው ሜን ለመስራት እቅድ አለኝ ጂፒ የ ሁለተኛ የምግብ አዘገጃጀት, ሁሉም ቀላል ነው። . መጨነቅ የጀመርኩት በዚህ ጊዜ ነው። ምግብ የማበስልበት ጊዜ አልፎ አልፎ ነው፣ እና በምሰራበት ጊዜ፣ ያልተለመዱ እና ያልተጠበቁ መንገዶች የመውደቅ ዝንባሌ አለኝ። (አንድ ጊዜ ባለ ሁለት ደረጃ የዶሮ ቲካ ማሳላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አበላሽቼ ነበር ዶሮውን አብስል እና በታሸገ መረቅ ውስጥ መጣል ብቻ ነበር።) በአጋጣሚ ከፌቱቺን ይልቅ ሊንጊን ገዛሁ (ይህንን ከኡዶን ኑድል አማራጭ እንደሆነ ትጠቁማለች) እና ድስቴን ከመጠን በላይ ያሞቁ ፣ በመሠረቱ ዶሮውን በፍላሽ ማብሰል ። ነገር ግን በመጨረሻ, የምግብ አዘገጃጀቱ ለመከተል ቀላል ነው, ብዙ ጊዜ አይፈጅም እና በጣም ጥሩ ጣዕም አለው (ምንም እንኳን ዝቅተኛ-ሶዲየም ታማሪን መጠቀም እጠቁማለሁ, ምክንያቱም ትንሽ ጨዋማ ነው). የተጠቆመውን የአቅርቦት መጠን ከበላሁ በኋላ በቂ ስሜት ይሰማኛል፣ ግን በድጋሚ አንድ ካሬ ቸኮሌት ወይም ሌላው ቀርቶ አንድ ብርጭቆ ወይን ለጣፋጭነት ሾልኮ ብሄድ እመኛለሁ።

አንድ ቀን ወደ ታች፣ ስድስት ተጨማሪ መሄድ።

ቀን ሁለት

6፡20 ጥዋት
ወደ ቢሮ ከመሄዴ በፊት በ 7 a.m የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ለመጭመቅ በሚያስቅ ሁኔታ ማልጄ እነቃለሁ። ትልቅ ብርጭቆዬን ውሃ ማስተዳደር ችያለሁ፣ ነገር ግን ወደ Barry's Bootcamp ከመሮጥ በፊት ቡና ለመስራት ወይም ለመጠጣት ጊዜ የለኝም።

8፡45 ጥዋት
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ እና ፈጣን ገላ መታጠብ በኋላ፣ ከባሪሪ ነዳጅ ባር አንድ ለስላሳ እይዛለሁ። በግዋይኔት የተፈቀደ ፕሮቲን፣ ስብ እና ፋይበር (የለውዝ ቅቤ፣ የአልሞንድ ወተት፣ የቫኒላ ዋይ እና ስፒናች) በያዘው በአረንጓዴ ላቲፋ ለስላሳ ምግብ እጨነቃለሁ። ለጣፋጩም ማንጎ አለው እና ከተማውን ወደ ፓምፔፔፔኒ ጓድ አቋርጬ ስጨርስ ደስ ብሎኛል።

9፡15 ጥዋት
በመጨረሻ ቡናዬን አገኘሁ። ኢሜይሎችን እያገኘሁ እና ከኔ ጋር ስተሳሰር እጠጣዋለሁባልdeskmate, ዴቪድ, ስለዚህ ቢያንስ እኔ Gwyneth ጠዋት ቡና መንፈስ ወደ ታች ያገኛሉ, ጥቂት ሰዓታት ዘግይቶ ቢሆንም.

12፡15 ፒ.ኤም.
የተረፈውን የዶሮ ቾው ሜን ሞቅ አድርጌ ምሳዬን በላሁ። ልክ እንደ ትላንትናው፣ በጨዋነት ጠግቤያለሁ ግን ጣፋጭ ነገር እመኛለሁ። የከረሜላ ልማዴ ቀዝቃዛ ቱርክ ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን አላወቅኩም ነበር።

ከምሽቱ 3 ሰአት
ለራሴ አረንጓዴ ሻይ አዘጋጃለሁ እና ጥቂት የጨው የአልሞንድ ፍሬዎች, የሱፍ አይብ ፕሪዝል ንክሻ እና ጥቂት ዘቢብ ያዝ. ብዙውን ጊዜ ከሰዓት በኋላ, ውሃ መጠጣት አሰልቺ ከሆነ, ቡና ወይም ጥቁር ሻይ እጠጣለሁ. ነገር ግን አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ አጥጋቢ ነው, እና ለዝቅተኛ የካፌይን ይዘት ምስጋና ይግባውና, በዚህ ምሽት እንቅልፍ መተኛት እንደማልችል አልጨነቅም.

በዚህ ጊዜ ምንም እንኳን ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ወይም መክሰስ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል እርካታ ቢሰማኝም, በአጠቃላይ ከጠገብ ይልቅ ብዙ ጊዜ ረሃብ ይሰማኛል. እኔ የምበላው የምግብ መጠን ሳምንቱን ሙሉ እንድቆይ ለማድረግ በቂ ነው ወይ ብዬ ማሰብ እጀምራለሁ።

7፡20 ፒ.ኤም.
ምንም እንኳን በግዊኔት ከቀኑ 6 እስከ 6፡30 ፒኤም ውስጥ እራት ለመብላት በማሰብ ስራን ቀደም ብለው ቢለቁም ክልል ፣ እስከ አሁን መብላት አልቆየሁም። የ Goop የምግብ አሰራርን ለመስራት መርጫለሁ ፣ ጣፋጭ አጃዎች ከእንጉዳይ እና ከእንቁላል ጋር , ምክንያቱም የሶስት ተወዳጅ ምግቦች ጥምረት ነው እና በላዩ ላይ አይብ እና ቅቤን መጨመር እችላለሁ. የምግብ አዘገጃጀቱን ለማዘጋጀት ከመወሰኔ በፊት መመሪያዎቹን በበቂ ሁኔታ አላነበብኩም እና እንደ ሪሶቶ ያለማቋረጥ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል አጃዎችን ማነሳሳት እንዳለቦት ያመለጡኝ ይመስለኛል። ስለዚህ የምግብ አዘገጃጀቱ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ከ 40 እስከ 45 ደቂቃዎች ብቻ ቢወስድም, ሙሉውን ጊዜ በንቃት እሳተፍ ነበር. ጥቂት ደቂቃዎችን ማዘጋጀት ይሻለኛል እና የቀረውን ስራ ወደ ምድጃው ወይም ምድጃው ላይ ብተወው እመርጣለሁ, ግን ለማንኛውም ወታደር ነኝ.

በመጨረሻም ይህ እራት ነው ጣፋጭ , እና ሁሉም ማነቃቂያው ዋጋ ያለው ነበር. ስትነቃነቅ (ምናልባትም የ Goop ሰነዶች?) ለማየት በNetflix ላይ ትዕይንት ብቅ ማለት ትችላለህ፣ አሁን ባደርገው እመኛለሁ። የ Gwyneth የምግብ አሰራር ለአንድ ምግብ አንድ እንቁላል ይጠይቃል, ግን ሁለት ሰራሁ (ይቅርታ, ግን እኔ ነኝ መራብ በዚሁ ነጥብ ላይ). በምግቡ መጨረሻ ላይ ሙሉ፣ ምቾት እና ደስታ ይሰማኛል። በእርግጠኝነት ረክቻለሁ ነገር ግን ከመጠን በላይ አልሞላም። አክስቴ እንደምትለው ከአጥንትህ ጋር የሚጣበቅ ምግብ ነው. በእርግጠኝነት ይህንን እንደገና አደርገዋለሁ። እና የእኔ መደበኛ ብርጭቆ ወይን እንኳን አያመልጠኝም.

በሁለተኛው ቀን መጨረሻ፣ ከአንደኛው ቀን የበለጠ ስኬታማ ሆኖ ይሰማኛል...ግን አሁንም አሉ። አምስት ሙሉ ቀናት የዚህ. ኦ! አምላኬ.

ቀን ሶስት

6፡20 ጥዋት
ዛሬ ጠዋት ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ለመውሰድ እቅድ አለኝ፣ ግን እስከ ቀኑ 8 ሰአት ድረስ አይጀምርም ስለዚህ በቡና ስኒ ለመደሰት እና በኋላ ላይ ለስላሳ ለማዘጋጀት ተጨማሪ ጊዜ አለኝ። ይህን የማለዳ ጸጥታ ጊዜ በጣም ወድጄዋለሁ፣ ምንም እንኳን አሁንም ብዙ S.O ማድረግ ባልችልም። የማገናኘት ጊዜ. (እውነት ለመናገር ግን ባልሽ አብሮ የፈጠረው ድመት በጭንህ ላይ ተቀምጦ ሌላውን እግርህ ላይ ተቀምጦ ለመምታት ከባድ ነው። አቀማመጥ እና የአሜሪካ አስፈሪ ታሪክ. )

9፡00
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ያለኝ ለስላሳ የአልሞንድ ቅቤ፣ የአልሞንድ ወተት፣ ማንጎ፣ ስፒናች እና ሙዝ ይዟል፣ እና በደንብ... ጥሩ ነው። ይህን አሳዛኝ ቁርስ በመጠኑ የበለጠ የሚያረካ ሆኖ እንዲሰማው በሚያደርገው ለስላሳዬ እና የእኔ መንደሪን-ጣዕም ያለው GoopGlow ውሃ መካከል ማጥፋት በመቻሌ ደስተኛ ነኝ። ይሁን እንጂ በጉዞ ላይ ቁርስ ለመብላት ቀላል እንደሆነ ማድነቅ እንደጀመርኩ እቀበላለሁ. ከሾርባ ሙዝ ውሃ ይልቅ ቤከን፣ እንቁላል እና አይብ እንዲሆን እመኛለሁ።

10:42 a.m.
እንዴት እንደገና ርቦኛል? የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን ባርን ለማፍረስ ጊዜው ነው. እስካሁን ድረስ ተቃውሜአለሁ ምክንያቱም የፕሮቲን አሞሌዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ማኘክ፣ እንደ ጥቅጥቅ ያለ የፕሮቲን ዱቄት ስለሚቀምሱኝ ነው። የ Gwyneth የጌጥ ማቀዝቀዣ አሞሌዎች ከጠበቅኩት በላይ እንደሚሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ።

ማግኘት የምችለው ብቸኛው የምርት ስም ነው። ፍጹም ባር ብራንድ GP የተጠናወተው ነገር ግን የማያስታውስ ሊሆን ይችላል ወይም ላይሆን ይችላል። ይህ የኦቾሎኒ ቅቤ-ጣዕም ያለው ባር ያን ሁሉ የሚስብ አይመስልም እና የሚመስለውን ያህል ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል። እዚያ ውስጥ ላሉት ትንሽ ተንኮለኛ የኦቾሎኒ ቁርጥራጮች እናመሰግናለን። (እና አዎ፣ ሚኒ ፍሪጅ ከጠረጴዛዬ ስር አስቀምጫለሁ፣ ምንም እንኳን አብዛኛው ጊዜ በብዙ አይብ የተሞላ ነው።)

11፡30 አ.ም.
አሁንም በፕሮቲን ባር ውስጥ እየሠራሁ ነው. ምናልባት ትንሽ የስቶክሆልም ሲንድሮም ሊሆን ይችላል, ግን ጣዕሙ ቀስ በቀስ በእኔ ላይ ማደግ ይጀምራል.

12:45 ፒ.ኤም.
ከትናንት ምሽት የእንቁላሉን ጣዕም በመቀነስ የእኔን ጣፋጭ አጃ ማይክሮዌቭ እሰራለሁ እና ልክ እንደ ትላንትናው ጣፋጭ ነው። (እንቁላሉን ወደ ስራ ባለመግባቴ በጣም ተጸጽቻለሁ። ሆዴ እራሱን እየበላ ነው።)

ከምሽቱ 3 ሰአት

እኔ ራሴ አረንጓዴ ሻይ እና ጨዋማ መክሰስ (የዛሬ ገንዘብ) በጉጉት እጠባበቃለሁ፣ በአብዛኛው ምክንያቱም በመጀመሪያ ምሳ መካከል በጣም አስፈላጊ የሆነ ክፍተት ስለሚሞሉ እና ምንም ያህል ጥረት ቢያደርጉም በኋላ እራት ይሁኑ። አረንጓዴ ሻይ በሚያስደንቅ ሁኔታ መንፈስን የሚያድስ እና የሚያነቃቃ ነው; ከሰዓት በኋላ ቡና በጣም ብዙ.

ምርጥ 10 የሴቶች የፀጉር አሠራር

ይህ አለ፣ ከምሳ በኋላ እና ከቁርሴ በኋላ የሚሰማኝ ሙሉ ስሜት ዘላቂ አይደለም እና አሁንም እንደ ገሃነም ስኳር እጓጓለሁ። ምንም እንኳን አላማዬ ባይሆንም ይህን ማስቀጠሌ ክብደቴን እንደሚቀንስ እርግጠኛ ነኝ።

ከቀኑ 7 ሰአት
እንዴት እንዳደረግኩ ለወንድ ጓደኛዬ ቅሬታዬን ለማቅረብ ግማሽ ሰዓት ሙሉ ካሳለፍኩ በኋላ አይደለም ምግብ ማብሰል እፈልጋለሁ እና የፈረንሳይ ጥብስ እፈልጋለሁ ፣ በመጨረሻ ዛሬ ማታ የመረጥኩት የምግብ አዘገጃጀት ቃል በቃል 20 ደቂቃ እንደሚወስድ አሳመነኝ (ከተነጋገርንበት ጊዜ አጭር ነው) እና በቃ ጠጣው እና ቀድሞውኑ ማድረግ እንዳለብኝ።

Gwyneth Paltro ወ ቀላል ፍሪታታ ከ beet greens ጋር ሠራሁ። አይ አደረገ የ beet አረንጓዴን እንዳገኝ እንዲረዳኝ በ Whole Foods ውስጥ አንድ ሰው መጠየቅ አለብኝ፣ እና አሁን ደግሞ beetsን የሚያካትት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ማግኘት አለብኝ፣ ግን በጣም ጥሩ ነበር። የቀለማት ድብልቅ ይህን በጣም ቆንጆ ምግብ አድርጎታል. (አንድ ነገር ልብ ሊባል የሚገባው ነገር አረንጓዴውን በደንብ ያጥቡ እና ማንኛውንም ቆሻሻ ለማስወገድ እና እንዳይጣበቁ።) ወደ ኋላ መለስ ብዬ ብዙ አረንጓዴዎችን የማስገባት ይመስለኛል። ትንሽ. እኔ ደግሞ ቤከን እና አይብ እጨምራለሁ, ነገር ግን እኔ ፓልትሮው አንድ በጣም ብዙ Gibsons በፊት ሌሊት ነበር በስተቀር እንዲህ ያለ ነገር ማጽደቅ እጠራጠራለሁ.

ቀላል እና ሙሉ(ኢሽ) እየተሰማኝ ወደ መኝታ እሄዳለሁ፣ ነገር ግን በጎሽ ክንፍ የተሞላ ሰሃን እና ጥሩ አረንጓዴ ሳይሆን የዋፍል ጥብስ በልቼ እመኛለሁ። ሙከራዬን አጭር ለማድረግ እና ነገ የ GP ሳምንት የመጨረሻ ቀን ለማድረግ ህልም አለኝ።

ቀን አራት

6፡30 አ.ም.
ከእንቅልፌ ነቃሁ እና በመስታወት ውሃዬ በእውነት ተደስቻለሁ። በዚህ ጊዜ, ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ እንደሆነ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ነኝ. በጣም የሚያድስ ነው እና እንድነቃ እና ደስተኛ እንድሆን አድርጎኛል፣ እና ይህን ያለፈው የጂፒ ሳምንት በእርግጠኝነት እቀጥላለሁ። የቀኑን መንገድ ለማቃለል ቡና አፍልቼ ከድመቶቼ ጋር ተቀምጫለሁ። ይህን የጠዋት የዕለት ተዕለት ተግባር ልላመድ እችል ነበር።

8፡40 ጥዋት
ወደ ስራ መንገድ ላይ የኔን GoopGlow ውሃ እጠጣለሁ። በቅርብ ጊዜ ከታተመው Gwyneth የምግብ አሰራር መጽሐፍ፣ ከቴምር፣ ከአልሞንድ ወተት እና ከአልሞንድ ቅቤ ጋር የተሰራ የብሉቤሪ አበባ ጎመን ለስላሳ አዘጋጅቻለሁ። ንጹህ ሳህኑ፡ ብላ፣ እንደገና አስጀምር፣ ሄአ ኤል , እዚያ ስደርስ ለመጠጣት.

9፡30 ጥዋት
እንደ ተለወጠ, ቀኖችን አልወድም. እና በእርግጠኝነት የአበባ ጎመንን ለስላሳ ውስጥ ማስቀመጥ አልፈቅድም. ሩዝ? በእርግጠኝነት. ተቆርጦ የተጠበሰ? በእርግጠኝነት። የተደበደበ እና የተጠበሰ? ውስጤ ቆጥረኝ ግን ወደ ፈሳሽ ተቀላቀለ? በጭራሽ። እንደገና። የቀረውን ለስላሳው እንዲወርድ አስገድዳለሁ, ነገር ግን በእሱ ደስተኛ አይደለሁም.

11፡42 ጥዋት
በስብሰባ ላይ ተጣብቄያለሁ፣ ስለዚህ ወደ ምሽቱ 1፡30 ምሳ እበላለሁ ብዬ እገምታለሁ። ሌላ የፕሮቲን ባር ይዤ እና ለሁለተኛ ጊዜ በጣም መጥፎ እንዳልሆነ ተረዳሁ።

1፡30 ፒ.ኤም.
ከትናንት ምሽት ዝቅተኛው ፍሪታታ ምንም የተረፈ ነገር አልነበረም፣ ስለዚህ እራሴን ከጎፕ ላይ ካሉት የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱን ከሚመስለው ከ Sweetgreen ሌላ ሰላጣ ጋር እይዛለሁ-የተከተፈ ጎመን ፣ ኦርጋኒክ ካሮት ፣ የተጠበሰ ድንች ድንች እና የተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬዎች። አንዳንድ የተከተፈ ጎመን (ለቀለም እና የአትክልት ልዩነት) እና አንዳንድ የዱር ሩዝ እጨምራለሁ (ምክንያቱም ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትስ በጣም ስለምፈልግ)።

ከምሽቱ 4 ሰዓት
አረንጓዴ ሻይን በጣም እንደምወደው ማን ያውቃል? ጨዋማ የለውዝ ፍሬዎች በእርግጥ ጣፋጭ ናቸው፣ ነገር ግን የሚመከረው የመጠን መጠን ከአንድ ሰዓት በኋላ (ምናልባትም ከ45 ደቂቃ በኋላ) የበለጠ እንድመኝ አድርጎኛል።

ከቀኑ 7 ሰአት
በጥንቃቄ ከተዘጋጁት የራት ግብዣዎች ከሶስት ቀናት በኋላ፣ እሰነጠቃለሁ። በተከፈለ ሰከንድ ውሳኔ (በእውነቱ አሁን ለሁለት ቀናት እያለምኩበት የነበረው)፣ በግዋይኔት አይነት የማጭበርበር ምግብ ውስጥ እገባለሁ። እኔና የወንድ ጓደኛዬ በፖምምስ ፍሪትስ እራት በልተናል፣ በምእራብ መንደር ውስጥ የሚገኝ ምግብ ቤት፣ የፈረንሳይ ጥብስ እና ብዙ ማጥመቂያ ሾርባዎችን ብቻ የሚያቀርበው፣ ከዚያም ብዙ ብርጭቆዎች የደረቁ ነጭ ወይን። ራሴን በጥልቅ የተጠበሰ ድንች ላይ ለመጥለፍ እና ብዙ የናፈቅኩትን ወይን ለመርገጥ ባለኝ ደስታ ፎቶ ማንሳትን እረሳለሁ። እና ከከፍተኛ ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ትርፍ ጊዜዬ በኋላ በእርግጠኝነት የሆድ እብጠት ቢሰማኝም፣ እኔም በጣም፣ በጣም ደስተኛ ነኝ።

በማግስቱ ጠዋት፣ በሌላ ቁርስ እጥረት ባለበት ጥዋት አነስተኛ ምሳ እና ምግብ በማብሰሌ ያሳለፍኩትን ምሽት ለማብቃት እንደምፈራ ተገነዘብኩ። እንዲደረግልኝ በጣም እፈልጋለሁ። ስለዚህ በ hanger ውስጥ ከመቀጠል ይልቅ በጂፒ ሳምንት ላይ ለማቆም ወስኛለሁ። ለዘላለም ጥብስ.

ስለዚህ የ Gwyneth አመጋገብ ከተለመደው የዕለት ተዕለት ዕለታዊ ሁኔታዬ ጋር እንዴት ይነጻጸራል?

ግዋይኔት ፣ ሴት ልጅ ፣ እውነተኛ ቁርስ መብላት መጀመር አለብሽ ። በተለይም ጠዋት ላይ እየሰሩ ከሆነ. ከምሳ በፊት የኃይል ማከማቻዎቼ በጣም ዝቅተኛ ላይ እንደሚገኙ ያለማቋረጥ ተሰማኝ፣ እና ከዚያ በኋላ እንኳን፣ ምሳዬ ወደ 60 በመቶ ገደማ ብቻ መልሼ አመጣኝ። በአራቱ ቀናቶች መጨረሻ ላይ መቁረጫ እንደምመስል በእርግጠኝነት ተሰማኝ፣ ነገር ግን ራሴን በትክክል እንዳልመዘንኩ፣ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደለሁም። እንዲሁም እዚህ ለማግኘት የግድ ተስፋ የማደርገው ነገር አልነበረም። በሌላ በኩል፣ በነዚያ አራት ቀናት ውስጥ ምንም አይነት አዲስ ግርዶሽ አላጋጠመኝም (ምናልባትም በተቀነባበረ ስኳር እጥረት ምክንያት)፣ ይህ ለብጉር ለሚጋለጥ ቆዳዬ ትልቅ መፈንቅለ መንግስት ነው።

በመጨረሻ፣ የ Gwyneth's ዕለታዊ-ቀን በጣም ዘላቂ ሆኖ አላገኘሁትም። ምናልባት በምሳ ወይም በእራት ላይ የአቅርቦት መጠኑን ብጨምር ወይም የተሻለ ቢሆን፣ እውነተኛ ቁርስ ብጨምር (እንደ እነዚያ ጣፋጭ አጃዎች ማሰብ ማቆም አልቻልኩም)፣ አይሰማኝም ነበር። በጣም ፈሰሰ. እኔም እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ ሰዓቱን በመቁጠር በጣም ብዙ ጊዜ እያጠፋሁ ነበር፣ ይህ ደግሞ ቀኔን እንዴት ማሳለፍ እንደምፈልግ አይደለም።

በበጎ ጎኑ፣ የጂፒ ሳምንቱን ካጠናቀቅኩ ጀምሮ (ጥሩ፣ ከአራት ቀናት በኋላ) ቀኖቼን በትልቅ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ጀምሬያለሁ፣ ከሰአት በኋላ አረንጓዴ ሻይ እየጠጣሁ እና ብዙ ጊዜ አብስላለሁ። የስኳር ሱሴን ወደ ውስጥ ተመልሶ እንዳይገባ ለማድረግ ጠንክሬ እየሞከርኩ ነበር፣ ነገር ግን እነዚያ በቢሮ ውስጥ የተበተኑ የከረሜላ ጎድጓዳ ሳህኖች በጣም አስቸጋሪ ያደርጉታል። ስለ ምግቦቼ በትክክል በማሰብ እና በ Gwyneth የጸደቁ ንጥረ ነገሮችን ለማካተት በመሞከር የተሻለ ነኝ።

Gwyneth በእርግጠኝነት ስለ ብዙ ነገሮች ትክክለኛ ሀሳብ አለው-ቀላል እና ጣፋጭ የእራት አዘገጃጀቶች፣ ከሰአት በኋላ መክሰስ፣ ቀይ ምንጣፍ ቀሚሶች - ግን ቁርስ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም። በጎፕ ቡድን ውስጥ ያለ ሰው ነገ ቤከን፣ እንቁላል እና አይብ ሳንድዊች ያመጣል? ምንም እንኳን ከምሽቱ በፊት ምንም የጃፓን ዊስኪ ባትኖራትም?

ተዛማጅ፡ ግዋይኔት ፓልትሮው ሜካፕ የሌለበት እራት አዘጋጅቷል እና ከኬት ሁድሰን እስከ ዴሚ ሙር ያሉ ሁሉም ሰዎች ፊት ለፊት የተጋፈጡ ነበሩ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ