እርጥብ የለውዝ ምግቦችን መመገብ ያለብዎት ምክንያቶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ለውዝ መብላት ጥሩ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ግን ምናልባት ለውዝ ለመብላት ትክክለኛውን መንገድ የሚነግርዎ የለም ፡፡

እዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሰው ጥሩ የጤና ጥቅሞችን እንዲያገኝ ለማድረግ ለውዝ ለመብላት ትክክለኛውን መንገድ እንነግርዎታለን ፡፡

ከሚገኙት ፍሬዎች ሁሉ ጋር ሲወዳደር የለውዝ ለውዝ ከጤና ጥቅሞች ጋር ተያይዞ ከሚመጡት ምርጥ ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

ጥሬው ከመሆን ይልቅ ለውዝ ለጤና የሚሰጠውን ጥቅም ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ በአንድ ጀምበር ማጥለቅ እና ከዚያ ማግኘት ነው ፡፡ ይህ በእርግጥ ሰውነትን ከብዙ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም አንብብ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ለማድረግ ቅመሞች

አልሞንድ እንደ ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እንዲሁም ፕሮቲኖች ባሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ለውዝ ከምግብ ይዘቱ ባሻገር አንድ ሙሉ ለሙሉ ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ይረዳል ፡፡ የበለጠ ይወቁ እዚህ ከመብላቱ በፊት የለውዝ ለውዝ ለምን ይጠመዳል? .

የኮኮናት ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ለድፍድፍ

እንዲሁም አንብብ ተፈጥሯዊ ፈውስ ለኤክማ

ከመመገባችን በፊት ለውዝ ለምን ማጠጣት እና መፋቅ አለብን?

የተከተፈ የለውዝ ለውዝ መመገቡ ጥሩ ስለመሆኑ በርካታ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከመመገባችሁ በፊት ለምን የተጠቡትን የለውዝ ፍሬዎች ለምን ማላቀቅ ያስፈልግዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል?

አዎን ፣ በአንድ ጥናት መሠረት ከፍተኛውን የጤና ጥቅም ለማግኘት ፣ ከተላጠ በኋላ የተጠማውን የለውዝ ፍሬ መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡

የአልሞኖቹ ቡናማ ቆዳ በእውነቱ በሚበቅልበት ወቅት የአልሞንድ ፍሬዎችን ለመከላከል የታቀደ ኢንዛይም መከላከያ አለው ፡፡ ታኒን ተብሎ የሚጠራውን ይህን ኢንዛይም ለማፍረስ ሰውነታችን ከባድ ይሆንበታል ፡፡

ይህ በምግብ መፍጨት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዳይወስድ ይከላከላል ፡፡ ስለሆነም የተጠማዘሩ የለውዝ ዝርያዎችን መመገብ በቀላሉ ለማኘክ ብቻ ሳይሆን ለተሻለ የምግብ መፍጨት ይረዳል።

እርጥብ ለውዝ ለመብላት ተስማሚ ጊዜ ምንድነው?

በተጠመቀው የለውዝ ላይ በማንኛውም ጊዜ መቧጨር መጥፎ አይደለም ፡፡ ከፍተኛውን የጤና ጥቅም ለማግኘት ግን የለውዝ በትክክለኛው ጊዜ ያስፈልጋል ፡፡

የተከረከሙ የለውዝ ዝርያዎችን ለመመገብ አመቺው ጊዜ ከቁርስ በፊት ጠዋት ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገሮችን በተሻለ ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡

በየቀኑ ስንት ለውዝ መመገብ አለብን?

በየቀኑ ለውዝ መመገብ ጤናማ ነው ፣ ግን አንድ ሰው በየቀኑ ምን ያህል ለውዝ በጥሩ ሁኔታ መመገብ አለበት? በየቀኑ ከ22-23 የአልሞንድ መመገብ በአንድ ጥናት መሠረት ተመራጭ ነው ፡፡

ጁሊያ ሉዊስ ድሬይፉስ ቁመት

አልሞንድ ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ጤናማ ቅባቶችን ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲን ፣ በፋይበር እና በሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ 22-23 የለውዝ ፍሬዎች ወደ 12 ግራም የሚጠጋ ጥሩ ያልተመረዘ ስብ እና ወደ 150 ካሎሪ ያህል ይሰጣሉ ፡፡

የሰከረ ለውዝ የመመገብ የጤና ጥቅሞች

1. በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳል

ለውዝ በሚስሉበት ጊዜ እነዚህ ሊፕሳይስ በመባል የሚታወቀውን ኢንዛይም ይለቃሉ ፡፡ ይህ በተሻሻለ ለውዝ ውስጥ ከሚረዱ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ይህ ነው ፡፡

2. መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ይረዳል-

መጥፎውን የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ጥሩውን ኮሌስትሮል ለመጨመር ከሚረዱ ምርጥ የለውዝ ዓይነቶች መካከል የለውዝ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ይህ ደግሞ የልብንም ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

3. ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል-

የአልሞ ቶካፌሮል የተባለውን የአልሞ ቶኮፌሮል ንጥረ ነገር በደም ውስጥ እንዲጨምር ይረዳል ፣ ይህም የደም ግፊትን መጠን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው።

4. በክብደት መቀነስ ይረዳል

አልሞንድ አንድን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት እና አንድ ሰው የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚያስችል ሞኖሰሰድድድድድድድድድድድድድግግግግግግግግግግግግግግ ይልሃል ፡፡ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. እርጅናን ለመከላከል ይረዳል-

በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ፣ የተከተፈ የለውዝ ፍሬ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ስለሚረዳ እርጅናን ይከላከላል ፡፡

6. የደም ስኳር ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የተጠመዱ የለውዝ ዓይነቶች ጠቃሚ መሆናቸውን በርካታ ጥናቶች አመልክተዋል ፡፡

7. ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል-

ካንሰርን ለመዋጋት ከሚያስፈልጉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ቫይታሚን ቢ 17 በሰመሙ የለውዝ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በካንሰር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በየቀኑ የተከተፈ የለውዝ ፍሬ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

8. የልደት ጉድለቶችን ለመቀነስ ይረዳል-

የተከተቡ የለውዝ ዝርያዎችን ሲመገቡ እነዚህ በሰውነት ውስጥ ፎሊክ አሲድ እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ይህ አካል ማንኛውንም ዓይነት የመውለድ ችግር ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ያንብቡ-ሕንዶች በእጆቻቸው የሚመገቡባቸው 8 ምክንያቶች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ