በእርግዝና ወቅት አምላን መመገብ ጤናማ ነውን?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ ቅድመ ወሊድ ኦይ-ስዋራኒም ሱራቭ በ ስዋራኒም ሱራቭ እ.ኤ.አ. የካቲት 13 ቀን 2019 ዓ.ም.

አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን ሆርሞኖ peak ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ፣ በዚህም በፈቃደኝነት ከዚህ በፊት አይበሏት የማታውቃቸውን የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን እንድትመኝ ያደርጋታል ፡፡ በመጀመሪው ሶስት ወር ውስጥ የወደፊቱ እናት የጠዋት ህመም እና የማስመለስ ምልክቶች ያጋጥማታል ፡፡ በተፈጥሮ ፣ የማቅለሽለሽ ጊዜዎ checkን የሚቆጣጠራት እርሾ ላለው ምግብ ትፈልጋለች ፡፡ ለእነዚህ ምኞቶች እንደዚህ ዓይነት መድኃኒት አምላ ወይም ዝይቤሪ ነው ፡፡

አምላ ከሎሚ ጋር በጣም የሚመሳሰል ክብ እና ቀላል አረንጓዴ ቀለም አለው ፡፡ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ጣዕም ያለው እጅግ ፍሬ ነው። እሱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጭ ነው በተጨማሪም እንደ ብረት ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ ያሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ለዚህም ነው ከጥንት ጀምሮ አምላ ሁል ጊዜ በአዩርቬዳ ውስጥ ልዩ ቦታ ያገኛል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዚህን ጤናማ የቤሪ ፍሬዎች ሁሉንም ገጽታዎች እና በእርግዝና ወቅት መመገብ ጤናማ እንደሆነ እንመረምራለን ፡፡

በእርግዝና ወቅት የአምላ የጤና ጥቅሞች

1. ከሆድ ድርቀት እፎይታ ይሰጣል

በእርግዝና ወቅት የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከትራኩ ውጭ ነው ፡፡ እንደ የሆድ ድርቀት እና ሄሞሮይድ ያሉ ችግሮች የተለመዱ ህመም ይሆናሉ ^[1] . አምላ ብዙ ፋይበር ስለያዘ የአንጀት ንቅናቄን ለመፈወስ እና ልዩነቶቹን መደበኛ ለማድረግ እንደ አስገራሚ ምንጭ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ የምግብ መፍጨት ፣ ማስታወክ ፣ አሲድነት እስከሚያንስ ድረስ ሊቀነስ ይችላል ^[5] .

2. መላውን ሰውነት ያድሳል እና ያድሳል

በእርግዝና ወቅት የእናት አካል እራሱን እና ህፃኑን ለመመገብ ትርፍ ሰዓት ይሠራል ፡፡ ተጨማሪ ደም እና የእርግዝና ሆርሞኖችን ለማምረት ሰውነት በቀላሉ ይደክማል ፡፡ ማቅለሽለሽ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ አምላ ጉልበቱን ከፍ በማድረግ ለደከመው አካል አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣል ፣ በዚህም የበሽታ መከላከያውን ያድሳል ^[ሁለት] .

የማቅለሽለሽ ምልክቶችን ለመቆጣጠር የአሜላ ጣፋጭ-ጎምዛዛ ጣዕም ትልቅ ሚና ይጫወታል። እንደ ጭማቂ ሊወሰድ ወይም ጥሬ ሊበላ ይችላል ፣ እናም የሰውነት ጥንካሬ ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይሻሻላል።

3. ሰውነትን ያረክሳል

አምላ ጥሩ የውሃ መጠን ይ containsል ፡፡ ስለሆነም ሲበላው ሰውነት ብዙ ጊዜ የመሽናት ፍላጎት ይሰማዋል ፡፡ እንዲሁም አምላ ውጤታማ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ የሜርኩሪ ተቀማጭ ፣ ነፃ ዘራፊዎች እና ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሽንት ውስጥ በማስወገድ ሰውነትን ያረክሳል ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ እንጆሪ ፍሬ መብላት ፅንሱ የማያቋርጥ ንፁህ የደም እና የኦክስጂን አቅርቦት እንዲያገኝ ያደርገዋል ^[3] .

4. የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራል

ጎዝቤሪ የፀረ-ሙቀት አማቂ (antioxidant) ስለሆነ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በእርግዝና ወቅት እንደ ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ ሳል ፣ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን ፣ ወዘተ ያሉ ኢንፌክሽኖችን ማስተናገድ የተለመደ ነው ^[6] . ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እንደነዚህ ያሉትን በሽታዎች ለመዋጋት እና ጤናውን ለማቆየት ይረዳል ፡፡ በየቀኑ የሚበላ ከሆነ በሰውነት ውስጥ መቋቋምን ይገነባል።

አምላ እንዲሁ ጡት ማጥባት ልጥፍ እርግዝናን ያነቃቃል ፡፡ ይህ በሽታ የመከላከል አቅምን በሚጨምር የጡት ወተት ላይ ለመመገብ ህፃኑ ተጨማሪ ጥቅም ይሰጣል ፡፡

5. የእርግዝና የስኳር በሽታን ይከላከላል

ምንም እንኳን እናቶች ከእርግዝና በፊት የስኳር በሽታ ታሪክ ባይኖራቸውም ፣ አሁንም ለእርግዝና የስኳር በሽታ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ የእርግዝና ሆርሞኖች በተለመደው የሰውነት ሥራ ውስጥ ጣልቃ ሲገቡ እና ኢንሱሊን በሚረብሽበት ጊዜ ይህ የስኳር በሽታ ሊከሰት ይችላል ፡፡ አምላ የኢንሱሊን ፍሰት መደበኛ እንዲሆን እና ከጊዜ በኋላ የእርግዝና ግግር የስኳር በሽታን ሊያስወግድ የሚችል ብዙ የስኳር ህመምተኞች ችሎታ አለው ፡፡

6. የህፃናትን የማየት እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል

አምላ የአንጎልን ኃይል እና የዓይን እይታን ለመጨመር ሊበላ የሚችል እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የማስታወስ ተግባራትን እንደሚያሻሽል ታውቋል ፡፡ በየቀኑ አንድ ኩባያ የአማላ ጭማቂ መጠጣት ለእናትም ሆነ ለህፃን ይጠቅማል ፡፡

7. እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል

Gooseberry ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እና ውጤታማ የደም ዝውውር ውስጥ አጋዥ አለው ^[7] . ሴቶች በእርግዝና ወቅት በእጆቻቸውና በእግሮቻቸው እብጠት ያጋጥማቸዋል ፣ ይህም ለእነሱ ከፍተኛ ምቾት እና ሥቃይ ያስከትላል ፡፡ በየቀኑ አምላን መመገብ የደም ፍሰትን በመጨመር እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ስለሆነም ምልክቶችን እናቶች ለሚጠብቋቸው ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡

በዓለም ውስጥ ምርጥ የአትክልት ስፍራ

8. መደበኛውን የደም ግፊት ይቆጣጠራል

በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የደም ግፊት በጭራሽ ጥሩ ምልክት አይደለም ፡፡ እንደ ያለጊዜው ሕፃን ፣ የፅንስ መጨንገፍ ፣ ወዘተ ባሉ በኋላ ላይ ብዙ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ አምላ ብዙ የቫይታሚን ሲ አለው ፣ ይህም የደም ሥሮችን ለማስፋት በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ይህ መደበኛ የደም ግፊትን ያካሂዳል ፣ ስለሆነም ህፃኑን በደህና የመውለድ እድልን ይጨምራል።

9. ካልሲየም ይሰጣል

በእርግዝና ወቅት የእናቱ አካል ተጨማሪ የካልሲየም ፍላጎትን ይጀምራል ፣ ምክንያቱም እሱ ለፅንስ ጥርሶች እና አጥንቶች መፈጠር አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እናት በሰውነቷ ውስጥ ተገቢውን የካልሲየም መጠን ካልጠበቀች በማደግ ላይ ያለው ፅንስ ከእናቱ አጥንት ውስጥ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ያወጣል ፡፡ እሷ በካልሲየም ትሟጠጣለች እናም ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ከፍተኛ ስጋት ውስጥ ትሆን ይሆናል ፡፡ አላም የካልሲየም ንጥረ ነገር ለማግኘት በጣም ጥሩ ምንጭ ነው እናቱ በቀላሉ እንድትድን እና የሰውነቷን ፍላጎት ሁሉ እንዲያሟላ ይረዳታል ፡፡

10. የጠዋት ህመምን ይፈውሳል

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ እናቱ ብዙ ጊዜ በማስመለስ ፣ በማቅለሽለሽ እና በጠዋት ህመም ይሰቃያል ፡፡ እሷ የበለጠ ጣፋጭ እና መራራ ምግብ ለማግኘት ትፈልጋለች ፣ እና በፍጆታው ላይ መንፈስን የሚያድስ ነው። Amla የማስታወክ ምልክቶችን ለማቃለል ውጤታማ ነው ፣ ሰውነት እንዲነቃና ከምግብ እጦት እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ የጠዋት ህመም እናቷን በድርቀት ምክንያት ሙሉ በሙሉ ሊያዳክማት ይችላል ፡፡ አምላ በከፍተኛ የውሃ ይዘቱ ይሞላል ፡፡

virat እና anushka የሰርግ ፎቶዎች

11. የደም ማነስን ይከላከላል

በእርግዝና ወቅት ህፃኑ ተጨማሪ ደም ይፈልጋል ፡፡ ስለሆነም የእናት ሰውነት በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከሚያደርገው ይልቅ የቀይ የደም ሴሎችን ብዛት በእጥፍ ማምረት ያስፈልጋል ፡፡ አምላ ጥሩ መጠን ያለው ብረት እና ቫይታሚን ሲ ይ Vitaminል ቫይታሚን ሲ በእርግዝና ወቅት ብዙ ብረትን ለመምጠጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ስለሆነም ለህፃኑ ጥሩ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ የአማላ ጭማቂ በዚህ ደረጃ የደም ማነስን በመዋጋት ረገድ በጣም ውጤታማ ነው ፣ ይህም የደም ዝውውርን እና የሂሞግሎቢንን መጠን በከፍተኛ ደረጃ ያስተካክላል ^[4] .

በእርግዝና ወቅት የአማላ ፍጆታ የጎንዮሽ ጉዳቶች

አምላ የተትረፈረፈ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሆኖም ውስን መሆን አለበት ፣ እንደ ተቅማጥ ፣ ድርቀት ፣ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት ያሉ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ በተወሰኑ ጊዜያት ውስጥ እንዳይበሉ አስተዋይ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡

- አምላ በሰውነት ውስጥ የማቀዝቀዝ ስሜት ስለሚሰጥ እናት ምልክቱን ሊያባብሰው ስለሚችል በሳል እና በብርድ ወቅት ከመብላት መቆጠብ አለባት ፡፡

- አምላ የሚያነቃቃ ባሕርይ አለው ፣ ስለሆነም እናት ቀድሞውኑ በተቅማጥ የምትሠቃይ ከሆነ የአንጀት እንቅስቃሴን የበለጠ ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡

- ስለ ፍጆታ ብዛት አሳቢ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጠኑ ከተመገበ ፣ አምላ አስደናቂ የመፈወስ ባህሪዎች ያለው እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። ከተለመደው በላይ ሁሉንም መልካምነት ሊቀለበስ ይችላል።

በእርግዝና ወቅት ምን ያህል አምላ መጠጣት አለበት?

በቀን አንድ አምላ በእውነት ለጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ አምላ ዱቄት የሚገኝ ከሆነ በግምት 4 ግራም ይሆናል ፡፡ በአንድ አምላ ውስጥ ቫይታሚን ሲ በበቂ መጠን ይገኛል ፡፡

አንድ አምላካ በብርቱካን ውስጥ ከሚገኘው የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ 85 ሚሊ ግራም ይይዛል ፡፡ 100 ግራም አምላ የዚህ ቫይታሚን ከ 500 mg እስከ 1800 mg አለው ፡፡

በእርግዝና ወቅት አምላ እንዴት እንደሚመገብ

1. አላም በስኳር ሽሮፕ ውስጥ ከካርማሞም ዱቄት ጋር መቀቀል ይቻላል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ለቃሚዎች ምትክ ጣፋጭ ምትክ ሊሆን ይችላል። አምላ ሙራብባ ጥሩ ጤናን እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋል እንዲሁም ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲፈጭ ይረዳል ፡፡ እናት እና ፅንስ በቂ ጥንካሬ ይሰጣቸዋል ፡፡ ሁለቱንም በቫይታሚን ሲ ያበለጽጋል ፡፡

2. አመላን በማፍላት የሚዘጋጀው የአማላ ከረሜላ ጥሩ መክሰስ ነው ፡፡ እናቷ ጣፋጭ-ጎምዛዛ የሆነ ነገር በሚመኝበት ጊዜ ሁሉ ሊከማች እና ሊበላ ይችላል ፡፡ ይህንን ከረሜላ ለማዘጋጀት የአሜላ ቁርጥራጮችን በውሃ ውስጥ መቀቀል ይቻላል ፡፡ በኋላ ላይ የዝንጅብል ዱቄት እና የኩም ዱቄት በዱቄት ከስኳር ጋር ይረጫሉ ፡፡ ቁርጥራጮቹ በፀሐይ ብርሃን ውስጥ እንዲቆዩ እና ለሁለት ቀናት እንዲደርቁ ይደረጋል ፡፡ በኋላ ፣ አየር በማይገባበት ኮንቴይነር ውስጥ ተዘግቶ በተቻለ መጠን ይደሰታል ፡፡ የእናት እና ህፃን የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ እናም ቆንጆ ቆዳ ይሰጣቸዋል ፡፡ በተጨማሪም በሳል እና በብርድ ጊዜ መመገቡ ጥሩ ነው።

3. የአማላ ጭማቂ የአመጋገብ ጤናማ ክፍል ነው ፡፡ የአሜላ ቁርጥራጮችን ከማር ፣ ከውሃ እና ከተፈጭ በርበሬ ጋር በመደባለቅ ድብልቅ ያድርጉ። ካስፈለገ ትንሽ ጨው መጨመር ይቻላል ፡፡ ጭማቂውን ለማውጣት ጥራጣው ሊጣራ ይችላል ፡፡ ይህ አጠቃላይ ውህደት ለሰውነት በጣም የሚያረጋጋ ነው ፡፡ ምንም እንኳን አምላ የማቀዝቀዣ ባህሪዎች ቢኖሩትም ማር እንደ ሙቀት አማቂ ወኪል ይሠራል ፡፡ ሳል እና ብርድን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል እንዲሁም አሲድነትን ይይዛል ፡፡

4. የአማላ ሱባሪ እንደ አፍ ትኩስ ምግብ ሊበላ ይችላል ፡፡ ማስታወክን እና የጠዋት ህመምን ለመቆጣጠር ውጤታማ ነው ፡፡ የጨጓራ እጢዎችን ምስጢር ያነቃቃል ፣ ስለሆነም የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል ፡፡ ከሆድ ቁርጠት ፣ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖችን ያስታግሳል ፡፡

5. ሙሉ በሙሉ የአማላ ምርት የሆነው አምላ ዱቄት ለፀጉር ፣ ለቆዳ እና ለአጠቃላይ ጤና አስደናቂ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ትኩስ አምላ በበርካታ ቁርጥራጮች ሊቆረጥ እና በፀሐይ ብርሃን ስር ሊደርቅ ይችላል። ምናልባት ትንሽ ጊዜ የሚወስድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዴ ከደረቁ በኋላ አንድ ላይ ዱቄት ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ ፀጉር በሚበስልበት ወይም በሚታጠብበት ጊዜ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በፀጉር እድገት ውስጥ ይረዳል እንዲሁም ማንኛውንም የራስ ቆዳ በሽታዎችን ያስወግዳል ፡፡ እንደ ትኩስ አላም ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

6. የእርግዝና ፍላጎቶችን ለማርካት አምላጭ ፒክ ፈጣን ንክሻ ነው ፡፡ ጉዳቶች ቢኖሩም የተቦካው እንጆሪ የሰውነትን የሕዋስ ጥገና ሥርዓት ለማሳደግ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ የአፍ ቁስሎችን ይቀንሳል ፡፡ ጉበት ከማንኛውም ጉዳት ሊጠበቅ ይችላል ፡፡

የአማላ ፍጆታ በአጠቃላይ ጎጂ አይደለም ፡፡ ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት አንድ የተወሰነ ምግብ ከመብላቱ በፊት ሐኪሙ ማማከር አለበት ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ኩሌን ፣ ጂ ፣ እና ኦዶንግሁ ፣ ዲ. (2007) የሆድ ድርቀት እና እርግዝና ፡፡ ምርጥ ልምዶች እና ምርምር ክሊኒካል ጋስትሮቴሮሎጂ ፣ 21 (5) ፣ 807-818.
[ሁለት]ሚድዳ ፣ ኤስ ኬ ፣ ጎያል ፣ ኤ.ኬ ፣ ሎኬሽ ፣ ፒ ፣ ያርዲ ፣ ቪ ፣ ሞጃምዳር ፣ ኤል ፣ ኬኒ ፣ ዲ ኤስ ፣ ... እና ኡሻ ፣ ቲ (2015) ፡፡ የኢምብሊካ ኦፊሴሊኒስስ የፍራፍሬ ንጥረ-ነገር መርዝ መርዝ እና ፀረ-ብግነት እና ነፃ አክራሪ የማቃለያ ባህሪዎች። ፋርማኮጎኒ መጽሔት ፣ 11 (አቅርቦት 3) ፣ S427-S433 ፡፡
[3]ጉሩፕራስድ ፣ ኬ ፒ ፣ ዳሽ ፣ ኤስ ፣ ሺቫኩማር ፣ ኤም ቢ ፣ tyቲ ፣ ፒ አር ፣ ራጉ ፣ ኬ ኤስ ፣ ሻምፕራስድ ፣ ቢ አር ፣… ሳቲያሞርቲ ፣ ኬ (2017)። በቴላሜሬዝ እንቅስቃሴ ላይ የአማላክኪ ራሳያና ተጽዕኖ እና በሰው ደም ሞኖክሳይክል ሴሎች ውስጥ ባለው የቴሎሜር ርዝመት ፡፡ ጆርናል ኦቭ አይውርዳ እና የተቀናጀ ሕክምና ፣ 8 (2) ፣ 105-112 ፡፡
[4]ላይዬክ ፣ ኤስ እና ታካር ፣ ኤ ቢ (2015)። የፓንዱ (የብረት እጥረት የደም ማነስ) አስተዳደርን በተመለከተ የአማላኪ ራሳያና ክሊኒካዊ ውጤታማነት ፡፡ አዩ ፣ 36 (3) ፣ 290-297 ፡፡
[5]ጎፓ ፣ ቢ ፣ ባሃት ፣ ጄ እና ሄማቫቲ ፣ ኬ ጂ (2012) ፡፡ ከ 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin ጋር ስለ አምላ (ኤምብሊካ ኦፊሴሊኒስ) የሃይፖሊፒዲሚም ውጤታማነት ንፅፅራዊ ክሊኒካዊ ጥናት የህንድ መጽሔት ፋርማኮሎጂ ፣ 44 (2) ፣ 238-242.
[6]ቤላpርካር ፣ ፒ ፣ ጎያል ፣ ፒ ፣ እና ቲዋሪ-ባዋ ፣ ፒ (2014)። የትሪፋላ እና የግለሰቦቹ አካላት የበሽታ መከላከያ ውጤቶች-ግምገማ። የህንድ መጽሔት የመድኃኒት ሳይንስ ፣ 76 (6) ፣ 467-475 ፡፡
[7]ጎሌቻ ፣ ኤም ፣ ሳራጋልል ፣ ቪ. ፣ ኦጃ ፣ ኤስ ፣ ባቲያ ፣ ጄ እና አርያ ፣ ዲ ኤስ (2014) ፡፡ ድንገተኛ እና ሥር የሰደደ እብጠት ባሉ አይጥ ሞዴሎች ውስጥ የኤምብሊካ ኦፊሴላዊ የፀረ-ብግነት ውጤት-ሊሆኑ የሚችሉ ስልቶች ተሳትፎ ፡፡ ኢንፍሎሜሽን ኢንተርናሽናል ጆርናል ፣ 2014 ፣ 1-6.