ዛሬ ጠዋት፣ ልጅዎ ምሽግ ለመስራት አልጋዎን ነቅሎታል። ከዚያም፣ በምሳ ሰአት፣ ያደገው አርቲስትዎ ጠረጴዛውን እና ግድግዳውን በፓስታ መረቅ ቀባ። ነገር ግን አይን አላዩም ፣ ምክንያቱም ዛሬ ከሰዓት በኋላ ኩራትዎ እና ደስታዎ ለሁለት ሰዓታት በሰላም ይተኛል ፣ እና ኩሽናውን ለማፅዳት ፣ አልጋውን ለመስራት እና እራስዎ በኃይል እንቅልፍ ውስጥ ለመደበቅ ከበቂ በላይ ጊዜ ነው።
ነገር ግን ልጅዎ የቀትር እንቅልፍ ላይ እገዳ ሲያውጅ ምን ይሆናል? ለመዋጥ ከባድ ክኒን ነው, ነገር ግን ወዮልሽ, ልጆች ለዘለአለም እንቅልፍ አይወስዱም. የልጅዎ ቁጣ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ እና የሌሊት እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ ሲወስድ የሚነኩት ነገሮች ናቸው፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ልጆች ከ4 እስከ 5 አመት ባለው ጊዜ ውስጥ የእንቅልፍ መሻታቸውን እንደሚያቆሙ ባለሙያዎች ይስማማሉ። ተቀባይነት ለማግኘት ጥሪ. ነገር ግን አትደናገጡ - ባለሙያዎቹ ያንን ሽግግር ለእርስዎ እና ለልጅዎ እንዴት ቀላል ማድረግ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ የጥበብ ምክሮች አላቸው።
እንቅልፍ መተኛት አስፈላጊ ነው?
እንቅልፍ ማለት… ሁሉም ነገር . መተኛት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ህጻናት አጠቃላይ የእንቅልፍ ፍላጎታቸውን እንዲያሟሉ ስለሚረዳቸው እና በ 24 ሰአታት ጊዜ ውስጥ ዝግ-ዓይን ያላቸው ልጆች የሚያስፈልጋቸው መጠን ከእድሜያቸው ጋር የተያያዘ ነው. የዓለም ጤና ድርጅት አ ሪፖርት አድርግ እድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ለመተኛት የሚያስፈልጉትን መስፈርቶች የሚያፈርስ (እና ለተቀነሰ ጊዜ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን በመጠቀም ምስሉን ያጠናቅቃል).
እንቅልፍ ምን ያህል ጊዜ መሆን አለበት?
ጥሩ ጥያቄ. የዓለም ጤና ድርጅት ዘገባ የሌሊት እንቅልፍን እና የእንቅልፍ መስፈርቶችን አይለይም ፣ ምክንያቱም የተቆረጠ እና ደረቅ መልስ የለም። ዌብኤምዲ በሱ ውስጥ እንዳብራራው ልጅዎ የX ሰአታት እንቅልፍ ያስፈልገዋል ጽሑፍ በጨቅላ ሕፃናት እንቅልፍ ላይ፣ ከእነዚህ እንቅልፍ ውስጥ አንዳንዶቹ በእንቅልፍ ጊዜ የሚከናወኑ ሲሆን አንዳንዶቹ ደግሞ የሌሊት እንቅልፍ ይወስዳሉ። በትክክል እንዴት እንደሚከፋፈል በአብዛኛው በልጁ ዕድሜ እና የእድገት ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. ይልቁንስ የልጅዎ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መሆን እንዳለበት ሲወስኑ ወይም ምንም እንኳን አሁንም ቢሆን አንድ ነገር ከሆነ, የተሻለው አማራጭ ለትልቅ የእንቅልፍ ምስል ትኩረት መስጠት ነው.
ከእንቅልፍ ጋር ለመሰናበት ጊዜው መቼ ነው?
እንደ እ.ኤ.አ ብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን ከሁሉም የ4-አመት ህጻናት ግማሽ ያህሉ እና 70 በመቶው የ 5 አመት ታዳጊዎች እንቅልፍ አያገኙም። (ኤፕ.) እርግጥ ነው, በበሩ ላይ የእንቅልፍ ጊዜን ለማሳየት ንቁ መሆን የለብዎትም, ነገር ግን የ 4 ወይም የ 5 ዓመት ልጅ ወላጅ ከሆኑ እና የቀን እንቅልፍ መደረጉን ምልክቶች ማወቅ ከፈለጉ. በቀን ውስጥ ለማሸለብ 45 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ለመተኛት ያለማቋረጥ መውሰድ ወይም በአንድ ጀምበር ከ11 እስከ 12 ሰአታት መተኛት ሁለት ትልቅ ናቸው።
ሁኔታ 1፡ ማሸለብ አልፈልግም!
የቅድመ-ኪህ ልጅህ አሁን የማይሰማው ከሆነ፣ ተለዋዋጭ ሁን። በእንቅልፍ ላይ ያለው የሃይል ሽኩቻ ከወራጅ ጋር ከመሄድ የበለጠ ድካም ያደርግዎታል። በተጨማሪም, ይህ ምናልባት እርስዎ ሊያጡት የሚችሉት አንድ ውጊያ ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው በእሱ ውስጥ ካልሆነ እንዲተኛ ማድረግ አይችሉም - እና ይህ ምናልባት የተቃውሞው ምክንያት ሊሆን ይችላል.
ሁኔታ 2፡ መተኛት አያስፈልገኝም።
መተኛት የአጠቃላይ የእንቅልፍ ምስል አንድ አካል ብቻ ስለሆነ፣ የልጅዎ የእንቅልፍ ጊዜን በተመለከተ አጋር ወይም ጠላት ሊሆኑ ይችላሉ። ሽልማትህ እኩለ ሌሊት ላይ የነቃ ልጅ ብቻ ከሆነ በእንቅልፍ ሃይል ትግል አላሸነፍክም። በእንቅልፍ ጊዜ ምንም ዓይነት ትግል ባይኖርም, መተኛት በእንቅልፍ ጊዜ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳለ ካስተዋሉ, እነሱን adieu ለመጫረት ጊዜው አሁን ነው.
እኔና ልጄ ያለ እንቅልፍ እንዴት እንስማማለን?
የእንቅልፍ ቀናት መቁጠርን የሚያሳዩ ምልክቶች ካዩ፣ በዝግታ መሄድ ምንም ችግር የለውም። መተኛት ሁሉንም-ወይም-ምንም ሀሳብ መሆን የለበትም ይላል NSF። እንደ እውነቱ ከሆነ, ቀስ በቀስ ከአንዱ ወደ አንዳቸውም መለወጥ ልጅዎ የእንቅልፍ ዕዳ እንዳይከማች ለማድረግ ይረዳል. ለጥቂት ቀናት ሳትተኙ ሞክሩ፣ እና ልጅዎ በአራተኛው ቀን በ siesta እንዲተኛ ያድርጉት።
አንቺን በተመለከተ እማማ፣ የእንቅልፍ ጊዜ ማጣት የግድ የእረፍት ጊዜን መሞት ማለት አይደለም። ከሰዓት በኋላ መተኛት መዝለል ማለት ልጅዎ ከጠዋት እስከ ማታ ድረስ የማያቋርጥ እርምጃ ለመውሰድ ዝግጁ ነው ማለት አይደለም. በምትኩ፣ ከዚህ ቀደም ለነበረው የእንቅልፍ ጊዜ ጸጥ ያለ ጊዜን ተግባራዊ ማድረግ ይቻላል። ልጅዎ ከስክሪን-ነጻ በሆነ ገለልተኛ እንቅስቃሴ (መፅሃፍትን መመልከት፣ ስዕሎችን መሳል፣ ነገሮችን አለመጠየቅ) ለመሳተፍ የተወሰነ ጊዜ ያገኛል እና አሁንም በደንብ የተገኘበትን የቅዝቃዜ ጊዜ መስኮት ማግኘት ይችላሉ።
ተዛማጅ፡ 'ታዳጊዋ ሹክሹክታ' ከአምስት አመት በታች ካሉ ሰዎች ጋር ለመስራት ምርጥ ምክሮቿን ታካፍላለች።
