ጂም ፣ ጠዋት ወይም ምሽት ለመምታት የተሻለው ጊዜ ምንድነው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ለካካ-ምርሩስሚታ ዳስ በ Mridusmita ዳስ በመስከረም 17 ቀን 2018 ዓ.ም.

ጠዋት ወይም ማታ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ጠቃሚ የሚሆነው መቼ ነው? | ጠዋት ወይስ ምሽት? የትኛው ጥቅም አለው? | ቦልድስኪ

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትዎ ትክክለኛውን ጊዜ ለማስተካከል ይህ መሰናክል አጋጥሞዎት ያውቃል? ማለዳ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚመርጡ እና በማለዳ ጂምናዚየም ልምዳቸው ያገ theቸውን ጥቅሞች የሚመሰክሩ ብዙ የመጀመሪያ ወፎች አሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ጎህ ሲቀድ ሳይሆን በማታ ጊዜ ከልምምድዎቻቸው ከፍተኛ ጥቅም ያገኙ የሚመስላቸው ሰዎች አሉ ፡፡

ይህ ክርክር ከጠዋቱ እና ከሰዓት በኋላ ጋር በማነፃፀር አንድ ሰው የሚያጋጥማቸው ልዩነቶች ምን እንደሆኑ በእውነት እንዲያስብ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ በሰውነት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎችን ውጤታማነት ለማጣራት ጥቂት ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡

ፊት ላይ aloe vera እንዴት መጠቀም እንችላለን?

ለሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አመቺ ጊዜን በመለየት በሰዎች መካከል ብዙ ግምቶች ሲኖሩ አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥናቶች በዚህ ላይ ምንም ልዩ መደምደሚያ እንደሌለ አስተውለዋል ፡፡ ስለ ጠዋት እና ከምሽቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ከማንኛውም መደምደሚያ ከመድረሳችን በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚመለከቱ ጥቂት ዝርዝሮችን እንመርምር ፡፡

የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ወደ ማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅሞች ውስጥ ዘልቆ በመግባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ናቸው ተብሏል ፡፡

የማለዳ ሰዓቶች ከተለመደው የቀን-ረዥም መዘናጋት ነፃ ናቸው። ስለዚህ በጠዋት ሰዓታት ውስጥ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ትኩረት እና መሰጠት ይችላሉ ፡፡

የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ እና በቀን ውስጥ የኃይል ደረጃዎችዎን ከፍ ሊያደርጉ እና በእንቅስቃሴዎች ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ሊረዱዎት እና ከምሽቱ ሰዓቶች ጋር ሲነፃፀሩ ሰውነትዎን ለማሞቅ ብዙ ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ ፡፡

የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ቀኑን ሙሉ ለጤናማ ተግባር ያዘጋጃል ፡፡

ሙልታኒ ሚቲን ፊት ላይ የመቀባት ጥቅሞች

የጠዋት ማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥራት ባለው እንቅልፍ እና በተሻለ እረፍት ይረዳል ፡፡

የማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ያላቸው ሰዎች ማታ ማታ ወደ አልጋው ይመለሳሉ። ይህ የምሽት መክሰስ ልምዶችን ሊያግድ ይችላል እናም በምላሹ ደግሞ ተጨማሪውን ጉድፍ ላለመጫን ይረዳዎታል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከማታ ሰዓት ይልቅ በጂምናዚየምዎ ጠዋት ላይ አነስተኛ ህዝብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የምሽት ልምምዶች

እርስዎ ማለዳ ማለዳ ከአልጋው ለመነሳት ደብዛዛ ሰው ከሆኑ የምሽቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ የበለጠ ተስማሚ እና ምቹ ሊሆን ይችላል።

በምሽቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጂም ውስጥ ጓደኛ ወይም ምናልባት እርስዎን ለመርዳት አሰልጣኝ የማግኘት እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

በምሽቶች ወቅት ከጠዋት ሰዓቶች ጋር ሲነፃፀር ሰውነትዎን ለማሞቅ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግዎትም ፡፡

የምሽት ልምምዶች ከረዥም አስጨናቂ ቀን በኋላ ስሜትዎን ሊያሳጡ እና እንደገና እንዲታደሱ ያደርጉዎታል ፡፡

በምሽቱ ሰዓቶች ውስጥ የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች ተለዋዋጭነት ከፍ ያለ መሆኑን ከግምት በማስገባት በምሽቱ ውስጥ ረዘም ላለ ሰዓታት መሥራት እንደሚችሉ ተገልጻል ፡፡ እናም ይህ የጉዳት እድሎችን ይደነግጋል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አፈ ታሪኮች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጠዋት ሰዓታት የታሰበ እንደሆነ ሁላችንም ይሰማናል ፡፡ ግን እንደዚያ ሆኖ ፣ ከማታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ ውጤት እንደሚያመጣ እንደዚህ አይነት ማስረጃ የለም ፡፡ በእውነቱ ፣ አንድ ምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጠዋት ጅምናዚውን ከመምታት የበለጠ የአካል ብቃት ደረጃ ሊሰጥዎ እንደሚችል እንደገና የሚናገሩ ጥናቶች አሉ ፡፡

በንጹህ የጠዋት ሰዓቶች ውስጥ ቢወዱም ሆነ በማታ ሰዓቶች ወደ ጂምናዚየም ለመድረስ የበለጠ አስደሳች ቢሆኑም የአኗኗር ዘይቤዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሰውነትዎን ብቃት እና ምቾትዎን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን ሰዓቱ ምንም ይሁን ምን በቦታው ላይ ቋሚ የሆነ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት መኖሩ የበለጠ አስፈላጊ ነው እንዲሁም የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ደስተኛ እና ትኩስ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚያደርግዎት ቼክ መኖሩዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለፀጉር መውደቅ መከላከያ መድሃኒቶች

ለሌሎች የሚሰራው ለእርስዎ ሁልጊዜ ላይሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ወደ ራስዎ መቃኘት እና ለሰውነትዎ የሚጠቅመውን መከታተል ሁል ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡ ስለ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሁሉንም ሌሎች መረጃዎችን እና ግምቶችን በመተው ለሰውነትዎ እና ለስሜትዎ በትክክል የሚሄድበት ጊዜ ምን እንደሆነ ለመለየት በጣም ጥሩው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገዛዝ አካልዎን እና ጤናዎን በደህና መጡ!