ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ቁልፉ? ስለ ሮዝ ዝሆኖች አያስቡ . አይ፣ ይህ ለአዲሱ ማስተዋወቂያ አይደለም። ዱምቦ ፊልም. እንቅልፍ ማጣትዎን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ሊያቆም የሚችል ዘዴ ነው።
ስለዚህ ፓራዶክሲካል ፍላጎት በትክክል ምንድን ነው?
ጠንካራ የሆነ የዝግ ዓይን የመለጠጥ ሚስጥሩ በተቃራኒው ስነ ልቦና ውስጥ ሊሆን ይችላል። አጭጮርዲንግ ቶ የሥነ ልቦና ባለሙያ Arash Emamzadeh , ለመተኛት የሚያስፈልግዎ ነገር ብቻ ነው ነቅቶ ለመቆየት የቻልከውን ያህል ጥረት አድርግ .
ስለዚህ ፓራዶክሲካል ፍላጐት እንዴት ይሠራል?
የሚሰራበት መንገድ በጭንቀት እራስዎን ለመተኛት ከመሞከር ይልቅ ('ቢያንስ ስድስት ሰአት... አምስት ሰአት... አሁን ብተኛ ቢያንስ አራት ሰአት አገኛለሁ')፣ ለመቆየት ይሞክሩ። እስከምትችል ድረስ ንቃ ኢማምዛዴህ ውስጥ ይጽፋል ዛሬ ሳይኮሎጂ . አያዎ (ፓራዶክሲካል) ፍላጎት ጭንቀትን (ራስን ለመተኛት መሞከርን) አይቃወምም, ነገር ግን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይመራዋል (እራስዎን እንዲነቃቁ ለማስገደድ).
ተጠራጣሪ? በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ለፈተና ለመጨናነቅ ወይም ወረቀት ለመጨረስ መቼ ለማረፍ እንደሚሞክሩ ወይም ከኮሌጅ አብሮት ከሚኖረው ጓደኛዎ ጋር በጣም-በሌሊት በሚደረግ ውይይት አይኖችዎን ለመክፈት ሲሞክሩ ምን እንደተሰማዎት ያስቡ። እንቅልፍ ወደ አንተ እየዘጋህ እንደሆነ ተሰምቶህ ይሆናል እና እሱን ለመዋጋት አቅም የለህም ነበር። ነቅተህ እንድትቆይ እራስህን አስገድደህ ነበር ሲል ኢማምዛዴህ ጽፏል ነገርግን በመጨረሻ ተፈቅዷል እንቅልፍ እንዲተኛ.
ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ሀሳቦችዎ ከእኩለ ሌሊት በኋላ ይሽከረከራሉ, ለመተኛት ብዙ አይታገሉ. ይልቁንስ ለመነሳት በማሰብ አልጋ ላይ ተኛ። ኢማምዛዴህ ማለት ግን ያስጠነቅቃል። ማጭበርበር አይችሉም ፣ አለበለዚያ ሰውነት ያውቃል። ከዚያ፣ እንቅልፍ እንደመጣ ከተሰማዎት ወይም ሲያውቁ፣ እንቅልፍ እንዲተኛዎት መፍቀድ ይችላሉ።
አሁን ያ ፍፁም ብሪሊያ ነው…ghgmgh። ምንድን? ተነስተናል። እንምላለን።
ተዛማጅ፡ ትኩስ AF በሚሆንበት ጊዜ የተሻለ ለመተኛት 6 መንገዶች
