ናቬትሪ 2020 - ወደ ጋስትሮኖሚክ በዓል የሚጠብቁ ከሆነ የሚበሉት እና የሚርቁ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ናቫትሪ 2020 ቀድሞውኑ ተጀምሯል እናም ይህ ዘጠኝ ቀናት በሚቆየው ረዥም በዓል ወቅት ሰዎች የሚጾሙና የሚበሉበት ጊዜ ነው ፡፡ መጾምን የመረጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንድ የተወሰነ የአመጋገብ ዕቅድ ይከተላሉ እንዲሁም ከተወሰኑ የምግብ ዕቃዎች ይታቀባሉ። እንዲሁም በሚወደዱ ምግቦች ዕቃዎች ላይ ድግስ የሚመርጡ ሰዎች ሌላ ክፍል አሉ ፡፡

ናቬትሪ እንዲሁ በሰሜን-ምስራቅ ግዛቶች ውስጥ ዱርጋ Puጃ ተብሎም ይጠራል ፣ ሰዎችም ጾምን ሲያከብሩ ፡፡ በዚህ የዘጠኝ ቀናት አስደሳች በዓል በናቭራትሪ ወቅት አንዳንድ ተወዳጅ የሆኑ የምግብ ዓይነቶችን ለመፈለግ ካሰቡ መከተል ያለብዎ አንዳንድ ማድረግ እና ማድረግ የሌለብዎት ጉዳዮች እዚህ አሉ ፡፡

Navratri ወቅት ምን መመገብ

1. ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ

በጾም ወቅት ያልተለመዱ ጊዜያት በረሃብ መሰማት የተለመደ ነው እናም በዚህ ጊዜ ወደ ጤናማ ያልሆነ ምግብ ከመዞር መቆጠብ አለብዎት ይህ ባህሪ የማይፈለግ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በምትኩ ወደ ጤናማ ምግቦች ይሂዱ ፡፡ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ በመሆናቸው በበዓሉ ወቅት በጣም የሚፈልገውን ኃይል ይሰጡዎታል ምክንያቱም ማካናስ (ፎክስናት) ፣ የተጠበሰ ለውዝ ወይም ሳቡዳና በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ [1] ፣ [ሁለት] .

2. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቃጫ ተሞልተው በጾም ወቅት ሆድዎ እንዲጠግብ ያደርጋቸዋል ፡፡ የአመጋገብ ፋይበር በአጥጋቢ ሁኔታ ላይ የሚያሳድረው ምግብ በምግብ ውስጥ ባለው የጊዜ ርዝመት ብቻ ሳይሆን በሚበላው ፍጥነትም ጭምር ነው ፡፡ ጣዕም በሙላት ስሜት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድርም ይገርማል። ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ካሮት ፣ የአበባ ጎመን ፣ ሽምብራ ፣ ስፒናች ፣ ብርቱካና እና ጥሬ ፓፓያ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡

3. ብዙ ውሃ ይጠጡ

በጾም ወቅት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንዲሁ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠጣት ይረሳሉ ፡፡ ስለሆነም በተለይ በዚህ ወቅት ሰውነትዎ እርጥበት እንዳይኖር ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የሰውነት መሟጠጥ መደበኛ የሰውነትዎን አሠራር ስለሚቀይር እና እንደወጣዎት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሜዳማ ውሃ ፣ በፍራፍሬ የተሞላ ውሃ ፣ የኮኮናት ውሃ ፣ ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ሁሉ እንደ ጥሩ የውሃ ማጣሪያ መፍትሄዎች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

4. ሰላጣዎች

በናቭሪትሪ ጾም ወቅት ሰላጣዎችን መመገብ ሰውነትዎ ረዘም ላለ ጊዜ የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግበት ሌላኛው መንገድ ነው ፡፡ እንደ ሳቡዳና ሰላጣ ፣ የቤሮ አትክልት ሰላጣ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ያሉ ጤናማ የሰላጣ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እሱን መጠቀሙ በጾም ወቅት የሚያስፈልገውን በጣም አስፈላጊ የሆነ የማይክሮ ንጥረ-ነገር ማጎልበት ሊያቀርብልዎ ይችላል ፡፡

5. ሾርባ

ሾርባዎች እጅግ በጣም ጥሩ የአልሚ ምግቦች ምንጭ ሊሆኑ ስለሚችሉ በጾም ወቅት የጠፋባቸውን አንዳንድ ኤሌክትሮላይቶች ለመሙላት ይረዳል [3] . የአትክልት ሾርባ ፣ ዱባ ሾርባ ፣ ስፒናች ሾርባ እና ካሮት ሾርባ ይኑርዎት ፡፡

6. የወተት ተዋጽኦዎች

እንደ እርጎ ፣ መጥበሻ ፣ ቅቤ ፣ ጉጉ ፣ ወተት ፣ ቾያ እና የተኮማተ ወተት ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች እንደ ሳቡዳና ኬር ፣ ሲንሃራ ካ ሃልዋ ፣ ኮኮናት ላንድዶ እና የመሳሰሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ እነዚህ ምግቦች ለምግብ መፈጨትም ይረዳሉ ፡፡

በናቬትሪ ወቅት የማይመገቡት

1. ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች

የተቀነባበረውን የስኳር ፍጆታ መቀነስ የደም ግሉኮስን የሚያዛባ እና ምኞትን ይጨምራል ፡፡ በምትኩ እንደ ቢትሮት ፣ ስኳር ድንች እና ፍራፍሬ ያሉ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን የያዙ ምግቦችን ምረጥ ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች በሜታብሊክ ጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሳይኖራቸው የስኳር ፍላጎትዎን ሊያረኩ ይችላሉ ፡፡ [4] .

2. አላስፈላጊ ምግቦች

በናቭራትሪ ወቅት የማይጾሙ እና በተራቆት ምግብ ላይ ጎርጎርጎ ከሚያስቡ ሰዎች አንዱ ከሆኑ ፡፡ ድጋሚ አስብ! እንደ ፒዛ ፣ በርገር እና መጋገሪያ ያሉ የቆሻሻ ምግቦች እንደ ካሎሪ - ጥቅጥቅ ያሉ እንጂ አልሚ ምግቦች አይደሉም ፡፡ ይህ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

3. የተጠበሱ ምግቦች

በናቭራትሪ ወቅት ከመጠን በላይ የተጠበሱ ምግቦችን አለመመገብ እና የሆድ መነቃቃትን ሊያስከትል ስለሚችል ፡፡ እንደ ድንች ቺፕስ ፣ ጥብስ ፣ ፓኮዳ እና ሳሞሳ ያሉ የተጠበሱ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡ እንደ ደረቅ የተጠበሰ እና የጨው ፍሬ ወይም ባቄላ ባሉ ቀላል መክሰስ ሊተኩ ይችላሉ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ