ለክብደት ማጣት የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ በኤፕሪል 17 ቀን 2018 ዓ.ም.

ብዙ ሐብሐቦችን በመብላት ክብደት ለመቀነስ አስበው ያውቃሉ? አዎ የውሃ ሐብሐብ ክብደትን ለመቀነስ በውጤታማነት ይታወቃሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ ስለ ሐብሐብ እንጽፋለን ፡፡

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው እናም በተፈጥሮ ሰውነትን ያረክሳል ፣ በረሃብ አይተዉዎትም ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጤናማ ውጤቶችን ብቻ ከማሳየቱም በተጨማሪ ኃይልን ስለሚሰጥዎ በጣም ጤናማ ክብደት መቀነስ ከሚባሉት ምግቦች አንዱ በመባል ይታወቃል ፡፡

የአንጄር ደረቅ ፍሬዎች አጠቃቀም

ሐብሐብ ከፍተኛ የውሃ ይዘት እና ዝቅተኛ ካሎሪ ያለው ንጥረ-ምግብ የበዛበት ፍራፍሬ ነው ፡፡ ለክብደት መቀነስ ትልቅ ምግብ እንዲሆን ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ፡፡ የማይታመን ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይሰጣል ፡፡

በየቀኑ እንደ ሐብሐብ አካልዎ ያሉ ሐብሐብ እንዲኖርዎ ማድረግ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ስለ ሐብሐብ አመጋገብ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

ለክብደት ማጣት የሃብሐብ አመጋገብ እንዴት ይሠራል?

ሚዛናዊ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማደስ ለሚፈልጉ ሰዎች የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ አስደናቂ ፍሬ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

አንድ ሐብሐብ አመጋገብ ማለት በቁርስ እና በእራት ጊዜ ቀኑን ሙሉ አንድ ሐብሐብ መብላት ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ አመጋገብ በአጠቃላይ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ለሚሞክር ሰው የታዘዘ ነው ፡፡

ይህ ምግብ በተጨማሪም ከመጠን በላይ መርዛማዎችን ፣ ጨዎችን እና ሌሎች ቆሻሻዎችን ከሰውነታቸው ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው ፡፡

ለሳምንት ያህል ሐብሐቦችን ብቻ እንደሚበሉ ሁሉ እንዲሁ ስለ ምጣኔው መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

በቀን ውስጥ ምን ያህል ሐብሐብ ሊኖረን ይገባል?

በውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ላይ እያሉ የሚወስዱት የፍራፍሬ መጠን ከተጠቀሰው ገደብ ያልበለጠ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ተስማሚው ብዛት 1 10 ነው ፡፡ ለማቃለል 60 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ከሆነ በአመጋገቡ ወቅት 6 ኪ.ግ የውሃ ሐብሐምን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንደሚፈልጉ ሙሉ በሙሉ ይወሰናል ፡፡

አማካይ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ በቀን ውስጥ በአንድ አገልግሎት 150 ኪ.ሲ. ይይዛል እና ይህንን ክፍል በቀን 8 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ፍሬው 97 ከመቶውን ውሃ ያቀፈ በመሆኑ ብዙ ውሃ ከመጠጣት መቆጠብ ይችላሉ ፡፡

ባለሙያዎቹ ምን ይላሉ?

እንደ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እነዚህ ዓይነቶች አመጋገቦች ብዙ አወቃቀር ስላላቸው ግን አጭር ቁርጠኝነት ብቻ ስለሚፈልጉ ሰዎችን ይማርካሉ ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ውሱን ጊዜ አመጋቢዎች እውነተኛ እና ሊደረስበት የሚችል ግብ ይሰጣቸዋል።

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳል ምክንያቱም ውሃን ያቀፈ ነው እንዲሁም ካሎሪም አነስተኛ ነው ፡፡ የውሃ ማጠጣት እና መንፈስን የሚያድሱ ባህሪዎች በበጋው ወቅት ፍጹም ናቸው።

ክብደትን ለመቀነስ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ሌሎች ጥቅሞች

ሐብሐብ በሰውነት ውስጥ ያለው የአሚኖ አሲድ ዓይነት የአርጊኒን መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ይህ የደም ሥሮችን ለማዝናናት ናይትረስ ኦክሳይድን ለማምረት ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ የወንዱ የዘር ፍሬ ብዛት በመጨመር የወንዶች ፍሬያማነትን ይጨምራል ፡፡
የውሃ ሐብሐብ ፈሳሽ የሚያመጣና ከሰውነት የሚመጡ ቆሻሻዎችን የሚያስወግድ ዳይሬቲክ እና የደም ቶኒክ ነው ፡፡
100 ግራም ሐብሐብ 7 ግራም ስኳር እና 32 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ሐብሐብ ጥሩ የምግብ መፍጨት ተግባርን በመጠበቅ ረገድ የበለፀገ የፋይበር ምንጭ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ የካካቦሃይድሬት እና የስኳር መጠን አነስተኛ ስለሆነ ለስኬታማ የስኳር ህመምተኞች ይህ ምርጥ ነው ፡፡

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብን እንዴት መከተል እንደሚቻል?

በአሁኑ ጊዜ የውሃ ሐብሐብ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ፍጹም እንደሆኑ ያውቃሉ ፡፡ ይህ አሉታዊ የጤና ውጤቶችን ሊያስከትል ስለሚችል አመጋገቡ ሳይታለፍ ለአንድ ሳምንት ወይም ለ 5 ቀናት ብቻ ሊከናወን እንደሚችል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ማስታወሻ: ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች እንደዚህ ዓይነቱን አመጋገብ መተው አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሌለብዎት ይመከራል ፡፡

የጉበት ወይም የኩላሊት ሁኔታ ላለው ሰው የውሃ ሐብሐብ አመጋገብ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ከአንዳንድ ተልባ ዘሮች ወይም ከቺያ ዘሮች ጋር የውሃ-ሐብሐብ ሰላጣ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የውሃ ሐብሐብ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡