ጃግጅግ ለክብደት ማጣት-እንዴት ይረዳል?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Amritha K በ አሚሪታ ኬ በኤፕሪል 30 ቀን 2020 ዓ.ም.

ጃጌጅ ስኳርን በመተካት ባለው ሚና ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅ እየሆነ የመጣው ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ነው ፡፡ የጤንነት እና ጣዕም ጥምር ፣ የጃገሬ ዝርያ በሕንድ ምግብ ውስጥ ከዘመናት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ምግብ ጣፋጭ ተብሎ ይጠራል ፣ ጃጓሬ በመድኃኒትነት የተጫነ ስለሆነ እንደ ማዕድናት ፣ ቃጫዎች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ወዘተ የተጫነ በመሆኑ እንደ ጣፋጭ ብቻ መታየት የለበትም ፣ ይህ የስኳር ምትክ ጤንነታችንን ለማሻሻል ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ [1] .

ከተጣራ ስኳር ፣ ከጃጅጋር የበለጠ ጤናማ አማራጭ የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ በምግብ መፍጨት ውስጥ ሊረዱ የሚችሉ የብረት ፣ የፖታስየም እና ሌሎች አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ [ሁለት] . የሚያስደስት እውነታ ፣ በዓለም ውስጥ ወደ 70 ከመቶው የጃጅ ማምረቻ ምርት የሚከናወነው በተለምዶ ‹ጉር› ተብሎ በሚጠራው ሕንድ ካልሆነ በስተቀር በየትኛውም ቦታ አይደለም ፡፡

የጃጋርጅ የጤና ጥቅሞች

ጃጀር በተለምዶ ከሸንኮራ አገዳ የተሠራ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ደግሞ የታምር ዛፍ ለምርትነት ይውላል ፡፡ ጣፋጩ በሞለሰስ ይዘት የተነሳ ከተጣራ ስኳር የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል - ብዙውን ጊዜ የተጣራ ስኳር ሲሰራ የሚወጣው የስኳር ምርታማነት ሂደት [3] .

የጃገላ በጣም የተለመዱ የጤና ጠቀሜታዎች መፈጨትን ለማስፋፋት ይረዳል ፣ ደምን ያነፃል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን ብዛት ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ [4] . የጃጅ ቀዶ ጥገና ለትክክለኛው የደም ፍሰትን ስለሚረዳ ለወር አበባ ህመም ውጤታማ የተፈጥሮ ሕክምና ነው [5] .

ጃጌጅ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተሞልቷል ፣ በተለይም ሴሊኒየም በሰውነትዎ ውስጥ ነፃ አክራሪዎች የሚያስከትሏቸውን መጥፎ ውጤቶች ለመከላከል ይረዳል ፡፡ [6] . እንዲሁም የጃገሮችን መመገብ በኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት የሚመጣ ነፃ ነቀል ጉዳት እንዳይደርስ የሚከላከል ዚንክ እና ሴሊኒየም በመኖሩ ምክንያት የበሽታ መከላከያ ደረጃዎችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ [7] .

የፀጉር መርገፍ እንዴት እንደሚቀንስ

ከዚያ ውጭ ፣ ጃግሬሽን ተፈጥሯዊ ዳይሬክቲክ እና ሽንትን ለማነቃቃት የሚረዳ ሲሆን ሽንትን ለማስተላለፍ ለሚቸገሩ ሰዎች በእውነቱ ጥሩ ነው ፡፡ 8 . አሁን ፣ የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ለማገዝ የጃገርን አጠቃቀም የሚጠቀሙባቸውን የተለያዩ መንገዶች እንወቅ ፡፡

ጃግጅግ ለክብደት ማጣት

ጃገር ከስኳር ጋር ሲወዳደር አነስተኛ የካሎሪ ምትክ መሆን ጤናማ ክብደት መቀነስን ማራመድን ጨምሮ በበርካታ የጤና ጥቅሞች የተሞላ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎትን የጃጓር እርሾ በአመጋገብዎ ላይ እንዴት ማከል እንደሚችሉ እስቲ እንመልከት

ሰውነትን ያጸዳል : - ጃጂጅ እጅግ በጣም ጥሩ የሰውነት ማጥፊያ / ማጥፊያ መሳሪያ መላው ሰውነትን በተለይም ሳንባዎችን ፣ የመተንፈሻ አካላትን ፣ ጨጓራዎችን ፣ አንጀቶችን እና የምግብ ቧንቧን በብቃት ያፀዳል ፡፡ ይህ የጃጓር ንብረት ለጤናማ ክብደት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አላስፈላጊ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነታችን ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል 9 10 .

ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል ውስን የሆኑ የጃጓር እቃዎችን መመገብ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ውስጥ መሳብን የሚያሻሽል የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ [አስራ አንድ] . አልሚ ንጥረነገሮች በመሠረቱ ሲዋሃዱ ፣ ሜታቦሊዝምዎ በተፈጥሮው ይሻሻላል ፡፡ እና ፈጣን ሜታቦሊዝም በበኩሉ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል 12 .

የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ለጤናማ ክብደት መቀነስ ጉዞ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ጥሩ መፈጨት ነው ፡፡ በጃገሮች ውስጥ ያለው የቃጫ ይዘት የምግብ መፈጨት እና ሌሎች ከምግብ መፍጨት ጋር የተዛመዱ ችግሮች ጤናማ ያልሆነ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉበትን የምግብ መፍጫውን ያበረታታል ፡፡ 13 . ጃጌጅ የምግብ መፍጫውን በማፅዳት እና ጤናማ የመፍጨት ሂደትን በማረጋገጥ ጤናማ ያልሆነ የክብደት መጨመር ችግርን ይፈታል 14 .

ፀጉር በተፈጥሮ መውደቅን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

በሰውነት ውስጥ የውሃ መቆጠብን ይቆጣጠራል-በጃገሮች ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት ክብደታችንን ለመቆጣጠር የሚረዳውን የውሃ ማቆየት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ ደግሞ ጡንቻዎችን በመገንባቱ እና እነዚያን የማይፈለጉ ኪሎ ግራም ለማፍሰስ ይረዳል [አስራ አምስት] . በተቆጣጠሩት ክፍሎች ውስጥ በየቀኑ ከተመገቡ ይህ የመድኃኒት ጣፋጮች ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ እንደሚያደርጉ እርግጠኛ ነው ፡፡

ጠቃሚ ማስታወሻ : - ጃጌጅ በክትትል መጠኖች ብቻ መወሰድ አለበት ፣ ስለሆነም በክብደት መቀነስ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አይቀይርም። በየቀኑ 2 tsp የጃግጋር ሊገኝ ይችላል። ከመጠን በላይ የጃጅ ቀዶ ጥገና ማድረግ ከፍተኛ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የስኳር ህመምተኞች በስኳር ይዘት ምክንያት ከጃጓን በጥብቅ መወገድ አለባቸው ፡፡

ለክብደት ማጣት ጃጌጅስን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ክብደትን ለመቀነስ የጃጓርና ወይም የምግብ አዘገጃጀት (የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ) የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች ይመልከቱ ፡፡

1. የጃጀጅ ሻይ

ዥዋዥዌን በበቂ እና በተቆጣጠረው መጠን መያዙ ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ይረዳዎታል ምክንያቱም ምግብን በተሻለ እና በፍጥነት እንዲዋሃዱ የሚያደርግ በሰውነት ውስጥ ጤናማ ተፈጭቶ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 16 .

ግብዓቶች

ጃጌጅ ፣ 3-4 የሾርባ ማንኪያ (የተፈጨ)
ሻይ ቅጠሎች, 2 የሾርባ ማንኪያ
አረንጓዴ ካርማሞሞች ፣ 4
የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ½ የሻይ ማንኪያ
ወተት ½ ኩባያ (ከተፈለገ)

የጃጅጅጅ ሻይ እንዴት እንደሚሰራ

1 ኩባያ ውሃ በማይጣበቅ ፓን ውስጥ በማሞቅ ካራሞን ፣ የተከተፈ የበርበሬ እና የሻይ ቅጠሎችን ይጨምሩ እና ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡
ወተት ይጨምሩ እና ይቅሉት (አስገዳጅ ያልሆነ) ፡፡
ማሰሮ ውስጥ ማሰሮ ይጨምሩ እና በተዘጋጀው የሻይ ድብልቅ ውስጥ ማጣሪያ ያድርጉ እና በደንብ ይቀላቅሉ።