ቫይታሚን ቢ ‑ የበለፀጉ ምግቦች ለፈጣን ፀጉር እድገት

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ቢንዱ በ ቢንዱ በታህሳስ 23 ቀን 2015 ዓ.ም.

ብዙውን ጊዜ ጤንነታችንን በማሻሻል እና እንደ ሻካራ ፣ መሰንጠቂያ እና ሌሎች የራስ ቆዳ ጋር የተዛመዱ ኢንፌክሽኖችን የመሳሰሉ የፀጉር ችግሮችን በመዋጋት የፀጉራችንን ጥራት እናሻሽላለን የሚሉ ቶን ኮስሞቲክሶችን እና የውበት ምርቶችን እንጠቀማለን ፣ ግን በመጨረሻ ምንም የሚሠራ አይመስልም እናም ወደ ኪሳራ እንወስዳለን የእኛ ገንዘብ.

የፀጉሩን ጤና ማሻሻል የሚቻለው ትክክለኛውን ዓይነት ምግብ በመመገብ ብቻ ነው ፡፡ ፀጉር ፕሮቲኖች እና አልሚ ንጥረነገሮች ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ እንዲሁም ከተሰነጣጠቁ ጫፎች እና ከዳንድፍር ነፃ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ ፡፡ ስለሆነም ሁል ጊዜ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡

በፕሮቲንና በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ የፀጉሩን እድገት ማፋጠን ይቻላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ ለጤናማ ፀጉር እድገት አስፈላጊ ከሆኑ አካላት አንዱ ነው ፡፡ የቫይታሚን ቢ እጥረት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ፀጉር ተፈጥሯዊ ድምቀቱን ሊያጣ እና አሰልቺ ሊመስል ይችላል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ በቦልድስኪ እኛ በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦችን እየዘረዘርን ሲሆን የፀጉሩን ጤናም ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እነዚህን ምግቦች መመገብ የፀጉርዎን እድገት ለመጨመር ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡ ስለሱ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

ዶሮ ፀጉር ከፕሮቲን የተሠራ በመሆኑ ፕሮቲኖች ለጤናማ ፀጉር እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አመጋገቢው ፕሮቲን ከሌለው ፀጉር ደረቅ ፣ አሰልቺ እና ተሰባሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የፀጉሩን ፀጉር ይነካል ፡፡ ዶሮ እና እንቁላል ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ በየቀኑ መጠቀማቸው ፀጉሩን ጤናማ እና እድገቱን ሊያሳድገው ይችላል ፡፡

ምስር ምስር እንዲሁ ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ከሆኑት እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጡም ፋይበር ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፕሮቲን እና ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ ትክክለኛውን የደም ዝውውር ያረጋግጣል እንዲሁም የፀጉርን እድገት ሂደት ያፋጥናል።

ለውዝ : ለውዝ እና ለውዝ ያሉ ለውዝ ለጤናማ ፀጉር ተስማሚ ናቸው ፡፡ ፀጉርን ለማደስ የሚረዱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በውስጡ ያለው ዚንክም የፀጉር መጥፋትን ይከላከላል ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች ለፀጉሩ ጥንካሬን በሚሰጥ በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ሳልሞን : - ሳልሞን ጤናማ ፀጉር እና የራስ ቅል እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ብረት እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ ብረት ኦክስጅንን ወደ ፀጉር አምፖሎች በማጓጓዝ ፈጣን የፀጉር እድገት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ የፀጉርዎን እድገት ለማሳደግ በየቀኑ ሳልሞን ይጠቀሙ ፡፡

ቺኮች ጫጩቶችን መመገብ ለፀጉር በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ፀጉሩ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን ያደርጋል ፡፡ ቺኮች እንደ ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ 6 ባሉ ንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል ፡፡ በየቀኑ ጫጩቶችን መመገብ ጤናማ ፣ ጠንካራ እና ወፍራም ፀጉር ይሰጥዎታል ፡፡