Threadmill ለጉልበቶች ጎጂ ነውን?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-አሻ በ አሻ ዳስ | የታተመ: እሁድ, ታህሳስ 6, 2015, 1:00 [IST]

በቤት ውስጥ ትክክለኛ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ለማግኘት የመርገጫ መርገጫዎች ምርጥ አማራጮች ናቸው ፡፡ ግን ፣ የመርገጫ ማሽንን በተገቢው መንገድ መጠቀሙ የጉልበትዎን ጤንነት ለመጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለረጅም ጊዜ የመርገጫ ማሽንን መጠቀም ወይም በተሳሳተ አኳኋን በመርገጥ ላይ መሮጥ ጉልበቶችዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ከጡንቻዎች ጋር የሚገናኙ ጅማቶች እና ጅማቶች በጉልበቶችዎ ዙሪያ አሉ ፡፡ እነዚህ በጣም ጥቃቅን መዋቅሮች ናቸው ፣ ስለሆነም በእነሱ ላይ የሚደርሰው ማንኛውም ጉዳት ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

በእግረኛ መርገጫ ተጠቃሚዎች ላይ ሊደርስ የሚችል በጣም የተለመደ የጉልበት ጉዳት በ cartilage ውዝግብ ምክንያት የሚከሰት የጉልበት ክዳን በስተጀርባ ሯጭ ጉልበት ወይም ህመም ነው ፡፡

የመርገጫ ማሽን ለጉልበቶች ጎጂ ነውን? ይህ በመደበኛነት የሚጠቀሙባቸው ብዙ ሰዎች በጣም የተለመዱ ጥርጣሬዎች ናቸው ፡፡ ከቤት ውጭ መሮጥም ብዙ አይነት የጉልበት ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ ግን የመርገጫ ማሽን ስንጠቀም ዕድሉ ብዙ ነው።

የመርገጫ ማሽን በትክክል መጠቀም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ እንዲሁም በእግር ወይም በእግር መሮጫ ማሽን ላይ ከመሮጥዎ በፊት ያንን ለማድረግ ብቁ መሆንዎን ለማረጋገጥ በተለይም የጉልበት ህመም ካለብዎት ሀኪም ማማከር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

የመርገጫ ማሽን ለጉልበቶች ጎጂ ነው ወይስ አይሆን የሚለው ጥያቄ የተለያዩ መልሶችን ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ ግን ተገቢውን ጥንቃቄ ማድረግ ደህንነትዎን ይጠብቃል ፡፡ እዚህ ፣ ጉልበቶችዎን ሳይጎዱ የመርገጫ ማሽንን ለመጠቀም ስለ አንዳንድ የጥንቃቄ እርምጃዎች እንነጋገራለን ፡፡

የጉልበት ድጋፍ ይጠቀሙ

የጉልበት ህመም ካለብዎ የመርገጫ መሳሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት የጉልበት ድጋፍን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ለመራመድም ሆነ ለመሮጥ የሚረገጥ ማሽን መጠቀም ይችሉ እንደሆነ የዶክተርዎን አስተያየት ያግኙ ፡፡ የጉልበት ድጋፍ በጉልበቱ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች አጥብቀው ለማቆየት ይረዳል ፣ ይህም መገጣጠሚያዎችን ያለ ህመም መንቀሳቀስ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ሰዓቱን ይመልከቱ

የመርገጫ ማሽን ለጉልበቶች ጎጂ ነውን? በጣም ብዙ ነገር ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ። ከግማሽ ሰዓት በላይ በተከታታይ በትር ላይ ያለማቋረጥ መሮጥ ወይም መራመድ ጥሩ ልምምድ አይደለም ፡፡ ይህ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ያስከትላል።

ሰዓት ለማዘጋጀት በትራሜል ማሽንዎ ላይ ቆጣሪውን ይጠቀሙ ፡፡ እንዲሁም ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነ ፍጥነትን መምረጥዎን ያስታውሱ።

ጥሩ አቋም ይኑርዎት

ከቤት ውጭ መሮጥ እና በእግር መወጣጫ ማሽን መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት የጉዲፈቻው የአካል አቋም ነው ፡፡ የመርገጥ ማሽን እጆችዎን የበለጠ በነፃነት ለማንቀሳቀስ እና እግሮችዎን ለማስፋት አንዳንድ ገደቦች ሊኖሩት ይችላል። ይህንን ለማስታረቅ በታችኛው የሰውነት ክፍል ላይ የበለጠ ጫና መስጠቱ የጉልበት ህመም ያስከትላል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የመርገጫ ማሽንን ለሚጠቀሙ ጀማሪዎች ችግር ነው ፡፡

የታችኛው የሰውነት ማጠንከሪያ

በታችኛው የሰውነት ማጠናከሪያ ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ጉልበቶችዎን ለማጠናከር ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ለጤንነትዎ ሁኔታ የሚስማማዎትን በጣም ጥሩውን መፍትሔ ለማግኘት የባለሙያ የፊዚዮቴራፒስት ወይም የአካል ብቃት አሰልጣኝ አስተያየት መውሰድ ይችላሉ።

ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ

በእግረኞች ላይ በእግር መጓዝ ለጉልበቶች መጥፎ ነው ፣ ጤናዎን ከግምት ካስገቡ በኋላ ለሐኪምዎ መልስ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በእግር መንሸራተት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በተለይም የጉልበት ችግር ካለብዎ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

በጉልበቶችዎ ላይ ምንም ዓይነት ቀዶ ጥገና ቢደረግዎት ያለ ሐኪም ፈቃድ የመርገጫ መሳሪያ በጭራሽ አይጠቀሙ ፡፡ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የተወሰኑ ሁኔታዎች እንዲሁ ተጨማሪ እንክብካቤ ሊደረግላቸው ይገባል ፡፡

ስለሆነም በመርገጫ መርገጫ ላይ መራመድ ለጉልበቶች መጥፎ ወይም መጥፎ ከሆነ ጥያቄው እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ ከዚህ በላይ አሳሳቢ ሊሆን አይችልም ፡፡