በበጋ ወቅት የመመገብ ጥቅሞች ምንድናቸው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ ግንቦት 10 ቀን 2018 ዓ.ም.

ወተት ከቀናት ፣ ከቀን ወተት ጋር ፡፡ የጤና ጥቅሞች | የዘንባባውን ዘንባባ በወተት ውስጥ ቀቅለው ይበሉ ፣ በጣም ጥሩ ጥቅሞችን ያግኙ ፡፡ ቦልድስኪ

የበጋ ወቅት ቀድሞውኑ ገብቷል እናም የሙቀት መጠኖቹ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመሩ ነው ፡፡ በሚቀዘቅዙ እና በሚቀዘቅዙ ምግቦች ላይ መጫን ያለብዎት ይህ ጊዜ ነው ፡፡ ቀኖች በሰውነት ውስጥ ሙቀት እንደሚፈጥሩ ይታወቃል ለዚህም ነው በክረምቱ ወቅት በተሻለ እንደሚመገቡ የሚታወቀው ፡፡ ስለዚህ ፣ በበጋ ወቅት ቀናትን መብላት ይችላሉ?

ቀኖች የሆድ ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ የእስልምና እምነት ተከታዮች እና ጾምን የሚያከብሩ ሰዎች ቀናትን ከውሃ ጋር በመብላት ጾማቸውን ያቋርጣሉ ፡፡

ቀኖች የምግብ መፍጫውን ሂደት ለማስተካከል ከሚረዱ ጣፋጭ እና ሁለገብ ምግቦች አንዱ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ፣ ከተመገቡ በግማሽ ሰዓት ውስጥ የኃይልዎን መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። በየቀኑ ከ20-35 ግራም የምግብ ፋይበር መመገብ በአሜሪካ የካንሰር ማህበረሰብ ይመከራል ፡፡

በቀን አንድ ቀን መመገብ ትክክለኛውን የአይን ጤንነት ለመጠበቅ እንደሚረዳ ያውቃሉ? አዎን ፣ እውነት ነው ቀኖች የሌሊት ዓይነ ስውርነትን ችግር ለመከላከል በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡

ቀናትን የመመገብ የጤና ጥቅሞች

1. አጥንቶችን ያጠናክራል

በቀናት ውስጥ የሚገኙት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ማዕድናት አጥንትን ለማጠንከር እና እንደ ኦስቲዮፖሮሲስን የመሰሉ የሚያሰቃዩ እና የሚያዳክሙ በሽታዎችን ለመቋቋም ጥሩ ናቸው ፡፡ ቀኖች ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም እና መዳብን ይይዛሉ ፣ እነዚህም ለጤናማ የአጥንት ልማት እና ጥንካሬ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለአጥንቶችዎ ከፍ እንዲልዎ ለማድረግ ቀናትን መብላት ይጀምሩ!

2. የአንጀት ችግርን ማከም

በቀኖች ውስጥ ኒኮቲን መኖሩ ብዙ ዓይነቶችን የአንጀት ችግር ለማዳን ጠቃሚ ነው ፡፡ በየቀኑ ቀናትን ማግኘቱ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን እድገትን ያግዳል ፡፡ ይህ በአንጀት ውስጥ ያሉ ተስማሚ ባክቴሪያዎችን እድገት ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ ቀኖች የሚሟሟ እና የማይሟሟ ቃጫዎችን እና አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ይህም በምግብ መፍጨት ውስጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የቅርብ ጓደኛዬ ሕይወቴ ነው።

3. የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል

ቀናት ለምን እንደ ላኪ ምግብ እንደሚቆጠሩ ያውቃሉ? ምክንያቱም በጤናማ አንጀት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ የሚሟሟ ፋይበር ስላላቸው ይህ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ለመቀበል በአንድ ጀምበር ቀኖችን በአንድ ውሃ ውስጥ ያጠጡ እና በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ይበሉዋቸው።

4. የደም ማነስን ይፈውሳል

ቀኖች በቂ የብረት ጭነቶች አሏቸው ፣ ይህም በደም ማነስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ፍጹም የአመጋገብ ማሟያ ያደርጋቸዋል ፡፡ ከቀናት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት የደም ማነስ ካለብዎት የብረት እጥረትዎን ያሸንፋል። የኃይል እና ጥንካሬን በመጨመር እንደ የድካም ስሜት እና እንደ ደካማነት ያሉ የደም ማነስ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. ክብደት መጨመርን ያበረታታል

ቀኖች ፕሮቲኖች ፣ ስኳር እና ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሏቸው ፡፡ 1 ኪሎግራም ቴምር 3000 ካሎሪ የያዘ ሲሆን በውስጣቸው ያለው ካሎሪ ክብደት ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ይረዳል ፡፡ በኩምበር ዱቄቱ የሚበላው ከሆነ ጤናማ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡

6. ኃይልዎን ያሳድጋል

ሰነፍ ወይም አሰልቺነት ይሰማዎታል? ቀኖች እንደ ፍሩክቶስ ፣ ግሉኮስ እና roክሮስ ባሉ ተፈጥሯዊ ስኳሮች የበለፀጉ ሆነው ወዲያውኑ ኃይልዎን ያሳድጋሉ ፡፡ ደካማነት ከተሰማዎት ቀናትን እንደ ከሰዓት በኋላ ምግብ ይበሉ ፡፡ እንዲሁም ፣ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ይደክማሉ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ጥቂት ቀናትን ማኘክ ወዲያውኑ ኃይልዎን እንደገና እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

7. የልብ ጤናን ያበረታታል

ቀኖች ከልብ-ጤናማ ደረቅ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የፖታስየም ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን ከስትሮክ እና ከልብ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ እንዲሁም ቀናትን መመገብ ክብደትን እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የሚያስከትለውን በሰውነት ውስጥ ያለውን የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ ልብዎን ጤናማ ለማድረግ በሳምንት ሁለት ጊዜ ቀኖች ይኑሩ ፡፡

8. ትክክለኛ የነርቭ ሥርዓትን ይጠብቃል

በቀናት ውስጥ ቫይታሚኖች መኖራቸው ትክክለኛውን የነርቭ ሥርዓት ለማቆየት ጥሩ ነው ፡፡ ፖታስየም ከዋና ዋናው ንጥረ ነገር ውስጥ አንዱ ጤናማ እና ምላሽ ሰጭ የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታል ፡፡ እንዲሁም አንጎልዎን እንዲነቃ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም አእምሯቸውን በሹል ለማቆየት ለሚፈልጉ ሰዎች ድንቅ ነው።

9. ተቅማጥን ይፈውሳል

የበሰሉ ቀናት ተቅማጥን በብቃት ለመቆጣጠር የሚያስችል ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ እነሱ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ናቸው እንዲሁም ሥር የሰደደ ተቅማጥንም ይፈውሳሉ ፡፡ ከተቅማጥ ሊያድንዎት በሚችል በውስጣቸው በሚሟሟው ፋይበር ምክንያት ነው ፡፡

በየቀኑ ለመብላት ስንት ቀናት?

ቀኖች ክብደት እንዲጨምሩ ሊያደርግዎት ስለሚችል በክብደት መቀነስ የአመጋገብ ዕቅድ ላይ ያሉ ሰዎች ቀናትን መጠነኛ በሆነ መጠን መመገብ አለባቸው ፡፡ በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ 3-4 ቀናት ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በበጋ ወቅት ቀናትን መመገብ ይችላሉ?

ቀኖች በሰውነት ውስጥ ብዙ ሙቀት እንዲፈጥሩ የሚያደርጉትን እውነታ ከግምት በማስገባት ፡፡ በአጠቃላይ ከሁለት እስከ ሶስት ቁርጥራጭ እንዳይኖር ይመከራል ፡፡ አንድ ሰው በብረት እጥረት የሚሠቃይ ከሆነ ታዲያ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት በላይ ቁርጥራጮቹን መብላት ይችላል። ሆኖም ፣ ቀናት ለበጋው ፍጹም ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን መጠነኛ በሆነ መጠን መኖሩ ቁልፍ ነው ፡፡ በበጋ ወቅት ቀናትን ሲመገቡ ሚዛናዊ አቀራረብን ይምረጡ ፡፡