ቂጣ በግብታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ያለው ውጤት ምንድነው?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ላለፉት 30 ሺህ ዓመታት የተለያዩ የዳቦ ዝርያዎችን ለመጋገር መጥተናል ፡፡ በዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ መሠረት ዳቦ 65% የሚሆኑት እንደ አስፈላጊ የምግባቸው አካል ቢመገቡም ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል ፡፡ በየቀኑ የዳቦ ፍጆታ የተለያዩ ችግሮች አሉት ፡፡ እንደ ፣ የደም ስኳር መጠን መጨመር ፣ የሴልቲክ በሽታ ፣ የፍራፍሬስ ከፍተኛ ፍጆታ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ግን ዝቅተኛ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ፣ መጥፎ ኮሌስትሮል መጨመር ፣ ወዘተ።

ስለዚህ ፣ የዳቦ እንቅስቃሴዎች ላይ የዳቦ ውጤት ምንድነው?

ለተለያዩ ፊቶች የፀጉር ማቆሚያዎች

1. የግሉተን መኖር

በዱቄቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት እህልች ግሉቲን የሚባሉትን የፕሮቲን ውህዶች እንደያዙ ይታወቃል ፡፡ ግሉተን በእህል ውስጠኛው ክፍል ውስጥ ከስታርች ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ዳቦው በሚጋገርበት ጊዜ እና ለምግብ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ዳቦው ለሚገኘው የማኘክ ሸካራነት ተጠያቂ የሆነው የዳቦ ሊጥ ለ viscoelastic ንብረት አስተዋጽኦ የሚያደርገው ይህ ፕሮቲን ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ በሚፈጭበት ጊዜ ይህ ግሉተን በምግብ መፍጫ ትራክቶቹ ላይ በትናንሽ አንጀት ውስጥ በሚፈጠረው ቁስል ላይ ብስጭት ያስከትላል ፡፡ ይህ የግሉተን አለመቻቻል ወይም የሴልቲክ በሽታ ይባላል። እነዚህ ቪሊዎች በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ለመምጠጥ ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ ይህ ተግባር በማይከናወንበት ጊዜ ወደ ሆድ ህመም ፣ የሰውነት እብጠት እና የአንጀት ንቅናቄ አለመጣጣምን ያስከትላል ፡፡

የአንጀት ንዴት የሚያጋጥመው የሴልቲክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብቻ አይደሉም ፣ ግን 77% የሚሆነው ህዝብ የበሽታው መኖር ምንም ይሁን ምን እነዚህን ምልክቶች እንደሚያይ ይታወቃል ፡፡

2. የፊቲክ አሲድ መኖር

እህሎቹም ፊቲቲክ አሲድ የተባለ ‘ፀረ-አልሚ ንጥረ-ነገር’ ይይዛሉ። ይህ እንደ ግሉቲን ተመሳሳይ ውጤት ያስከትላል እና እንደ ዚንክ እና ካልሲየም ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሚመገቡት ምግብ እንዳይወስዱ ይከላከላል። ይህ የአንጀት ንዴትን ያስከትላል እና በመጨረሻም ወደ ሰገራ አለመጣጣም ያስከትላል ፡፡

3. የከፍተኛ ፋይበር መኖር

ዳቦ በቃጫ የበለፀገ ምግብ ነው ፡፡ ፋይበር ራሱ ለሰውነት ክብደት ማስተካከያ ለመዋሃድ እና ለመመገብ አስቸጋሪ የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አሁን ያለው የአንጀት ንዴት በሚኖርበት ጊዜ ክሮች በሰውነት ውስጥ ካለው ውሃ ጋር ተቀናጅተው ብዙ ጊዜ ወደ ማጠቢያ ክፍል እንዲሮጡ ያደርጉዎታል ፡፡

4. የስታርች መኖር

እንጀራ ስታርች ይ containsል ፡፡ ይህ ስታርች በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ይሰበራል ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ ቶሎ እንዲራቡ ያደርግዎታል ፣ እናም ያንን በቀላሉ ለመፈለግ በቀላሉ የሚፈልጓቸውን ከፍተኛ የካርበን መክሰስ የበለጠ እየበሉ ነው። በእንጀራ ፍጆታ ውስጠ-ቁስ ምክንያት የተፈጠረው ይህ ከፍተኛ glycemic index (GI) ወደ ጋዛ ሆድ እና ወደ ውሃ ሰገራ ይመራል ፡፡

በሴቶች ላይ ራሰ በራነትን ለማከም የሚረዱ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ዳቦ ስለዚህ ልቅ የሆነ እንቅስቃሴ ወዳድ ምግብ አይደለም።

ብዙ ዳቦ ከተበላ ፣ የቫይሊንን ብስጭት ለማስታገስ በጣም ጥሩ መንገዶች ጥቂቶቹ ይሆናሉ-

• ብዙ ውሃ በመጠጣት እና እርጥበት በመያዝ ፡፡
• ሁሉም ውሃ በመጥፋቱ በሰውነት ውስጥ የተፈጠረውን ሚዛን ሚዛን ለመሙላት ብዙ የቃል ኤሌክትሮላይቶችን በመመገብ ፡፡
• በሶዲየም እና በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ።
• ማንኛውንም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ወይም ጂአይአይን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን ማስወገድ።
• እንደ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ ወዘተ ያሉ አነስተኛ ምግብን መመገብ እና በሆድ ላይ ቀላል ምግብ መመገብ ፡፡
• ውጫዊ ፕሮቲዮቲክስ ፣ አልዎ ቬራ ጭማቂ ፣ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች ፣ ተልባ ወይም ቺያ ዘሮች ፡፡

ከሁሉም በላይ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ንቁ አእምሮ መኖር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ ጤናማ ምግብ ይበሉ ፣ እና ጤናማ ይሁኑ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ