ባጅራ የማድለብ እህል ነው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ሠራተኛ በ ኑupር | ዘምኗል-ሐሙስ 12 ኤፕሪል 2018 ፣ 16:42 [IST]

ወፍጮ ወይም ባጅራ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጤና ጥቅሞች ያሉት እህል ነው። የበለጸገ ንጥረ ነገር ምንጭ ከመሆኑ ባሻገር አነስተኛ ውሃ በመጠቀም ሊለማ ይችላል ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ሰብል በሕንድ ገጠር እንዲሁም እንደ ራጃስታን እና ጉጃራት ባሉ ግዛቶች እንደ ዋና ምግብ በሮቲ ወይም በጠፍጣፋ ዳቦ ይጠጣል ፡፡

ሮቲ በሾላ ዱቄት እና ውሃ በመጠቀም ሊዘጋጅ ይችላል ወይም አንድ ሰው በዱቄቱ ላይ የተጣራ ቅቤ (ጋይ) ማከል እና ጠፍጣፋ ዳቦውን ማዘጋጀት ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ይህን ጤናማ እህል በገንፎ መልክ ሊበላ ይችላል ፡፡

ባጅራ ማድለብ ነው?

በየቀኑ የምናቀርበው የካሎሪ መጠን በግምት 1200-1800 ሲሆን 100 ግራም ባጃራ ደግሞ 0.7 ግራም የተመጣጠነ ስብ ፣ 0.8 ግራም የሞኖሰንትሬትድ ስብ እና ከካርቦሃይድሬት ጋር 2.1 ግራም ስብን የሚያካትት 4.2 ግራም ቅባቶችን የያዘ 378 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በዚህ ንጥረ ነገር መገለጫ ምክንያት ወፍጮው ማድለብ የተሳሳተ ነው ፡፡

የጥንቆላ የጤና ጥቅሞች

የልብ ጤናን ያሳድጋል-ባጅራ ለልብዎ ጥሩ ነው ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ የደም ሥር መስጠትን የደም ሥሮች መስፋትን የሚያመለክት ነው ፣ በእህል ውስጥ የሚገኘው ፎስፈረስ ይዘት ተፈጥሯዊ ቫዮዲለተር ያደርገዋል ፣ ይህም ጥቃቱን በችሎታ ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ይህ የእህል እህል መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርግ ፋይበርን ይ lowል - ዝቅተኛ-ዝቅተኛነት ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) - በደም ውስጥ እንዲሁም ልብን ከሌሎች በርካታ ህመሞች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

የጥንቆላ የጤና ጥቅሞች

1. ካንሰርን ይከላከላል

ወፍጮ በጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን በ 50% ገደማ ለመከላከል የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፋይበርን ይይዛል ፡፡ የጡት ካንሰር በጣም የተለመደ የካንሰር ዓይነት ነው ፡፡ ከዚህ እጅግ በጣም ሰብል 30 ግራም ብቻ መብላት ሴቶች ከጡት ካንሰር እንዳይጠበቁ ይረዳቸዋል ፡፡

የቅንጦት የሆቴል ክፍሎች ምስሎች

2. የስኳር በሽታዎችን ይዋጋል

የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ ባጃራን መመገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡ ባጅራ በሰውነት ውስጥ አደገኛ የደም ስኳር መለዋወጥን ለመከላከል የሚረዳ ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ እንደ ስንዴ እና ሩዝ ካሉ እህልች ጋር ሲነፃፀር በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡

3. ለምግብ መፍጨት ጥሩ

የእህል ፋይበር ይዘት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ የአንጀት ንቅናቄን ያሻሽላል ፣ የማስወጣቱን ሂደት ለስላሳ ያደርገዋል እንዲሁም ከምግብ መፍጨት ጋር የተያያዙ ችግሮችን እንደ አሲድ ፣ የሆድ ህመም ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ የሆድ እብጠት እና የሆድ ቁርጠት ያሉ ናቸው ፡፡

4. አስም እና ማይግሬን ራቅ ይላል

በአየር ብክለት እየጨመረ በመምጣቱ የአስም በሽታ ቁጥር እየጨመረ መጥቷል ፡፡ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች በሰዓቱ ካልተያዙ ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ እንዲሁም ሁለቱም ልጆች እንዲሁም ጎልማሶች በእነሱ ይጠቃሉ ፡፡ የእነዚህን የትንፋሽ ህመሞች ክብደት ለመቀነስ በእህል እርዳታው ውስጥ የሚገኘው የማግኒዥየም ይዘት እንዲሁም የማይግሬን ጥቃቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

5. ከግሉተን ነፃ ነው

ባጃራ ከሰውነት ነፃ የሆነ በመሆኑ በሴልቲክ በሽታ ለሚሰቃዩ ሁሉ መልካም ነገር ነው ፡፡ በሴልቲክ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች በምግባቸው ውስጥ ማንኛውንም የግሉተን መጠን መታገስ አይችሉም ፡፡ ሩዝንም ጨምሮ አብዛኛዎቹ እህሎች ግሉተን ይዘዋል ፣ ማሽላ ከ gluten ነፃ የሆነ ብቸኛ የእህል ዓይነት ሲሆን የሴልቲክ በሽታን ሊያስወግድ ይችላል ፡፡

6. ኤድስ የጡንቻን እድገት

ይህ እህል ጥሩ የፕሮቲን እና የአሚኖ አሲድ ምንጭ በመሆኑ እድገትን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴሎችን እና ጡንቻዎችን እንደገና ለማደስ ይረዳል ፡፡ የጡንቻን መበላሸት ሂደት እየቀዘቀዘ ጡንቻዎቹን ጠንካራ እና ዘንበል ለማድረግ ይረዳል ፡፡

7. የሻምበል ሌሎች የጤና ጥቅሞች

የባጃራ አንዳንድ ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች እንደ ጉበት እና ኩላሊት ያሉ የሰውነትዎ አካላት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ውጭ በማውጣት ሰውነትዎን በማርከስ እንዲረዱ ይረዳል ፡፡ ይህ እህል ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ በማድረግ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕሮቲን (HDL) ደረጃን በመፍጠር ከደም መፍሰሱ እንዲጠበቁ የሚረዳዎ ጥሩ የቫይታሚን ቢ እና የኒያሲን ምንጭ ነው ፡፡ ወፍጮ ማግኒዥየም ውስጥ ከፍተኛ በመሆኑ የወር አበባ ህመምን ጭምር ለመፈወስ እንደ መድኃኒት ይሠራል ፡፡

የፊት ነጠብጣቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ባጃራን በትላልቅ ብዛቶች መጠቀሙ ችግር የለውም?

የጤና ባለሞያዎች ከብዙ ባህሪዎች ጋር በተመጣጣኝ እህል የበለፀጉ ቢሆኑም ባጃራን በተወሰኑ መጠኖች እንዲመገቡ ይመክራሉ ፤ እንዲሁም ከምግብ መፈጨት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ጉዳዮች ሊያስከትል ስለሚችል ምቾትዎ እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ በበጋ ወቅት እህሉን እንዳይበሉ ይመክራሉ ፡፡