ለጠንካራ እግሮች ፓሪቫርታ ትሪኮናሳና (የተለወጠ ሶስት ማእዘን ቦታ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ወደ ጤናማ ሁኔታ የሚወስዱበትን መንገድ እየፈለጉ ነበር ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ መርጠዋል እና ከዚያ በድንገት እግሮችዎን ማንቀሳቀስ አይችሉም ፡፡ ተጣብቀሃል ፡፡

ስለሆነም ጠንካራ እግሮች መኖራቸው ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ብቻ ሳይሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎትን ለማከናወን እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡ እግሮችዎ ደካማ ከሆኑ ደረጃዎቹን መውጣት ፣ መዝለል ፣ መሮጥ ፣ መጫወት ፣ መራመድ ወይም ሌላው ቀርቶ በቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ማከናወን አይችሉም ፡፡

የቅንድብ ቅርጾች ምስሎች

እንዲሁም አንብብ ቫሲስታሻሳ እስከ ስትሬንግተን ክንዶች እና እግሮች

እግሮች የሰውነትዎ ወሳኝ ክፍል ይሆናሉ ፡፡ እግሮቹ ደካማ ከሆኑ የአካል ጉዳተኛ እና የአካል ጉዳተኛ ያደርገዎታል ፡፡ ስለዚህ እግሮቻችንን ጠንካራ ለማድረግ ምን እናድርግ? ምናልባት ሁላችንም መድሃኒት በመውሰድ ለዚያ ፈጣን መፍትሔ እንጠብቃለን ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ዘላቂ መፍትሔ አይሆንም ፡፡

እግሮችዎን ጠንካራ ለማድረግ ዘላቂ መፍትሄን የሚፈልጉ ከሆነ ታዲያ ዮጋ ምርጥ አማራጭ ይሆናል ፡፡ ፓሪቫርትታ ትሪኮናሳና እንዲሁም “ሪቫይቭድ ትሪያንግል ፖዝ” በመባልም የሚታወቀው እንደዚህ ያሉ ዮጋ አሳና እግሮችዎን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም አንብብ Ardha-matsyendrasana ለገሰ-ህመም ህመም

ፓሪቫርታ ትሪኮናሳና የሚለው ቃል ከሳንስክሪት ቃል ‹ፓሪቭርታ› የመጣ ሲሆን ትርጉሙም ዞሯል ፣ ‹ትሪኮና› ማለት ትሪያንግል ማለት ሲሆን ‹አሳና› ማለት አቋምን ያመለክታል ፡፡

ፓሪቫርትታ ትሪኮናሳናን ለማከናወን ደረጃ በደረጃ የሚደረግ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡

ፓሪቫርታ ትሪኮናሳናን ለማከናወን የደረጃ በደረጃ አሰራር

1. በተራራ ፖይስ ውስጥ እንዳለ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፡፡

2. አንዱን እግርዎን መልሰው ይውሰዱት እና በትንሹ ያጥፉት ፡፡

3. ሌላኛው እግር ከፊት ለፊቱ መጠቆም አለበት ፡፡

4. የሁለቱም እግሮች ተረከዝ እና ቅስት መመሳሰል አለባቸው ፡፡

5. አንደኛውን እጅዎን ወገብ ላይ ፣ ሌላኛውን ደግሞ በጭንቅላቱ ላይ ቀጥ አድርገው ይያዙ ፡፡

6. አከርካሪዎን ዘርግተው የሆድዎን የታችኛው ክፍል ወደ ውጭ ይጎትቱ ፡፡

7. በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ በአንዱ እጅዎ ወለሉን ለመንካት ይሞክሩ ፡፡

8. ወገብዎን ያዙሩ እና እጆቹን ከላይ ወደላይ መዘርጋቱን ይቀጥሉ።

9. ቀስ በቀስ ከአቀማመጥ ውጣ ፡፡

10. በሌላኛው በኩል ተመሳሳይውን ይድገሙት ፡፡

የፓሪቫርታ ትሪኮናሳና ሌሎች ጥቅሞች

የሆድ ዕቃ አካላትን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

አተነፋፈስን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የትኛው ዘይት ለፀጉር እድገት ጥሩ ነው

የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

ዳሌዎችን እና አከርካሪዎችን በመዘርጋት ይረዳል ፡፡

ጥንቃቄ

በጀርባና በአከርካሪ ጉዳት ፣ ራስ ምታት እና ማይግሬን የሚሰቃዩ ሰዎች ይህንን ፓሪቫርትታ ትሪኮናሳና ከማድረግ መቆጠብ አለባቸው ፡፡ እነሱ በዮጋ አስተማሪ ቁጥጥር ስር ብቻ ሊለማመዱት ይገባል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ