በአንድ ወር ውስጥ ከሰውነት በታች የሆነ ስብን ለማስወገድ የሚረዱ አስገራሚ የምግብ ልምዶች!

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በእጆችዎ ስር የተከማቸ ያ ተጨማሪ ስብ በጣም ያሳፍረዎታል ፣ እናም በተቻለ ፍጥነት እሱን ለማስወገድ ይፈልጋሉ። የምትወደውን እጅጌ የሌለውን ከላይ ወይም ታንክህን ከላይ ለመልበስ ትሞክራለህ ከዚያም ከእጅ በታች ባለው ወፍራም ስብ የተነሳ ያልተለመደ ይመስላል

እሱን ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ጥረት ያደርጋሉ ግን ሁሉንም በከንቱ ፡፡ ስለዚህ ለዚህ ሁኔታ በጣም ጥሩውን መፍትሔ እየፈለጉ ከሆነ ታዲያ የምግብ ልምዶችዎን መለወጥ በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ያንን የማይመች የሕፃንነትን ሁኔታ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም አንብብ እንደገና እነዚህን ምግቦች በጭራሽ አትብሉ

ጥቁር ክበቦችን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ልክ ከሰውነት በታች የሆነ ስብን ከመጠን በላይ መጨመርን እንደወቅን ንቃተ-ህሊና እንሆናለን እናም ለማድረግ የምንሞክረው የመጀመሪያው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መውሰድ ነው ፡፡ ግን የምንበላውን ምግብ መንከባከብ እንዲሁ እኩል አስፈላጊ መሆኑን መገንዘብ ተስኖናል ፡፡ ከሚቃጠሉት መጠን በላይ በሰውነትዎ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እና ስብን መጨመርዎን ከቀጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻዎን ጠቃሚ አይሆኑም ፡፡

እንዲሁም አንብብ ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ፍሬ

ስለዚህ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እኩል አስፈላጊ ነው እንዲሁም ከሰውነት በታች የሆነ ስብን ለማስወገድ በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡

በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ያልተለመደ ስብን ለማስወገድ የሚረዱ አስገራሚ የምግብ ልምዶች ይህ እነሆ ፡፡ ይመልከቱ ፡፡

ምርጥ አስር ሚስጥራዊ ፊልሞች

1. ጥልቅ የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ

በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የተጠበሱ ምግቦች ‹acrylamide› ን በጣም የታወቀ ካርሲኖጅንን ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ብዙ ስብን በመጨመር ለልብ በሽታዎች ፣ ለኮሌስትሮል ፣ ለክብደት እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡

2. ብዙ አትክልቶችን ያካትቱ-

አትክልቶች ፣ በተለይም እንደ ስፒናች እና ብሮኮሊ ያሉ አረንጓዴ አትክልቶች በቪታሚኖች የበለፀጉ እና ካሎሪ ያነሱ ናቸው ፡፡ ይህ የሰውነት ክፍሎችን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ስብ እንዳይከማች ይረዳል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ አትክልቶችን ማካተት ያልተለመደውን ስብን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ተፈጥሯዊ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

3. የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ

እንደ ቺፕስ ፣ ኬኮች ፣ ብስኩቶች እና እንዲሁም የተቀነባበሩ ምግቦች ያሉ የተቀነባበሩ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል እነዚህ ምግቦች ለረጅም ጊዜ ትኩስ እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው እነዚህ በሰውነት ውስጥ ስብን እንደሚጨምሩ ታውቋል ፡፡

4. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን ያካትቱ:

ፍራፍሬዎች በሁሉም ዓይነት ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ እና ካሎሪ እና ስብ የላቸውም ፡፡ ፍራፍሬዎች በቃጫዎች የበለፀጉ በመሆናቸው በሰውነት ውስጥ ስብ እንዳይከማቹ ይረዳሉ ፡፡

ከእንጨት በታች የተጣራ ዋጋ

5. ሙሉ እህል

ሙሉ እህሎች ጤናማ ናቸው - በቃጫዎች እና በፕሮቲን የበለፀጉ እና ይህ ሆድዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላ ይረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች አይወስዱም ስለሆነም በሰውነት ውስጥ እንዲሁም በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ምንም ዓይነት ስብ እንዳይከማች ይከላከላሉ ፡፡

6. ቀደም እራት ይበሉ

አስቀያሚውን የሚመስለውን ከሰውነት በታች የሆነ ስብን ማጣት ከፈለጉ ከዚያ ቀደም ብሎ እራት መብላት ጥሩ ነው። ዘግይቶ ማታ መብላቱ እነዚያ ስብ እንዲዋሃዱ በቂ ጊዜ ስለሌለው በሰውነት ውስጥ እንዲቀመጡ ያደርጋቸዋል ፡፡

7. በጣፋጭ እና በስኳር ዕቃዎች ላይ ቁረጥ

ብዙ ጣፋጮች እና ሌሎች ስኳር ያካተቱ ምግቦችን ስንመገብ በውስጡ የያዘው ፍሩክቶስ በጉበት እንዲዋሃድ በማድረግ ወደ ስብነት ይለወጣል ፡፡ ከዚያም ስቡ በሰውነት እና በታችኛው ክፍል ውስጥ ይቀመጣል።

8. ብዙ ውሃ መጠጣት-

ሰውነትን እርጥበት ለመጠበቅ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ በሰውነት ውስጥ ስብን የሚጨምሩ ዋና ዋና መጠጦች በመሆናቸው ለስላሳ መጠጦችን እና ሌሎች መጠጦችን የያዙ ካፌይን ያስወግዱ ፡፡ እነዚህን በውሃ ይተኩ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ