ኦሜሌት ለምን ጥሩ የቁርስ አማራጭ ነው

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ከ idli እስከ ኦትሜል ድረስ በጣም ብዙ የቁርስ አማራጮች አሉ። ምንም እንኳን ሁሉም ጥሩዎች ቢሆኑም ኦምሌት ሊያቀርባቸው በሚችሉት የተወሰኑ ጥቅሞች ምክንያት እነዚያን አማራጮች በእርግጠኝነት ሊያሸንፍ ይችላል ፡፡

የተቀቀለ እንቁላል እንዴት እንደሚከማች

ተዛማጅ: ስለ አመጋገብ ሕንዶች እውነታዎች ማወቅ አለባቸው

እርስዎ ቬጀቴሪያን ከሆኑ እና ኦሜሌን ለመብላት የማይፈልጉ ከሆኑ ከዚያ idli sambar መምረጥ ይችላሉ ፣ ግን አለበለዚያ ስለ ኦሜሌ ጥቅሞች ማወቅ በእርግጥ ይረዳል ፡፡

ብዙ የጤና ባለሙያዎች ቀደም ሲል የእህል ፍጆታን መቀነስ በእርግጠኝነት በረጅም ጊዜ ጤናማ ሊሆን እንደሚችል ገልፀዋል ፡፡ ስታርች እና ካርቦሃይድሬት የኢንሱሊን መጠንዎን ከፍ ያደርጉታል እናም ቀስ በቀስ በብዙ መንገዶች በጤናዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

ተዛማጅ: ጄራ ውሃ ለጤንነትዎ የሚጠቅሙ 12 መንገዶች

ስለሆነም በፕሮቲን የበለፀገ ቁርስን መምረጥ በእርግጠኝነት የካርቦሃይድሬት መጠንን በመጠኑ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አሁን ስለ ኦሜሌ ጥቅሞች እንወያይ ፡፡

ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ

ይህ የመጀመሪያው የጤና ጥቅም ነው ፡፡ ብዙዎቻችን በካርቦሃይድሬት የበለፀገ እህል ላይ የተመሠረተ ምግብ ስንመገብ በቂ ፕሮቲን አናገኝም ፡፡ ስለሆነም በእንቁላል ላይ የተመሠረተ ቁርስ ከበሉ ይረዳል ፡፡

ሙሉ ያደርግልዎታል

በካርብ የበለጸጉ ምግቦች ለአንድ ሰዓት ሊሞሉልዎት ይችላሉ እናም በቅርቡ ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡ በሚቀጥለው ምግብዎ ውስጥ የበለጠ እንዲበሉ ያደርግዎ ይሆናል። ነገር ግን በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ሲመገቡ ረዘም ላለ ጊዜ የመጠገብ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

አንድን ሰው መተው

ሌሎች አልሚ ምግቦች

ብዙ አትክልቶች እንደ መሙላቱ ወደ ኦሜሌ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት መልክ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ቆዳን ለማስወገድ እጆችን ማፅዳት

ክብደት መቀነስ

ክብደትን ለመቀነስ ፍላጎት ያላቸውም እንዲሁ ምኞትን የሚቆጣጠር እና ከመጠን በላይ እንዳይበሉ የሚያግድ የፕሮቲን ምግብ ስለሆነ ኦሜሌን እንደ የቁርስ አማራጭ መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ለአእምሮ ጤና ጥሩ

በእንቁላል ውስጥ የሚገኘው ቾሊን የተባለ ውህድ ለነርቮችዎ እና ለአእምሮ ጤናዎ ጥሩ ነው ፡፡ ስለዚህ ኦሜሌ መመገብ ይጠቅማል ፡፡

ቫይታሚኖች

እንቁላል ለቫይታሚን ኤ ትልቅ ምንጭ ነው እንቁላሎች ቫይታሚን ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬንም ይይዛሉ ፡፡

ሴሊኒየም

እንቁላል የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን የሚከላከል ሴሊኒየም ይይዛል ፡፡ ኦሜሌን እንደ ቁርስ መብላት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ይህ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ