በየቀኑ ለቁርስ 1 እንቁላል ሲመገቡ ምን ይከሰታል

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ለካካ በ አርቻና ሙክሄርጂ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 12 ቀን 2017 ዓ.ም.

ብዙዎቻችን ለቁርስ እንቁላል መመገብን የምናስብበት ብዙ ጊዜ አለ ፡፡ ለመዘጋጀት ርካሽ ፣ ቀላል እና ቀላል ሲሆን ወደ ሥራ ለመሄድ ሲቸኩሉ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡

የፕሮቲን መጠንዎን ለመጨመር እንቁላል በጣም ሁለገብ መንገድ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን እንቁላሎችን መመገብ ያስደስተናል ሆኖም ብዙ ጊዜ የሚበላ ከሆነ በልብ ላይ ጉዳት ያስከትላል የሚል ስጋት አለ ፡፡ ግን ስለዚህ ጉዳይ ብዙ መጨነቅ እንደሌለብዎት ያስታውሱ ፡፡ ጤናማ እስከሆኑ ድረስ ጥፋተኛ ሳይሆኑ እንቁላል ለመብላት ነፃ ነዎት ፡፡

በቤት ውስጥ የዓይን ሕክምና

እንቁላል ለማቅረብ ብዙ የአመጋገብ ጥቅሞች አሉት ፡፡ አንድ ትልቅ እንቁላል እስከ 70 ካሎሪ የሚይዝ ሲሆን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማረጋጋት እና ለሰውነት መዋቅርን ለማቅረብ የሚረዳ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ እንቁላል ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ያቀርባል እንዲሁም በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ሰውነታችን ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ወደ 11 የሚጠጉ የሰባ አሲዶችን ያመነጫል እና እንቁላል ደግሞ 9 ተጨማሪ የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በብዙዎች ዘንድ የማይታመን ፣ የሚበላው እንቁላል ተብሎ ይጠራል!

ስለ እንቁላሎች የጤና ጥቅሞች ከተነጋገርን ፣ እዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለቁርስ እንቁላል ሲመገቡ ምን እንደሚሆን ለመወያየት እንፈልጋለን ፡፡

ለረጅም ጊዜ ሙሉ ያቆየዎታል:

ከመደበኛ ቶስትዎ ወይም ከእህልዎ ይልቅ ለቁርስ እንቁላል ሲመገቡ በእንቁላሎቹ ውስጥ ያለው ፕሮቲን እና ስብ የኃይልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ይረዳዎታል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ እኩለ ቀን ጠዋት ላይ መክሰስ እንዳይኖርዎት እና በመጨረሻም ትንሽ መብላት ይችላሉ።

የፕሮቲን ምንጭ

ሙሉ እንቁላሎች በጣም የተሟላ የፕሮቲን ምንጭ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ እንዲሁም እንቁላሎች ከዕለት ተዕለት ምግባችን ማግኘት ያለብንን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ሁሉ ይዘዋል ፡፡

የ castor ዘይት በፀጉር ላይ ተጽእኖ

ክብደት መቀነስ

እንቁላሎች የጥጋብን ስሜት ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም ለቁርስዎ ፍጹም መፍትሄ ናቸው ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎ ሊወገድ ይችላል ፣ የምግብ ፍላጎትዎ ቁጥጥር ይደረግበታል እንዲሁም ከመጠን በላይ የመብላት አደጋም ቀንሷል ፡፡ ጥናቶች ለቁርስ እንቁላል የሚበሉ ሰዎች በቀሪው ቀን አነስተኛ ካሎሪዎችን እንደሚወስዱ እና በዚህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በመጸዳጃ ቤት ሳሙና እና በመታጠቢያ ሳሙና መካከል ያለው ልዩነት

የበሽታ መከላከያዎችን ያሳድጋል

ሴሊኒየም በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለመደገፍ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማስተካከል የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንቁላሎች በሰሊኒየም የበለፀጉ ናቸው እንዲሁም ለቁርስ አንድ ወይም ሁለት እንቁላሎችን መመገብ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳዎታል እንዲሁም ጠንካራ እና ጤናማ የመከላከል ስርዓት እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፡፡

አንጎልዎን ይጠብቃል

እንቁላል ለአእምሮ እድገት የሚረዳ ቾሊን የተባለ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይ containል ፡፡ ስለሆነም እንቁላሎች እንዲሁ የአንጎል ምግብ ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ጥናቶች የኮሊን እጥረት የነርቭ በሽታዎችን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራን ሊቀንስ እንደሚችል አረጋግጠዋል። የቾሊን እጥረት በተጨማሪም የመርሳት በሽታ እና የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንቁላልን አዘውትሮ መመገብ የ choline ደረጃዎችዎን መደበኛ እንዲሆኑ እና አንጎልዎን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

ውጥረትን እና ጭንቀትን ያስወግዳል:

የአእምሮ ጤናን የሚያራምዱ እንዲሁም ዘና ለማለት ፣ ለመረጋጋት እና ለመልካም ስሜት ኃላፊነት ያለው የነርቭ አስተላላፊ የሆነ ሴሮቶኒንን እንዲለቀቁ የሚያደርጉ 9 የተለያዩ አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ የእነዚህ አሚኖ አሲዶች እጥረት በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለቁርስዎ እንቁላል የሚበሉ ከሆነ ቀንዎን በተረጋጋና ዘና ባለ መንፈስ መጀመር እና ከጭንቀት እና ከጭንቀት መራቅ ይችላሉ ፡፡

የኮሌስትሮል ደረጃዎችን ይቆጣጠራል

አንድ እንቁላል እስከ 200 ሚሊግራም ኮሌስትሮል ይ andል እናም ይህ ለሰውነት የሚፈለግ መጠን ነው ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል እንደ ጥሩ ኮሌስትሮል ይቆጠራል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል ለመቀነስ እና ጥሩውን የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንቁላል ለቁርስ መመገብ ቀንዎን በተስተካከለ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጀምሩ ይረዳዎታል ፡፡

የዓይንዎን እይታ ይጠብቃል

እንቁላሎች ዓይኖችዎን ከዩ.አይ.ቪ ተጋላጭነት ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ጉዳቶች ሊከላከሉ የሚችሉ ሁለት ፀረ-ኦክሲደንቶችን ፣ ሉቲን እና ዘአዛንታይን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሬቲናዎን እንዲገነቡ ይረዳሉ ፣ በዚህም በእርጅና ወቅት የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

ቆዳዎን እና ፀጉርዎን ያሻሽላል

ቢ-ውስብስብ ቫይታሚኖች ለጤናማ ቆዳ ፣ ፀጉር ፣ አይኖች እና ጉበት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንቁላሎች ቢቲን የተባለውን ቢ-ውስብስብ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ ይህ ቫይታሚን ሰውነትዎን ስብ እና ካርቦሃይድሬት ለሃይል እንዲዋሃዱ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ባዮቲን ጸጉርዎን ፣ ምስማርዎን እና ቆዳዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ፊትን ለማራስ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

አጥንት እና ጥርስን ያጠናክራል

እንቁላል ለአጥንትና ለጥርስ ጤንነት እና ጥንካሬ አስፈላጊ ከሆነው የፀሐይ ጨረር በተጨማሪ ጥቂት የቫይታሚን ዲ ተፈጥሯዊ ምንጮች ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ዲ እንዲሁ ለሜታቦሊዝም ፣ ለምግብ መፈጨት እና ለልብ ጤንነት አስፈላጊ የሆነውን የካልሲየም መሳብ ያስከትላል ፡፡

የካንሰር አደጋን ይቀንሳል-

ቾሊን ፣ የጉበት ሥራዎ እንዲሠራ የሚረዳው ያ ተመሳሳይ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር በሴቶች ላይ የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ቾሊን የሚገኘው በእንቁላል አስኳሎች ውስጥ እንጂ በእንቁላል ነጮች ውስጥ አለመሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም በሚቀጥለው ጊዜ የእንቁላል አስኳሎችን ከጥፋተኝነት ነፃ ይበሉ!