Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ብዙዎቻችን በእርግጠኝነት ስለ ወይዘሮ ሺልፓ tቲ እናውቃለን ፣ አይደል? በ 40 ዓመቱ እንኳን ታላቅ ፣ አንደበተ ርቱዕ ስብዕናን ማግኘት የቻለው እንቆቅልሽ ትኩስ የቦሊውድ ታዋቂ ሰው! ከዚያ በላይ እሷም እናት ነች!
ሺሊፓ tቲ በሕንድ ፊልሞች ውስጥ በፒፒ ተዋናይ ችሎታዎ ተወዳጅነት ከማግኘት ባሻገር በሞቃታማ ሰውነቷ እና በዮጋ ልምዷ ታዋቂ ናት ፡፡
ሁላችንም እንደምናውቀው አብዛኛዎቹ ታዋቂ ሰዎች እና ብቃት ያላቸው ሰዎች በየቀኑ የሚጣበቁትን ጠንካራ የአካል ብቃት እና የአመጋገብ ስርዓት ይከተላሉ ፡፡
የተስተካከለ አካልን ለማሳካት ቀላል አይደለም እናም አንድ ሰው የአካልን አካል ማግኘት ቢችል እንኳን ቅርፁን ለመጠበቅ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስላለበት የጥገናው ክፍል ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡
ስለዚህ የሺልፓ tቲ ማህበራዊ ሚዲያ ገፆችን ስንመለከት በየቀኑ ዮጋን በጥብቅ የምትለማመድ መሆኗን እና ውብ አካሏን ለተለያዩ ዮጋ አሳና እዳ መስጠቷን ማየት እንችላለን!
ሺልፓ እንኳ ዮጋ ላይ አንድ መጽሐፍ ጽ ,ል ፣ ሰዎች ሊያመለክቱት ይችላሉ! ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ እንዲሁ ያውቁ ለአንድ ዓመት ያለማቋረጥ ዮጋን የመለማመድ ጥቅሞች ፡፡ እዚህ ጠቅ ያድርጉ.
የፍቅር ፊልሞች የእንግሊዝኛ ዝርዝር
ብዙዎቻችን ምንም እንኳን በመልካም አኃዝ ብንወለድም በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቁጥራችንን ማጣት ሊጀምርና በተለይም ልጆች ከወለድን ክብደት ሊጨምር ይችላል ፡፡
ስለዚህ ፣ እንደ ሺልፓ tyቲ የመሰለ የሚስብ ፣ የሚመጥን አካል ማግኘት ከፈለጉ የእሷን ዮጋ አገዛዝ ይመልከቱ!
1. ፓዳሃስታሳና ለአንድ ጠፍጣፋ ሆድ
- ይህ አሳና የሆድ ስብን ለመቀነስ እና የሆድዎን ጡንቻዎች ለማቃለል ያለመ ነው ፡፡
- እግርዎን አንድ ላይ በማድረግ ቀጥ ብለው ይቆሙ።
- አሁን ጭንቅላትዎን ጭኑን እንዲነካ እና በተቻለዎት መጠን እግሮችዎን በእጆችዎ ለመድረስ እንዲሞክሩ ሰውነትዎን በቀስታ ይንጠለጠሉ ፡፡
2. ቪራባድራስሳና ለተጨመረ ጽናት
- ይህ አሳና ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች በቂ ኃይል እንዲኖርዎት ፣ ሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ከፍ በማድረግ የበለጠ ጥንካሬን እንዲያገኙ ለማስቻል ያለመ ነው ፡፡
- እግርዎን አንድ ላይ በማድረግ ቀጥ ብለው ይቆሙ።
- የቀኝ ጭኑ ከምድር ጋር ትይዩ እንዲሆን ለማድረግ ግራ እግሮችዎን ወደኋላ ይዘው ወደ ቀኝ ቀኝ ጉልበቱን ወደ ፊት ያጠጉ ፡፡
- በመቀጠልም ቢስፕስዎ ጆሮዎን እንዲነካ ሁለቱንም እጆችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፡፡
- የእግሮቹን አቀማመጥ በመለዋወጥ መልመጃውን ይድገሙ ፡፡
- ይህንን አሳና ከመለማመድዎ በፊት የልብ ህመም ያላቸው ሰዎች ሐኪም ማማከር አለባቸው ፡፡
3. ቪያግራሳ ለጡንቻ ማጠናከሪያ
- ይህ አሳና ዓላማው የሰውነት ጡንቻዎችን በተለይም የኋላ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና ለማቃለል ነው ፡፡
- የሰውነትዎ አካል ከምድር ጋር ትይዩ እንዲሆን በዮጋ ምንጣፍ ላይ በአራቱ ላይ እራስዎን ያኑሩ ፡፡
- አሁን እግሩን እና የሆድ ጡንቻዎችን በመዘርጋት የአንዱን እግር ዝቅተኛውን ጉልበቱን አጣጥፈው ወደ ጭንቅላቱ ክልል ወደኋላ ይዘው ይምጡ ፡፡
- እስከቻሉ ድረስ በዚህ ቦታ ይቆዩ ፡፡
- በመቀጠልም ጉልበቱን ወደ ደረቱ እንዲጠጋ እግሩን ወደ ፊት ያመጣሉ ፡፡
- ተመሳሳይ እንቅስቃሴን ከሌላው እግር ጋር ይድገሙት ፡፡
4. ናውካሳና ለቶነድ አብስ
- ይህ አሳና አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለመቀነስ እና የሆድ ጡንቻዎንም ለማቃለል ያለመ ነው ፡፡
- በመጀመሪያ ፣ እግርዎ ላይ አንድ ላይ ሆነው እጆቻችሁ ከፊትዎ ተዘርግተው ምንጣፍ ላይ ተኛ።
- አሁን በሆድ ጡንቻዎችዎ ላይ ጫና በመፍጠር የሰውነትዎን የፊት ክፍል በቀስታ ያሳድጉ ፡፡
- በመቀጠል እግሮችዎን ከምድር ላይ ያንሱ እና እግሮችዎን እና እጆችዎን ከምድር ጋር ትይዩ ያድርጉ ፡፡ ደረቱን እና ጭንቅላቱን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት ፡፡
- እስከቻሉ ድረስ በዚህ ቦታ ይቆዩ።
