እንደ ሳይኮሎጂስት ቀኑን ሙሉ ፒጄን ሲለብሱ ምን ይከሰታል

በዚህ አመት የተማርነው አንድ ነገር ካለ ሱሪዎችን መልበስ በጣም የተጋነነ ነው. በፒጄዎችዎ ውስጥ ከኮምፒዩተርዎ ፊት ለፊት መታጠፍ ሲችሉ ሁሉም ለምን ለስራ ይለበሳሉ? ምንም እንኳን እነዚህ ሁሉ የመዝናኛ ልብሶች በአእምሯችን ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆነ - ካሪ ብራድሾው-ስታይል - ከመጠየቅ ባንችልም. ቀኑን ሙሉ ፒጃማ መልበስ በስነ ልቦና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርብን ይችላል? ከዶክተር ጄኒፈር ድራጎኔት፣ PsyD፣ ዋና ዳይሬክተር፣ ሰሜናዊ ካሊፎርኒያ በኒውፖርት ተቋም , ነገሩን ማወቅ.

ያነሰ ምርታማ ሊሆኑ ይችላሉ።

የንቃተ ህሊና ምርጫው ምቹ ስለሆነ ወይም እርስዎ ብልጭ ድርግም ብለው በድንገት እኩለ ቀን ላይ ሲሆኑ ሁላችንም ቀኑን ሙሉ በለጋስ እና በአሮጌ የመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ባንድ ቲሸርት ለብሰን አሳልፈናል። ነገር ግን የመረጥከው ልብስ ሁሉንም ነገር ከተግባር ዝርዝርህ ውስጥ እንዳታጣራ እየከለከለህ ሊሆን ይችላል? ብዙዎች እዚህ ግባ የማይባሉት ነገሮች ፒጃማህን ከመኝታ ሰዓት ወይም ከመዝናናት ጊዜ ጋር በማያያዝ ወደ ተነሳሽነት እና ምርታማነት ሊያመራ ይችላል ሲሉ ዶ/ር ድራጎኔት ነግረውናል። ስለዚህ፣ ዘና ያለ ልብሶችን በመልበስ፣ አንጎልዎ እንዲሁ የዝግታ ስሜት ሊሰማው ይችላል። በተጨማሪም፣ ከቤት እየሰሩ ከሆነ፣ በስራ ህይወትዎ እና በቤትዎ ህይወት መካከል ያለውን መለያየት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የተሰየመ የስራ ቦታ መኖሩ ተመራጭ እንደሆነ ሁሉ፣ ስራ በሁሉም የቤት ህይወትዎ እንዲሰራጭ መፍቀድ አስፈላጊ ነው ትላለች። ለስራ ቀንዎ ወደ ልብስ መቀየር እና መውጣት መቀየር በግል ጊዜ እና በስራ ጊዜ መካከል የስነ-ልቦና ምልክት ለማዘጋጀት ይረዳል. ያለበለዚያ፣ ለመዝናናት እና ለመመልከት በሚሞክሩበት ጊዜ በ9፡00 ላይ አሁንም በሰዓቱ እንደተሰማዎት ሊያገኙ ይችላሉ። መደበኛ ሰዎች .

ለራስህ ያለህ ግምት ሊበላሽ ይችላል።

የሱፍ ሱሪ ለብሰህ ወደ ኦፔራ ብትሄድ ግን በዙሪያህ ያሉት ሁሉ ጋዋንና ታክስ ለብሰው ቢሆንስ? ምናልባት እርስዎ በመቀመጫዎ ላይ ተደፍተው, ጩኸት እና ከቦታ ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ምሳሌ ነው፣ ነገር ግን ጥንቃቄ የተሞላበት ልብስ መልበስ እራስዎን እና ቀኑን ሙሉ የሚሰማዎትን መንገድ ለመለወጥ እንዴት እንደሚረዳ ያሳያል። አጭጮርዲንግ ቶ በፕሮፌሰር ካረን ፓይን የተደረገ ጥናት በእንግሊዝ ሄርትፎርድሻየር ዩኒቨርሲቲ ሰዎች ልብሳቸውን ከአመለካከታቸው ጋር ማመሳሰልን አምነዋል፣ በተለይ 'የተለመደ ልብስ ከለበስኩ እዝናናለሁ፣ ለስብሰባም ሆነ ለየት ያለ ዝግጅት ካደረግኩ መንገዱን ሊቀይር ይችላል' እራመዳለሁ እና እራሴን ያዝኩ።' ስለዚህ ከአለቃዎ ጋር ለሚቀጥለው የማጉላት ጥሪ ማገዶ እና ተረከዝ ማድረግ ባይጠበቅብዎትም ምናልባት ወደ ታች ቁልፍ እና የሚወዱትን የአንገት ሀብል ይሞክሩ። ፍሬያማ ለመሆን እና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ያሰቡትን ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ መልእክት እየላኩ ነው፣ ይህ ደግሞ በራስ የመተማመን መንፈስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ጭንቅላትን በስካር እንዴት እንደሚሸፍን

ስራን ያነሰ አስደሳች ሊያደርገው ይችላል።

ዶ/ር ድራጎኔት ወደ አንድ የጥናት አቅጣጫም ጠቁሞናል። የሰው ኃይል ልማት በየሩብ ዓመቱ ጥሩ አለባበስ ለብሶ ስለ ሥራችን ያለንን ስሜት ሊለውጥ እንደሚችል ተገንዝቧል። ለምሳሌ፣ ሰዎች መደበኛ የንግድ ሥራ ልብሶችን ሲለብሱ በጣም ሥልጣናዊ፣ እምነት የሚጣልባቸው እና ብቁ እንደሆኑ ይሰማቸው ነበር፣ ነገር ግን መደበኛ ያልሆነ ወይም የንግድ ሥራ የዕለት ተዕለት ልብሶችን ሲለብሱ በጣም ወዳጃዊ እንደሆኑ ገልጻለች። ስለዚህ በቅርብ ጊዜ በስራ ቦታ ኳሱን እንደጣሉ ከተሰማዎት የፒጄ ሱሪዎን ለቢሮ ተስማሚ በሆነ ነገር መቀየር ይፈልጉ ይሆናል (ለዚህ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ በጣም ከባድ ያልሆኑ የስራ ልብሶች መሞከር ይችላሉ).

በእንቅልፍዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል

በሚቀጥለው ጊዜ ከጠዋቱ 2 ሰዓት ላይ ሲወዛወዙ እና ሲታጠፉ ከቀኑ በፊት ምን እንደሚለብሱ ያስቡ። ቀኑን ሙሉ ፒጃማ መልበስ እና ከተለመዱት የስራ መርሃ ግብሮቻችን ጋር አለመጣበቅ በውስጣችን ባዮሎጂካል ሰዓታችን ላይ መስተጓጎል እና ወደ እንቅልፍ ችግሮች ሊመራ ይችላል፣ ይህም ከጉልበት እና ከስሜታዊነት ጋር ነው ይላሉ ዶ/ር ድራጎኔት። እነዚህ ሁሉ ምልክቶች በመንገድ ላይ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተጨማሪም ፣ ሰዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ስለሚበለፅጉ ፣በዘመናችን መዋቅርን ማካተት (ምንም እንኳን በየቀኑ ጠዋት ልብስዎን መለወጥ ማለት ቢሆንም) ጭንቀትን ለመቀነስ እና እንደገና እንደ እራስዎ እንዲሰማዎት ሊረዳዎት እንደሚችል ትናገራለች።

በቅንጦት ስንፍና ሊሰማዎት ይችላል።

ጠብቅ! ሁሉንም የፒጃማ ስብስቦችዎን አይለግሱ እና የኃይል ልብስ ይግዙ (ምንም እንኳን ለእርስዎ የሚያምር ቢመስልም)። ለፒጄዎች ጊዜ እና ቦታ አለ፣ እና ምንም የማታደርጉበት ቀን ከፈለጋችሁ በጣም በሚመች የሐር ጃሚዎችዎ ውስጥ ሶፋ ላይ ከመዋል እና ቲቪ ከመመልከት በቀር፣ መ ስ ራ ት ነው። በእንቅልፍ ልብሳችን ውስጥ መቆየታችን የዝግታ ስሜት እንዲሰማን ሊያደርግ ይችላል ነገርግን እንደ ሁሉም ነገር ልከኝነት ቁልፍ ነው፣ እና አልፎ አልፎ ሰነፍ ቀን አልፎ አልፎ በትክክል የምንፈልገውን ሊሰማን ይችላል ይላሉ ዶ/ር ድራጎኔት። ስለዚህ የፒጄ ቀን ይሁንላችሁ። የዶክተሮች ትእዛዝ.

ተዛማጅ፡ ሜካፕ መልበስ ስታቆም አንጎልህ ምን ይሆናል?