የሻህሩህ ካን የአካል ብቃት ምስጢር ተሰበረ!

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት ኦይ-ስራቪያ በ ሰርቪያ sivaram በኖቬምበር 2 ቀን 2017 ዓ.ም.

ሆላ! እዚያ ያሉት ሁሉም የ SRK አድናቂዎች የዛሬ የቦልውድ ባድሻህ ልደት ነው! ኤር.ኬ.ኬ እንደ ‹ጥሩ የወይን ጠጅ እርጅና› በሚለው መግለጫ ውስጥ ከሚስማሙ በጣም ጥሩ ምሳሌዎች አንዱ ነው ፡፡

የተቀረጸው እና የተቆራረጠው አካሉ ከስድስት ጥቅል ሆድ ጋር ተዳምሮ ለዚህ ምስክር ነው ፡፡

ኪንግ ካን ሲጋራ የሚያጨስበትን መኖሪያውን ለማቆየት ጥብቅ ምግብን ይከተላል ፡፡ ደህና ፣ እሱ ያለበትን መንገድ ለመመልከት ጥሩ ቁርጠኝነት እና ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል ፣ በእርግጠኝነት ፡፡

ዛሬ የእያንዲንደ የህንድ ሴት ልብ አንጓ 52 ቱን እያ turningረገ እን ,ሆነ ፣ ስለ እሱ የአመጋገብ ዕቅድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ግንዛቤ እንዲሰጥዎ እናስብ ነበር!

ሊቋቋሙት የማይችሉት አካላዊ ፣ የደብዛዛው እይታ እና እነዚያ ብልጭ ድርግም ያሉ አይኖች የሆሊውድ ጀግኖችን እንኳን ለገንዘባቸው ሩጫ እየሰጡ ነው! እሱ የራሱ ዓይነት አፈ ታሪክ መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡

እዚህ እሱ በትክክል ከሚከተላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ውስጥ የተወሰኑትን ዘርዝረናል! ተመልከት!

ሰውነትዎ በደንብ እንዲታጠብ ያስፈልጋል ፣ ስለሆነም በቀን ቢያንስ 10 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ እናም ሚስተር ሻህሩህ ካን በትክክል የሚያምኑት ይህ ነው።
የሰውነት ስብን ለማቃጠል በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መደበኛ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡
ጣፋጮች ከመብላት ሙሉ በሙሉ መከልከል እና ጣፋጭ ምኞቶችዎን ለማርካት ያስፈልግዎታል ፣ በምትኩ ፍሬ ለማግኘት መሞከር ይችላሉ።
በሳምንት ከአራት እጥፍ በላይ የሆድዎን ሆድ በጭራሽ እንደማያሠለጥኑ ያረጋግጡ ፡፡ በመካከላቸው አንድ ቀን ዕረፍት መስጠት ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ወደ ጡንቻ ጉዳት ሊያመራ ይችላል ፡፡

የሻህሩክ የአመጋገብ ምክሮች

ከሥልጠናው በኋላ አዘውትሮ የፕሮቲን መጠጥ አለው ፡፡
እንደ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ እህሎች ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች በየቀኑ ይመገባል ፡፡
በየቀኑ ቢያንስ 2-3 ሊትር ውሃ ለመጠጥ ያረጋግጣል ፡፡
ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን ማከልም እንደ ዶሮ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ጥራጥሬ ፣ የተከተፈ ወተት እና እንደ ሥጋ ያለ ሥጋ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
እሱ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብን በጥብቅ ይከተላል።
እሱ ጣፋጮች እና የተጠበሱ ምግቦችን ያወጣል ፡፡