እንቁላል ነጭዎችን በየቀኑ የመመገብ 10 ጠቃሚ ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ በ ነሓ በታህሳስ 29 ቀን 2017 ዓ.ም.

የእንቁላል ነጭ የጤና ጥቅሞች ፣ የእንቁላል ነጭ ምጣኔ በየቀኑ የመመገብ ጥቅሞች | የኢ.ጂ.ጂ WHITE ጥቅሞች | ቦልድስኪ

እንቁላሎች ከሚቀርቡት ምግቦች ሁሉ እጅግ ጥራት ያለው ፕሮቲንን ይሰጣሉ ፡፡ እንቁላል ከፕሮቲን በተጨማሪ በ 18 ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተሞልቷል ፡፡ እንደ ቾሊን ፣ ሉቲን እና ዘአዛንታይን ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

እንቁላልም እንዲሁ ሁለገብ ነው እናም በብዙ መንገዶች ሊበስል ይችላል ፡፡ ግን ፣ የእንቁላል ነጮችም ለጤና ጠቃሚ እንደሆኑ እና ከመደበኛ ምግብዎ መውጣት እንደሌለባቸው ያውቃሉ? የእንቁላል ነጮች ከግማሽ በላይ የእንቁላል ፕሮቲን ይይዛሉ ፡፡

የእንቁላል ነጮች ጥሩ የሪቦፍላቪን እና የሰሊኒየም ምንጮች ናቸው ፡፡ እንዲሁም እነሱ 54 mg ፖታስየም እና 55 mg ሶዲየም ይይዛሉ ፡፡ የእንቁላል ነጮች እንዲሁ በ 17 ካሎሪ ብቻ ካሎሪ ያላቸው እና ያልተሟላ ስብ ወይም ኮሌስትሮል የላቸውም ፡፡

የእንቁላል ነጮች ለሁሉም ፣ ለስኳር በሽታ ላለባቸው ወይም በልብ ህመም ለሚሰቃዩ ሁሉ ጥሩ ናቸው ፡፡ ጥሩ ጣዕም ብቻ ሳይሆን በአልሚ ምግቦች ጥሩነትም ይጫናሉ ፡፡

የእንቁላል ነጭዎችን መመገብ 10 የጤና ጠቀሜታዎች እነሆ ፡፡ ተመልከት.

1. ጤናማ እርግዝናን ይረዳል

አንድ እንቁላል ነጭ ከአራት ግራም ፕሮቲን ጋር እኩል ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ብዙ እንቁላል ነጭዎችን የሚወስዱ ነፍሰ ጡር ሴቶች የበለጠ ኃይል አላቸው እናም ስለዚህ እርስዎ እንዲደክሙ ያደርጉዎታል ፡፡ በተጨማሪም ሕፃናት ያለጊዜው እንዲወለዱ እና ዝቅተኛ ክብደት እንዲወልዱ ይከላከላል ፡፡

2. ጥጋብን ያበረታታል

ለቁርስ ሙሉ የተቀቀለ እንቁላል መኖሩ ሆድዎን እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ ሙሉ ያደርገዋል ፡፡ ረክቶ እንዲጠግብዎ የሚያስችልዎ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ሲሆን አነስተኛ ምግብን ያስከትላል እንዲሁም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎትን ያስወግዳል ፡፡

3. ጡንቻዎችን ይገነባል

እንቁላል ነጭዎችን በመመገብ ሊገኙ የሚችሉ ጠንካራ ጡንቻዎችን ለመገንባት ፕሮቲኖች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰው ከሆኑ ታዲያ የጡንቻን ብዛት የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እንቁላል ነጭዎችን መመገብ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡

4. ለነርቭ እና ለአእምሮ ተግባር ጥሩ

የእንቁላል ነጮች በዲ ኤን ኤ መፈጠር ውስጥ የተካተተውን ሜቲየላይዜሽን ሂደት ውስጥ የሚረዳ ማክሮ ንጥረ-ምግብን ኮሌሊን ይ containል ፡፡ የእንቁላል ነርቮች የነርቭ እና የአንጎል ሥራን የሚደግፉ ከመሆኑም በላይ በማፅዳት ረገድም ይረዳል ፡፡

5. ቫይታሚኖችን ይ Conል

የእንቁላል ነጮች እንደ የዓይን ሞራ ግርፋት እና ከማይግሬን ጋር የተዛመዱ ራስ ምታት ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ የሆነውን ሙሉ ሪባፍላቪን ይይዛል ፡፡ የእንቁላል ነጮችም ከልብ ድካም ፣ ከአእምሮ ማጣት እና ከአጥንት ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡

6. ኮሌስትሮል የለም

የእንቁላል ነጮች ዜሮ ኮሌስትሮል አላቸው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ካቀዱ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ የእንቁላል ነጭዎችን ያካትቱ ፡፡ የእንቁላል ነጮች እንደ ኮሌስትሮል ፣ ስብ እና ካሎሪ ያሉ ችግሮች ላሉት እንደ የአመጋገብ መፍትሄ ተወድሰዋል ፡፡

7. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል

እንቁላል ከእንቁላል ነጭ ውጭ ባለው ሽፋን ውስጥ ኮላገንን ይይዛል ፡፡ ስለዚህ ፣ ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ የእንቁላል ነጭዎችን ያካትቱ ፡፡ መጨማደድን ከመከላከል በተጨማሪ ቆዳን የሚፈልገውን ንጥረ ነገርም ይሰጣል ፡፡

ታሪካዊ ፊልሞች በእንግሊዝኛ

8. ድካምን ይቀንሳል

የእንቁላል ነጮች ለሰውነታችን ከፍተኛ ጥቅም የሚሰጡ ብዙ አስፈላጊ ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ የድካም እና የድካም ስሜት ከተሰማዎት የእንቁላልን ነጣዎችን በየትኛው መልክ ይበሉ ፡፡ እሱ ሊበስል ወይም ለመጋገር ሊያገለግል ይችላል ፡፡

9. የኤሌክትሮላይት ደረጃዎችን ይደግፋል

በእንቁላል ነጮች ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም በሰውነት ውስጥ በቂ የኤሌክትሮላይቶችን መጠን ይሰጣል ፡፡ ይህ በተለመደው የጡንቻ ተግባር ውስጥ ይረዳል ፣ የጭረት እና ሌሎች የልብ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ኤሌክትሮላይቶች ፈሳሾቹን በማመጣጠን በሰውነት ውስጥ ያሉትን ህዋሳት ይከላከላሉ ፡፡

10. የደም ግፊትን ይቀንሳል

በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ እንቁላል ነጭዎችን ጨምሮ የደም ግፊት የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ግፊቱን ደረጃ መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገውን RVPSL (የፕሮቲን አካል) የተባለ peptide ይ containsል ፡፡