የዓለም የደም ለጋሽ ቀን 2018-ለሄሞግሎቢን እና ክብደት ለመቀነስ የካሮት-አፕል-የሮማን ጭማቂ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ሰኔ 11 ቀን 2018 ዓ.ም.

ካሮት-አፕል-ሮማን ጭማቂ | ለሄሞግሎቢን ጤናማ መጠጥ | ቦልድስኪ

ሰኔ 14 ቀን የዓለም የደም ለጋሾች ቀን በዓለም ዙሪያ ይከበራል ፡፡ ዝግጅቱ ያለፍቃዳቸው ፣ ደመወዝ ያልተከፈላቸው ደም ለጋሾች ሕይወት አድን ለሆኑ የደም ስጦታዎች ምስጋና ለማቅረብ ነው ፡፡

የዓለም የደም ለጋሽ ቀን 2018 ጭብጥ ‹ደም ሁላችንም ያገናኘናል› የሚል ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሂሞግሎቢን ካሮት-አፕል-ሮማን ጭማቂ እና ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚጠቅመን እንነጋገራለን ፡፡

አንድ ሰው የቀይ የደም ሴሎች ብዛት ወይም የሂሞግሎቢን መጠን በደም ውስጥ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የደም ማነስ ይሰማል ፡፡

በአይን ዙሪያ ጥቁር ክበቦችን እንዴት እንደሚቀንስ

ሄሞግሎቢን ምንድን ነው?

ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የሚያስተላልፍ ፕሮቲን ነው ፡፡

እንደ ደም መጥፋት የደም ማነስ ፣ የደም ሴል መጥፋት እና የጎደለው ቀይ ህዋስ ማምረት በመሳሰሉ በርካታ ምክንያቶች የተነሳ የተለያዩ የደም ማነስ ዓይነቶች አሉ ፡፡

አንድ ቀን ምን ያህል ብረት ያስፈልግዎታል?

ኤክስፐርቶች ያምናሉ አንድ አዋቂ ወንድ በቀን እስከ 8 ሚ.ግ. እና አዋቂ ሴት በቀን ከ 18 እስከ 50 ሚ.ግ.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ሮማን

ፓኒካላጊንስ በተባሉ ሮማን ውስጥ አዲስ የተገኙ ውህዶች ለልብ እና ለደም ሥሮች እጅግ ጠቃሚ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ሮማን በጣም ጥሩ የብረት እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው እነዚህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ለማሻሻል ይረዳሉ እንዲሁም እንደ ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር እና የመስማት ችግር ያሉ የደም ማነስ ምልክቶችን ለማከም ውጤታማ ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን በተለይም የወር አበባ ሴቶች ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ እያደጉ ያሉ ሕፃናት እና ከበሽታዎች የሚድኑ ህመምተኞች በአመጋገባቸው ውስጥ ሮማን ማካተት እንዳለባቸው የጤና ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡

የብረት ይዘትን እና ክብደትን ለመቀነስ ካሮት

ካሮት ጭማቂ በ 100 ግራም 46 ሚሊግራም ብረት ይ containsል ፡፡ በውስጡም ቫይታሚን ሲን በውስጡ የያዘው ብረትን ሙሉ በሙሉ ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡

ካሮት ጭማቂ 94 ካሎሪ ፣ 0.4 ግራም ስብ ፣ 21.9 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 9.2 ግራም ስኳር ብቻ ይይዛል ፡፡ ካሮት ጭማቂ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ፣ የተመጣጠነ ምግብ ይዘት ያለው መጠጥ ነው ፣ ይህም የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ፍላጎትን ከፍ የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን ክብደት ለመቀነስም ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ጤናማ መፈጨትን ያበረታታል ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የፋይበር መኖር ሆድዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላ ስለሚያደርግ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርግዎታል ፡፡

ፖም የብረት እና የክብደት መቀነስን ለማሳደግ

ፖም በብረት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተሞልቷል ፡፡ የአፕል ጭማቂ በ 100 ግራም 11 ሚሊግራም ብረት ይ containsል ፡፡ ፖም አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ሲሆን በውስጡ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት እንዲለቀቅ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ሆድዎ እንዲሞላ እና ከመጠን በላይ እንዳይመገብ የሚያግድዎ በቃጫ የተሞላ ነው ፣ በዚህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ለሂሞግሎቢን የካሮት-አፕል-ሮማን ጭማቂ ጥቅሞች

እያንዳንዳቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ሚናዎች አሏቸው ፡፡ ካሮት በባዮቲን ፣ በምግብ ፋይበር ፣ በሞሊብዲነም ፣ በፖታስየም ፣ በቫይታሚን ኬ ፣ በቫይታሚን ቢ 1 ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ በማንጋኒዝ ፣ በቫይታሚን ቢ 6 እና በመሳሰሉት የተሞሉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

በካሮት ጭማቂ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ ይዘት በደም ውስጥ እንዲከማች ይረዳል ፡፡ ይህ የደም መጥፋትን ይከላከላል እንዲሁም የፈውስ ሂደቱን እንዲሁ ያፋጥነዋል ፡፡

በሌላ በኩል ፖም መኖሩ ተጨማሪ የብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኔዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ሉቲን ፣ ዘአዛንታይን እና ፖሊፊኖል ያሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች ተጨማሪ ጭማሬ ይሰጥዎታል ፡፡

ሌሎች የካሮት ፣ አፕል እና የሮማን ጭማቂ ጥቅሞች

1. የልብ ጤናን ያበረታታል - ጭማቂው በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የመከማቸት አደጋን ይቀንሰዋል ፣ የደም ፍሰት ወደ ልብ ይጨምራል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ ይህ ሁሉ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳል ፡፡

2. የፀረ-እርጅና ጥቅሞች - ይህንን ጭማቂ አዘውትሮ መጠጣት ሰዎች የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን እንዳያጡ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የአርትሮሲስ በሽታ መከሰቱን ሊረዳ ይችላል እንዲሁም በአንጎል ውስጥ የአሚሎይድ ንጣፎችን የመሰብሰብ አቅምን በመቀነስ በዕድሜ የገፉ ሰዎችን የአልዛይመር በሽታ ይከላከላል ፡፡

3. ለብልት ብልሹነት ጥሩ ነው - የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጭማቂ ውስጥ መኖሩ የጾታ ስሜትንም ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ይህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ጭማቂ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከልም ይረዳል ፡፡

4. ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች - ካሮት ፣ አፕል እና ሮማን ጭማቂ በፀረ-ቫይረስ ፣ በባክቴሪያ እና በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ይሰጣቸዋል ፡፡ በደም ሥሮች ሽፋን ውስጥ ያለው እብጠት የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል ፡፡ ይህ ጭማቂ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

5. ካንሰር-ተዋጊ ባህሪዎች - ምርምር እንደሚያሳየው ይህ ጭማቂ የጡት ካንሰር ሴሎችን ፣ የአንጀት ካንሰር ሴሎችን እና የፕሮስቴት ካንሰር ሴሎችን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ ይህ ጭማቂ መኖሩም የጡት ካንሰርን እና የሳንባ ካንሰር ሕዋሳትን እንዳያዳብሩ ያደርጋቸዋል ፡፡