ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ምንድን ነው?
ስሜታዊ ጉልበት የሚለው ቃል በመጀመሪያ የተፈጠረችው በሶሺዮሎጂስት አርሊ ሆችሽልድ እ.ኤ.አ. በ 1983 በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ ባሳተመችው መጽሃፍ ላይ ነው። የሚተዳደር ልብ . የሆክስቺልድ የመጀመሪያ ፍቺ በተወሰኑ ሙያዎች የሚፈለጉትን የራሱን ስሜቶች የማስተዳደር ስራን ያመለክታል. የበረራ አስተናጋጆች, ለምሳሌ, በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ፈገግታ እና ወዳጃዊ እንዲሆኑ ይጠበቃሉ. ይህ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ነው. ነገር ግን ቃሉ ከስራ ቦታ ውጭ ባሉ ጉዳዮች ላይ ተግባራዊ ሆኗል. በዘመናዊ አጠቃቀሙ ውስጥ፣ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው በአገር ውስጥ ሉል ውስጥ የሚሠራውን የጉልበት ሥራ ለመግለጽ ሲሆን ይህም ቤተሰብ ያለችግር እንዲሠራ ያስፈልጋል። አንዱ አጋር ይህን ሥራ ሲያከናውን ቤትን ማጽዳት፣ የልጆችን የጊዜ ሰሌዳ ማስተዳደር፣ የበዓል ቀን ካርዶችን ለዘመዶቻቸው መላክ፣ ለአረጋዊ ወላጅ ሸቀጣ ሸቀጦችን ሲያመጣ እና ሌሎችም - ከሌላው በበለጠ በቀላሉ ቂም እና አለመግባባትን ያስከትላል።
ይህ ማለት በሁሉም የቤት ውስጥ ሥራዎች ላይ ይሠራል ማለት አይደለም. ጠየቀ አትላንቲክ በጥንዶች ውስጥ ሁል ጊዜ ለፓርቲ ግብዣ የሚመልሱ እና ለቤተሰብዎ አባላት በበቂ ሁኔታ መደወልዎን የሚያረጋግጡ እና የልደት ቀናትን በማስታወስ ጥንዶች መሆን ስሜታዊ ድካም ነው ፣ በተፈጥሮ አይደለም ። ያን ሸክም እና ቂም እየተሰማህ ከሆነ እና ቂምህን የምታስተዳድር ከሆነ ሊሆን ይችላል።
በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራን እንዴት ማመጣጠን እንደሚቻል
1. እርስዎ እና የአጋርዎ ተለዋዋጭነት ይረዱ
የችግሩ አይነት ምንም ይሁን ምን ችግርን ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ ችግሩን እየገለፀ ነው። በተቃራኒ ሰዶማውያን ሽርክናዎች ውስጥ፣ የስሜታዊ ጉልበት ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ይወድቃል፣ በአጠቃላይ ሁኔታዊ በሆነ መልኩ እና የሌሎችን ስሜታዊ ህይወት እንዲወስዱ በማህበራዊ ግንኙነት የተመሰረቱ። ግን የተመሳሳይ ጾታ ጥንዶች ወይም ሄትሮሴክሹዋል ጥንዶች በስሜታዊ የጉልበት ሥራ አንበሳው ድርሻ በሰውየው ላይ ስለሚወድቅስ? የስሜታዊ ጉልበት አለመመጣጠን ሁልጊዜ በጾታ መስመር ላይ አይወድቅም, ነገር ግን እርስዎን እና የአጋርዎን ተለዋዋጭነት መግለጽ ወሳኝ ነው. በቤቱ ውስጥ አብዛኛውን ስራ የሚሰራው ማን እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡ። ለማስተካከል አለመመጣጠን እውቅና መስጠት አስፈላጊ ነው።
2. ስለ እሱ ተነጋገሩ
ለማንኛውም ለውጥ እርስዎ እና አጋርዎ በአንድ ገጽ ላይ መሆን አለብዎት። ግን ይህን ከባድ ሊሆን የሚችል ውይይት ለማድረግ እንዴት ትሄዳለህ? የጋብቻ አማካሪ እና ዋና ዳይሬክተር ፐር ኤሪን ዊሊ የዊሎው ማእከል , ለስላሳ ጅምር መጫወት ያለበት እዚህ ነው. የተፈጠረው በ ጎትማን ተቋም , ክርክሮች በሚጀምሩበት መንገድ ያበቃል የሚለው ሀሳብ ነው, ስለዚህ በክሶች እና በአሉታዊነት ተሞልተው ከገቡ, ጥሩ አያበቃም. በመሠረቱ ያለ ምንም ነቀፋ ማጉረምረም ትፈልጋለህ ትላለች። በእውነታው ላይ አተኩር። ለእቃ ማጠቢያው ምሳሌ እንዲህ ማለት ትችላለህ:- ‘ይህን በምሠራበት ጊዜ ስትመለከቱኝ በጣም ይከብደኛል ምክንያቱም የሚፈረድብኝ ሆኖ እንዲሰማኝ አድርጎኛል። በእኔ ላይ አንድ ጊዜ ይህን የእቃ ማጠቢያ ማሽን በጭራሽ አልጫንም። ግባችሁ ቅሬታ ማቅረብ መሆን አለበት ነገርግን ማንኛውንም ግልጽ ትችት ወይም አሉታዊ ድምጽ ያስወግዱ።
እንዲሁም ይህ የአንድ ጊዜ ውይይት እንዳልሆነ፣ ይህም በየጊዜው የሚደረግ ቼክ መግባቱ ጠቃሚ መሆኑን ማወቅ አለቦት። አንድ ጊዜ ለጉልበት ሥራ የበለጠ ፍትሃዊ አቀራረብን ከፈጠሩ በኋላ ሁለታችሁም ጥሩ ስሜት እየተሰማዎት እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለመነጋገር ፈጣን መግቢያ (ይህ በሳምንት አሥር ደቂቃ ወይም በየሳምንቱ ሊሆን ይችላል) ያዘጋጁ። የሥራ ክፍፍል. ስሜታዊ የጉልበት ሙቀትዎን በመደበኛነት መውሰድ ትናንሽ ጉዳዮችን ትልቅ ችግሮች የመፍጠር እድል ከማግኘታቸው በፊት ለመለየት እና ለማስተካከል ጥሩ መንገድ ነው።
3. የማይታይ የጉልበት ሥራ እንዲታይ ያድርጉ
በ 1987 በሶሺዮሎጂስት መጣጥፍ ውስጥ የተፈጠረ አርሊን ዳንኤል , የማይታይ የጉልበት ሥራ ያልተከፈለ ያልተከፈለ ሥራን የሚያመለክት ሲሆን ይህም ሳይስተዋል, እውቅና የሌለው እና በዚህም ምክንያት ቁጥጥር ያልተደረገበት ነው. በተቃራኒ ጾታ ሽርክና ውስጥ፣ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ለእነዚህ የማይታዩ ተግባራት ተሰጥቷቸዋል፣ ይህም ማለት እየተሰራ ያለው ከፍተኛ መጠን በግንኙነት ውስጥ ባለው ወንድ እንኳን ላይሳካ ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ ምን ያህል እየሰሩ እንደሆነ እንኳን እንደማይገነዘብ ከተሰማዎት፣ ተቀምጠው ለቤተሰብዎ ያለችግር እንዲሰሩ መደረግ ያለባቸውን ነገሮች ሁሉ ዘርዝሩ እና ለእያንዳንዱ ተግባር የትኛው አጋር እንደሆነ ልብ ይበሉ። አካላዊ ዝርዝርን ማየት ለሁለታችሁም ዓይንን ይከፍታል፡ ሁሉንም ነገር ለመስራት በጣም ተላምዳችሁ ሊሆን ስለሚችል ምን ያህል ስራው በትከሻዎ ላይ እንደወደቀ እስካልተገነዘቡት ድረስ እና የትዳር ጓደኛዎ ምን ያህል እንደሆነ ላይረዱ ይችላሉ. ቤትዎን እና ህይወትዎን ለማደራጀት ይወስዳል.
4. እራስዎን በመለወጥ ላይ ያተኩሩ
ተስማሚ በሆነ ዓለም ውስጥ፣ አጋርዎ በስሜት ጉልበት ውስጥ ያለውን አለመመጣጠን ሲገነዘብ፣ ያንን መረጃ ይቀበላሉ እና ነገሮችን ሚዛናዊ ለማድረግ ጥረት ያደርጋሉ። ነገር ግን ነገሩ እዚህ አለ፡ ምንም እንኳን አጋርዎ በእነዚህ ስራዎች ላይ ለመደራደር ባይችልም ባይፈልግም አሁንም መቀየር ይችላሉ። በኬንታኪ ዩኒቨርሲቲ ረዳት ፕሮፌሰር እና ፈቃድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ካንዲስ ሃርጎንስ፣ ፒኤች.ዲ. ኒው ዮርክ ታይምስ ፣ የጥንዶች ተለዋዋጭነት ውበት አንድ ሰው ከተለወጠ ጥንዶቹ ተለውጠዋል። ስሜታዊ የጉልበት ሥራ የሚሠራው ሰው በግለሰብ ሕክምና ውስጥ ከገባ እና ለስሜታዊ የጉልበት ሥራ የተወሰነውን ኃላፊነት ለመተው ከተማረ, ሌላኛው አጋር ወደ ሌላ አጋር የመሄድ ምርጫ አለው ወይም ስሜታዊ ፍላጎቶቻቸውን እና የቤተሰቡን ፍላጎቶች በተለየ መንገድ መከታተል ይጀምራል.
5. አጋርዎ አእምሮ አንባቢ አለመሆኑን ያስታውሱ
በተለይም ወደማይታይ የጉልበት ሥራ ስንመጣ፣ ባልደረባዎ እየሰሩት ያለውን የስራ መጠን ሙሉ በሙሉ ሊዘነጋው እንደሚችል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ይህ ማለት እርዳታ ለመስጠት ፈቃደኛ አለመሆን ከክፋት ይልቅ ፍንጭ የለሽነት ነው። በኒውሮሳይኮሎጂስት ዶክተር ሳናም ሃፊዝ ለባልደረባችን ድርጊታቸው ደስተኛ እንዳያደርጉን ምልክቶችን እንልካለን ነገር ግን ምልክቶቹ ግልጽ ያልሆኑ፣ ተገብሮ ጠበኛ ናቸው እና የአጋርዎ ራዳር ወደ ሲግናሎችዎ እንኳን ላይነበብ ይችላል የሚለውን እውነታ አያካትትም። ስለዚህ እድላቸው እነዚያ ስውር ትንፋሾች፣ የዐይን ሽክርክሪቶች እና በአተነፋፈስዎ ስር ያሉ ማጉተምታቶች ጓደኛዎን ግራ የሚያጋቡ ወይም ሙሉ በሙሉ ሳይስተዋል ይቀራሉ።
በምትኩ፣ Hafeez በሚቀጥለው ጊዜ የኤስ.ኦ.ኦ. መርዳትን ችላ ማለት;
- በጥቃቅን ነገሮች የምተማመን ሰው እንደሌለኝ እንዲሰማኝ አድርጎኛል.
- አንድ ነገር አደርጋለሁ ስትል ቃልህን እንድትጠብቅ እፈልጋለሁ። ከሚገባኝ በላይ ብዙ ነገር ማድረግ ሲኖርብኝ በጣም ያስደነግጣል።
እነዚህ ሀረጎች የሚሰሩበት ምክንያት ይህ ነው፡ የሚጠብቁትን ነገር በግልፅ እየገለጹ ነው እና ሳይሟሉ ሲቀሩ ምን እንደሚሰማዎት። ለባልደረባዎ እርስዎ ለሚሰሩት ተመሳሳይ ነገር በተለይም ለዝርዝሮች እና የቤት ውስጥ ስራዎች ቅድሚያ አለመስጠት ሙሉ በሙሉ ትክክል ነው ሲል ሃፊዝ ያስረዳል። ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ የመሆን ነጥቡ የትዳር ጓደኛዎን የሚያሳስቧቸውን ነገሮች ለማሻሻል, ለማስማማት እና ለማገዝ መማር ነው.
6. ለአዎንታዊ ለውጥ አዎንታዊ ግብረ መልስ ይስጡ
ጓደኛዎ የበለጠ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ለመውሰድ ክፍት ነበር እንበል። ምንም እንኳን አጋርነትዎ ከረጅም ጊዜ በፊት የበለጠ እኩል መሆን እንዳለበት ቢሰማዎትም, አጋርዎ ያደረጋቸውን አወንታዊ ለውጦች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ሁሉም ሰው አድናቆት እንዲሰማው ይወዳል, ነገር ግን የረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ መሆን እርስ በራስ መከባበር መጀመር ማለት ሊሆን ይችላል. በመጽሔቱ ላይ የታተመ ጥናት የግል ግንኙነቶች ለጤናማ እና ለተሳካ ትዳር ምስጋና ቁልፍ እንደሆነ ተረድቷል። እንዲያውም ተመራማሪዎች ለትዳር ጓደኛህ አዘውትረህ አመሰግናለው የሚለው ቀላል ተግባር የጥንዶችን የፍቺ ተጋላጭነት ለመጠበቅ በቂ ኃይል እንዳለው ደርሰውበታል።
የታችኛው መስመር
ለብዙ ሰዎች፣ በቤት ውስጥ ያለውን የስሜታዊነት ጉልበት በብዛት መውሰድ በአካልም በአእምሮም አድካሚ ሊሆን ይችላል። ግን እንደ እድል ሆኖ, እርስዎ እና ባልደረባዎ በሚሰሩት ስራ መካከል ያለውን ተለዋዋጭነት መለወጥ ያን ያህል ከባድ አይደለም. እኩልነትን ከመቀበል ጀምሮ ፍትሃዊ የሆነ የስራ ድርሻዎን እየጠበቁ መሆንዎን ለማረጋገጥ አልፎ አልፎ ቼኮችን እስከማቋቋም ድረስ በግንኙነትዎ ውስጥ ስሜታዊ ጉልበትን ማመጣጠን የአንተንም ሆነ የትዳር አጋርህን ደስታ ለማረጋገጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው።
ተዛማጅ፡ የእኔ ቢ ኤፍ እና እኔ በየእለቱ እንገባለን፣ በኳራንቲን ጊዜ ደደብ ውጊያዎች። ይህ ምልክት ነው?
