Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችበቃ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
- ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
በየአመቱ ግንቦት 5 ቀን የአለም የአስም ቀን ለአስም በሽታ ግንዛቤን ለማሳደግ እና እንዴት በቁጥጥር ስር ለማዋል ይከበራል ፡፡ የዓለም የአስም ቀን ዝግጅት በአለም አቀፍ የአስም በሽታ (ጂአና) በየዓመቱ ይዘጋጃል ፡፡ የዓለም የአስም ቀን 2020 ጭብጡ ‹በቂ የአስም ሞት› ነው ፡፡
አስም የመተንፈሻ አካላት በሽታ ሲሆን ይህም ከ 3 እስከ 38% በሕፃናት ላይ እና ከ 2 እስከ 12% በአዋቂዎች ላይ ነው [1] . የአስም በሽታ ፣ የመተንፈሻ አካላት ምልክቶች እና ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ላይ አንድ የህንድ ጥናት እንዳመለከተው በሕንድ ውስጥ የአስም ስርጭት ከ 15 ዓመት በላይ ለሆኑት 2.05% ይሆናል ፡፡ [ሁለት] .
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ምርጥ ፊልሞች
አስም እና የተመጣጠነ ምግብ
የአስም በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች አጠቃላይ ጤናቸውን እና የአስም ምልክቶቻቸውን ለማሻሻል የተወሰኑ ምግቦችን በአመጋገባቸው ውስጥ ማካተት አለባቸው ፡፡ ከአዳዲስ ምግቦች ይልቅ የተሻሻሉ ምግቦችን መመገብ ባለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት ውስጥ የአስም በሽታዎችን እንደጨመረ የምርምር ጥናቶች አመልክተዋል [3] ፣ [4] .
አስም ህመምተኞች ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ ሚዛናዊ የሆነ ምግብ መመገብ አለባቸው ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው የተወሰኑ ምግቦች የአስም በሽታ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ አለርጂዎችን እንደሚያስከትሉ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ የምግብ አለመስማማት እና የምግብ አለርጂዎች የሚከሰቱት የአስም በሽታ ምልክቶችን ሊያስከትል በሚችል ምግብ ውስጥ ለተለያዩ ፕሮቲኖች የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ከመጠን በላይ ከሆነ ነው ፡፡
ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች እና ሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን የያዙ ምግቦች አስም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡
አስም ካለብዎ የሚመገቡ ምግቦች
1. ፖም
ፖም የአስም በሽታን የሚያስወግድ በቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በኒውትሪቲ ጆርናል ውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፖም የአስም በሽታን የመቀነስ እና የሳንባ ተግባራትን ያሻሽላል [5] .
2. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ የአስም በሽታ ምልክቶችን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ምክንያቱም እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቤታ ካሮቲን ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ እንደ ብርቱካናማ ፣ ቀይ ፣ ቡናማ ፣ ቢጫ እና አረንጓዴ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ ቀስተ ደመና ቀለም ያላቸውን ምግቦች መመገብ በሽታ የመከላከል አቅማችንን የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን የአስም ጥቃቶችን መጠንም ይቀንሰዋል ፡፡ [6] .
3. ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች
እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ቱና እና እንደ ተልባ እጽዋት እና ለውዝ ያሉ አንዳንድ የእጽዋት ምንጮች ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች የአመጋገብዎ አካል መሆን አለባቸው ፡፡ በአሜሪካዊው ጆርናል የትንፋሽ እና ወሳኝ ክሊኒክ ሜዲካል እንደዘገበው በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የአስም በሽታን ለመቀነስ እና በቤት ውስጥ ብክለት የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት በልጆች ላይ ይከላከላል ፡፡ [7] .
4. ሙዝ
ሙዝ በፍራፍሬ ውስጥ ባለው የበለፀገ ፀረ-ኦክሲደንት እና የፖታስየም ይዘት የተነሳ የአስም በሽታ ላላቸው ሕፃናት አተነፋፈስን እንደሚቀንሰው ይነገራል ፣ በአውሮፓ የትንፋሽ መጽሔት የታተመ ጥናት ፡፡ 8 . ሙዝ መመገብ በአስም ህመም ልጆች ላይ የሳንባ ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
5. በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች
የቫይታሚን ዲ የምግብ ምንጮች ወተት ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ ሳልሞን እና እንቁላልን ይጨምራሉ ፣ ይህም ዕድሜያቸው ከ 6 እስከ 15 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት የአስም ጥቃቶችን ቁጥር ሊቀንስ ይችላል ፡፡ 9 .
6. በማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች
በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 11 እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች በሰውነታቸው ውስጥ ዝቅተኛ የማግኒዥየም መጠን ያላቸው የሳንባ ተግባራት ደካማ ናቸው ፡፡ 10 . እንደ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ሳልሞን እና ስፒናች ያሉ ምግቦችን በመመገብ የማግኒዢየም መጠንን ይጨምሩ ፡፡
7. በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦች
በጆርናል ሜዲሲ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት አስም ያለባቸው ሕፃናት አስም ከሌለባቸው ሕፃናት ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ የቫይታሚን ኤ ደረጃ አላቸው [አስራ አንድ] . እንደ ካሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ ስኳር ድንች እና ቅጠላ ቅጠል ያሉ በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
አስም ካለብዎ ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች
1. ሳላይላይቶች
ሳላይላይሌቶች ለዚህ ውህድ ተጋላጭ በሆኑ የአስም በሽታ ሰዎች ላይ አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትሉ በሚችሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ውህዶች ናቸው 12 . በተጨማሪም ሳላይላይሌቶች በመድኃኒቶችና በሌሎች ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሳላይላይሌቶች በቡና ፣ በሻይ ፣ በእፅዋት እና በሌሎች ቅመሞች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
2. ሱልፌቶች
እንደ ሰልፋይት እንደ ደረቅ ፍራፍሬዎች ፣ ወይን ፣ ሽሪምፕ ፣ የተከረከሙ ምግቦች ፣ የታሸገ ሎሚ እና የሎሚ ጭማቂ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ የጥበቃ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ይህ ተጠባባቂ የአስም በሽታ ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል 13 .
3. ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች
ሰው ሰራሽ ንጥረነገሮች እንደ ምግብ ጣዕም ፣ ምግብ ማቅለሚያ እና እንደ ኬሚካል ተጠባባቂዎች ብዙውን ጊዜ በተቀነባበሩ እና በፍጥነት በሚዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ አስም ያለባቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች መተው አለባቸው ፡፡
ለአዋቂዎች የታነሙ ፊልሞች
4. የጋዝ ምግቦች
እንደ ጎመን ፣ ባቄላ ፣ ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና የተጠበሱ ምግቦች ያሉ ጋዝ የሆኑ ምግቦች በዲያስፍራም ላይ ጫና የሚፈጥሩ ጋዝ ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ወደ አስም ምልክቶች መጨመር ያስከትላል ፡፡
ጀምሮ ፣ አስም ጤናማ አመጋገብን ጠብቆ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ስለሆነ ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡
