ስለዚህ በመጨረሻ ለወራት ሲያስቡበት የነበረውን (ከረጅም ጊዜ ያለፈ) መታሸት እያገኙ ነው። ወደ ውስጥ ገብተሃል፣ ለመዝናናት ተዘጋጅተሃል፣ እና ከፊት ዴስክ ያለችው የቬልቬት ድምጽ ሴት፡ 'ምን አይነት ህክምና ትፈልጋለህ?' ከቀጣዩ የበለጠ የሚወደዱ የሚመስሉትን ረጅም የአማራጮች ዝርዝር ከማቅረባችን በፊት። ድንጋጤውን እና የውሳኔውን ድካም ይመልከቱ።
ጸጉርዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ
ብዙ የተለያዩ የማሳጅ ዓይነቶች ቢኖሩም፣ ለቀላልነት ሲባል እርስዎ የሚያገኟቸውን ሁለቱን በጣም የተለመዱ ቴክኒኮችን እንወያይ፡ የስዊድን ማሸት እና ጥልቅ ቲሹ ማሸት። የትኛው እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም? በጣም የሚያስደስትዎትን ህክምና ለማግኘት በመካከላቸው ያሉትን ቁልፍ ልዩነቶች እናስተላልፋለን።
የስዊድን ማሳጅ ምንድን ነው?
ታሪክ
ደህና, በጣም የተለመዱትን የተሳሳቱ አመለካከቶች በማጽዳት እንጀምር: የስዊድን ማሸት አደረጉ አይደለም በእውነቱ ከስዊድን ነው የመጣው። ውስጥ ሳይገቡ ሙሉ እዚህ ላይ የታሪክ ትምህርት፣ ቴክኒኩን የፈለሰፈው ማን ዙሪያ አንዳንድ ግራ መጋባት አለ፡- ፔህር ሄንሪክ ሊንግ፣ ስዊድናዊው የህክምና ጂምናስቲክ ባለሙያ እና በአብዛኛው 'የስዊድን ማሳጅ አባት' ተብሎ የሚነገርለት፣ ወይም ጆሃን ጆርጅ ሜዝገር፣ ሆላንዳዊው ሃኪም እንደገለፀው ማሳጅ መጽሔት ዛሬ እንደምናውቀው በሕክምናው ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉትን ቴክኒኮችን የማዘጋጀት እና የቃላት አጠቃቀምን የመፍጠር ሃላፊነት ያለው ሰው ነው። ሌላ አስደሳች እውነታ፡ ከዩኤስ ውጭ ከስዊድን በተቃራኒ እንደ 'ክላሲክ ማሸት' ይባላል። (ይህን አስደሳች እውነታ በእራት ግብዣ ላይ በሚቀጥለው የእረፍት ጊዜ ውይይት ለማውጣት ይሞክሩ።) ለማንኛውም , ወደ ማሸት እራሱ መመለስ.
ጥቅሞቹ
የስዊድን (ወይም ክላሲክ) ማሳጅ በብዙ ስፓዎች እና ክሊኒኮች በጣም የተጠየቀው ህክምና ነው ምክንያቱም ለብዙ ሰዎች ብዙ ስጋቶችን ስለሚፈታ (ለምሳሌ ቀኑን ሙሉ የኮምፒዩተር ስክሪን ላይ በመጎንጨት በአንገትዎ ላይ የሚሰማዎት ግትርነት ወይም በአጠቃላይ በ 2019 ሕያው መሆን እና መተንፈሻ ጎልማሳ በመሆን የሚሰማዎት ጥብቅነት እና ጭንቀት)። የስዊድን ማሸት የመጨረሻ ግብ የደም እና የኦክስጂንን ስርጭት በመጨመር መላ ሰውነትን ማዝናናት ሲሆን ይህም የጡንቻን መርዝ ወይም ውጥረትን ይቀንሳል።
ስትሮክስ
በስዊድን ማሸት ውስጥ አምስት መሰረታዊ ስትሮክ ጥቅም ላይ ይውላል፡- ኢፍልራጅ (ረዥም የሚንሸራተቱ ስትሮክ)፣ ፔትሪስሴጅ (ጡንቻዎችን መንከባከብ)፣ ግጭት (የክብ መፋቂያ እንቅስቃሴዎች)፣ መታጠቅ (ፈጣን መታ ማድረግ) እና ንዝረት (የተወሰኑ ጡንቻዎችን በፍጥነት መንቀጥቀጥ)። ምንም እንኳን ግፊቱ እንደፍላጎትዎ ሊበጅ ቢችልም ፣ በአጠቃላይ ፣ የስዊድን ማሸት ቀለል ያለ ንክኪ ይጠቀማሉ እና ብዙውን ጊዜ ከአንዳንድ ለስላሳ የመለጠጥ እና የአሮማቴራፒ ይጣመራሉ።
የታችኛው መስመር
ከዚህ በፊት መታሸት ጨርሶ የማያውቅ ከሆነ፣ ስለመያዙ በጣም ፈርተሃል፣ ወይም ለመዝናናት እና ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ እየፈለግክ ነው (በተቃራኒው ግትር በሆኑ ንክኪዎች ወይም የተወሰኑ ምቾት በሚሰማቸው አካባቢዎች ለመስራት ከመፈለግ በተቃራኒ እርስዎ) የስዊድን ማሸት እንመክራለን።
ጥልቅ የቲሹ ማሸት ምንድነው?
ጥቅሞቹ
እሺ፣ አሁን ጥልቅ የቲሹ ማሸት። ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ይህ ዓይነቱ መታሻ ወደ ጡንቻዎ እና ተያያዥ ቲሹ (በተባለው ፋሲሺያ) ሽፋን ውስጥ ጠልቆ ይሄዳል። በመግለጫው ላይ ብቻ እንደሚገምቱት ፣ ይህ ምናልባት እርስዎ በእንቅልፍዎ ውስጥ ሊወድቁ የሚችሉት የሕክምና ዓይነት አይደለም።
ምንም እንኳን በጥልቅ ቲሹ ማሸት ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉት አንዳንድ ቴክኒኮች በስዊድን ማሸት ውስጥ ካሉት ጋር ተመሳሳይ ቢሆኑም፣ እንቅስቃሴዎቹ በአጠቃላይ ቀርፋፋ ናቸው፣ እና ግፊቱ ትንሽ ጠንካራ እና ሥር የሰደደ ውጥረት ወይም ህመም ሊሰማዎት በሚችልባቸው ቦታዎች ላይ ያተኮረ ነው። ለብዙ የአጥንት ጉዳቶች የእሽት ወይም የእጅ ህክምና እንጠቀማለን። ማሸት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉባቸው አንዳንድ ልዩ ቦታዎች የአንገት ህመም እና የማህፀን በር ዲስኮች ሕክምና እና የጀርባ ህመም እና የአከርካሪ አጥንት ዲስኮች ባሉበት ጊዜ ነው ብለዋል ኬለን ስካንትልበሪ ፣ ዲፒቲ ፣ ሲኤስሲኤስ እና የኩባንያው ዋና ሥራ አስፈፃሚ። የአካል ብቃት ክለብ NY . የማሳጅ ቴራፒስትዎ ወደ እነዚያ ጥልቅ የጡንቻ እና የቲሹ ሽፋኖች ለመድረስ እጆቻቸውን፣ የጣት ጫፎቻቸውን፣ ጉልበቶቹን፣ ክንዳቸውን እና ክርናቸውን ይጠቀማሉ።
የህመም ደረጃ
ምን እንደሚያስቡ እናውቃለን: ይጎዳል? ብዙ ሰዎች በሕክምናው ወቅት አንዳንድ ምቾት እንደሚሰማቸው ይገልጻሉ፣ ምንም እንኳን ለእርስዎ በጣም የሚያም ከሆነ በእርግጠኝነት መናገር አለብዎት። ሰዎች የሚያደርጉትን የማያውቁ ከሆነ ማሸት ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ሁሉም ሰው በምስማር ሳሎን ከሴትየዋ መታሸት እንደሚወድ አውቃለሁ ነገር ግን ይህ ምናልባት እርስዎ የበለጠ ህመም ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ። በማንኛውም ጊዜ መታሸት በሚደረግበት ጊዜ ያ ሰው ስለ ሰው የሰውነት አካል እና ጡንቻዎች፣ አጥንቶች እና ለስላሳ ቲሹዎች እንዴት አብረው እንደሚሰሩ ትክክለኛ ግንዛቤ እንዳለው ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ሲል Scantlebury ያስጠነቅቃል። እንዲሁም፣ በጥልቀት መተንፈስ—በተለይ የእርስዎ ቴራፒስት በእነዚያ በተጠቀሱት አሳሳቢ ጉዳዮች ላይ ሲሰራ - ምቾቱን ለማስታገስ እንደሚረዳ አግኝተናል።
የጎንዮሽ ጉዳቶች
ሌላው ልብ ሊባል የሚገባው ነገር: ከጥልቅ ቲሹ ማሸት በኋላ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ትንሽ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት በሕክምናው ወቅት በሚወጣው ላክቲክ አሲድ ምክንያት ነው (ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ ቴራፒስቶች ሁሉንም ነገር ከቲሹዎችዎ ውስጥ ለማስወገድ እንዲረዳቸው ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ)። እንደገና፣ ከጥልቅ የቲሹ ማሸትዎ በኋላ የመነሻ ጥንካሬ ከተሰማዎት፣ ያ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ያንን H2O መምጠጥዎን ይቀጥሉ እና በሚቀጥለው ቀን ወይም ከዚያ በላይ ማለፍ አለበት።
የታችኛው መስመር
ሥር የሰደደ የጡንቻ ሕመም ካለብዎ፣ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከስልጠና እያገገሙ ወይም ከጉዳት በኋላ ማገገም ከጀመሩ ጥልቅ የሆነ የቲሹ ማሸትን ማጤን ይፈልጉ ይሆናል። Scantlebury 'ሕብረ ሕዋሳቱ ዘና እንዲሉ እና ለመንቀሳቀስ በታሰቡበት መንገድ እንዲራመዱ ለማድረግ ለበለጠ አጣዳፊ ጉዳቶች የማሳጅ ቴክኒኮችን እጠቀማለሁ' ሲል Scantlebury ገልጿል። ነገር ግን፣ ለደም መርጋት የተጋለጡ ከሆኑ፣ ከቀዶ ጥገና በቅርብ ጊዜ እያገገሙ ያሉ፣ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም አርትራይተስ ያሉ የጤና እክሎች ካለብዎት ወይም ነፍሰ ጡር ከሆኑ፣ በመጀመሪያ ምን እንደሚመክሩት ዶክተርዎን ያማክሩ። Scantlebury 'ትክክለኛውን ግምገማ ማግኘቱ ማሸት ለእርስዎ የሕክምና ዕቅድ ትክክለኛ አካል መሆኑን ለመወሰን ይረዳዎታል' ይላል።
ስለዚህ፣ የስዊድን ማሸት ወይም ጥልቅ የቲሹ ማሸት ማግኘት አለብኝ?
ሁለቱም ማሸት ጥቅማጥቅሞች አሏቸው, ነገር ግን የትኛውን እንደሚያገኙ አሁንም ከተደናቀፉ, ከእሽቱ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ያስቡ. የሚያሰቃይ ህመም ወይም ለተወሰነ ጊዜ ሲያስጨንቁዎት የተወሰነ ቦታ አለዎት? ጥልቅ የቲሹ ማሸት እዚህ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ትንሽ ግትርነት ወይም መጨናነቅ ይሰማዎታል እናም በህይወትዎ ውስጥ አጠቃላይ TLC ይፈልጋሉ? ከስዊድን ማሸት ጋር እንዲሄዱ እንመክራለን።
እና የትኛውንም ህክምና ቢመርጡም፣ ፍላጎትዎን ለእሽት ቴራፒስትዎ በግልፅ ማስታወቅዎን ያረጋግጡ። ምርጡን ውጤት የሚሰጥዎትን ልምድ ለማበጀት እሱ ወይም እሷ ከእርስዎ ጋር መስራት ይችላሉ። አሁን የምትፈልጉን ከሆነ፣ ከእሽት ጠረጴዛው ላይ እንሆናለን።
ተዛማጅ፡ የስፖርት ማሸት ስለማግኘት ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ
ምርጥ ታሪካዊ ልብ ወለድ ፊልሞች
