እሺ ፣ ፓኔር ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሕንዶች ንጣፍ ይወዳሉ። እና አዎ ፣ ቬጀቴሪያኖች የበለጠ ይወዱታል። አንዳንዶቻችን በየቀኑ ንጣፍ መብላት እንወዳለን ፡፡ ግን ፣ ንጣፍ ጤናማ ነው ወይስ አይደለም? ንጣፍ ለመብላት ትክክለኛው ጊዜ ምንድነው? መጋገሪያ የተሠራው ምንድን ነው? ደህና ፣ ንጣፍ ከወተት የተሠራ ነው ፡፡ የወተት ምርት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የላክቶስ አለመስማማት ያላችሁ ከእርሷ መራቅ ያስፈልግ ይሆናል።

እንዲሁም አንብብ ለዚያ መጥፎ ምክንያቶች ማሽተት እዚያ

በመጀመሪያ ወተት የተቀቀለ ሲሆን ከዚያ የሎሚ ጭማቂ ይጨመርበታል ፡፡ ከዚያ በውስጡ ያለው የውሃ ይዘት ይወገዳል እናም ጠንካራ ሆኖ የቀረው የቀረው ይዘት ንጣፍ ለማድረግ ይጠቅማል።

እንዲሁም አንብብ የሰውን እድገት ሆርሞን የሚጨምሩ ምግቦች

ግን በእውነቱ ፣ የተወገደው ፈሳሽ whey ፕሮቲን አለው ፣ ስለሆነም ሊበላው ይችላል። ግን አንዳንድ ሰዎች ውሃውን ይጥላሉ ፡፡

አሁን ፣ ንጣፍ ጤናማ ወይም ጤናማ አለመሆኑን እንወያይ ፡፡

እውነታው # 1

ፓኔር ፕሮቲን ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ የካርቦሃይድሬት ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው ግን ሁለቱም ፕሮቲኖች እና የስብ ይዘቶች እኩል እና ከፍተኛ ናቸው ፡፡

እውነታ ቁጥር 2

ስለዚህ ንጣፉ በሁለቱም ፕሮቲኖች እና ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡ ለፕሮቲን የበለፀገ ምግብም ሆነ እንደ ቅባት ምግብ ተደርጎ ሊወሰድ የማይችልበት ምክንያት ይህ ነው (ሁለቱንም በእኩል መጠን ይይዛል) ፡፡

እውነታ ቁጥር 3

በአጠቃላይ ፣ እንደ እንቁላል ነጭ ወይም የዶሮ ጡቶች ያሉ ሌሎች የፕሮቲን ምንጮች በብዛት ፕሮቲን ይይዛሉ ስለሆነም እንደ ፕሮቲን ምንጮች ይቆጠራሉ ፡፡

እውነታው # 4

መጥበሻ ጤናማ ነው ወይስ አይደለም? ደህና ፣ ጤናማ ሊሆን የሚችለው በተገቢው መንገድ ከወሰዱት ብቻ ነው ፡፡ ምን ያህል እንደሚበሉ እና መቼ እንደሚበሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

እውነታ # 5

እዚህ ያለው ብቸኛው ችግር በፔንደር ውስጥ ያለው የስብ ይዘት የተመጣጠነ ስብ ስለሆነ ጤናማ ያልሆነ ነው ፡፡ ስለዚህ ከመብላት በላይ ጤናማ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ፡፡ በመጠኑ መመገቡ ግን ላይጎዳ ይችላል ፡፡

እውነታው # 6

መከለያ ለመብላት መቼ? ደህና ፣ በእነዚያ ጊዜያት ሰውነትዎ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል የፕሮቲን ምንጭ ስለሚፈልግ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ በጭራሽ አይውጡት ፡፡

እውነታ # 7

ስብ በአጠቃላይ የመጠጥ መጠንዎን ያዘገየዋል። ስለዚህ ከስራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ንጣፍ ሲጠቀሙ የምግብ መፍጨትዎ እየቀዘቀዘ ይሄዳል ፡፡

እውነታ # 8

ስለዚህ ፣ ምንጣፍ መብላት መቼ? ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አንድ ሁለት ሰዓታት ትክክለኛው ጊዜ ነው ፡፡ እራት ለመብላት ንጣፍ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ እራት ከመብላትዎ ከአንድ ሰዓት በፊት የምግብ ሳህን መብላት የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ስለሚቀንስ ሊረዳ ይችላል።

እውነታ # 9

ሰውነትዎ በእንቅልፍ ወቅት የመጠገን እና የማደግ አዝማሚያ እንዳለው ፣ ማታ ማታ ንጣፍን መብላት በጣም ጥሩው ነገር ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ መከለያው ጥሩ የሚሆነው በመጠኑም ቢሆን ፣ በምሽት ሲበላ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ