የዓለም የጡት ማጥባት ሳምንት 2020-የጡት ወተት አቅርቦትን ለማሳደግ 13 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የዓለም የጡት ማጥባት ሳምንት (WBW) በየአመቱ ከ 1 እስከ 7 ነሐሴ ወር ይከበራል ፡፡ ጡት በማጥባት ተግባር በዓለም ተባባሪነት (WABA) ፣ በአለም ጤና ድርጅት (WHO) እና በተባበሩት መንግስታት የህፃናት መርጃ ድርጅት (ዩኒሴፍ) የተጀመረው እ.ኤ.አ. በ 1991 የተጀመረው ይህ ክስተት ብዙዎችን በማፍራት ለህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ብቸኛ ጡት ማጥባትን ለማሳደግ ያለመ ነው ፡፡ የጤና ጥቅሞች.

የአለም የጡት ማጥባት ሳምንት 2020 መሪ ሃሳብ ‘ጡት ማጥባትን ለጤናማ ፕላኔት ይደግፉ’ የሚል ነው ፡፡ መንግስታት የጡት ማጥባት ድጋፍ ወሳኝ አካል የሆነችውን የሰለጠነ የጡት ማጥባት የምክር አገልግሎት ተደራሽነትን የመጠበቅ እና የማስተዋወቅ ፍላጎትን ያሳድጋል ፡፡

በዚህ የዓለም የጡት ማጥባት ሳምንት (WBW) ላይ በእናቶች ውስጥ የጡት ወተት አቅርቦትን ወይም ምርትን ለማሳደግ በጣም ውጤታማ እና ተፈጥሯዊ መንገዶችን እንመልከት ፡፡

የጡት ወተት አቅርቦትን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶች

ጡት ማጥባት ከወሊድ በኋላ በጣም አስደናቂ ከሆኑት ደረጃዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም ለህፃኑ / ሷ ዋና የምግብ ምንጭ ስለሆነ እና በእናት እና በልጅ መካከልም ዘላቂ ዘለቄታዊ ትስስር ለመፍጠር ይረዳል ፡፡ [1] . ጡት ማጥባት ለእናትም ሆነ ለልጅ የተለያዩ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ አዲሷ እናት የእርግዝና ክብደቷን እንድታጣ እንደሚረዳ ቢታወቅም ህፃኑ ጠንካራ የመከላከያ አቅም እንዲኖረው ይረዳል [ሁለት] .

ጡት ማጥባት ህፃኑን ሊያረጋጋና የህፃኑን የነርቭ ስርዓትም ሊያሻሽል የሚችል ሲሆን በእናቶች ላይ የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ ተገል toል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወሮች ውስጥ ጡት ማጥባት በአብዛኛው ለህፃኑ የመጀመሪያ ምግብ ምንጭ ስለሆነ ህፃኑ በቂ ወተት ማግኘት አለበት [3] .

አነስተኛ ወተት ካፈሩ ጡት ማጥባት አሳሳቢ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ልጅዎን መመገብ አይችሉም ፡፡ ጡት ማጥባት ሶስት ህጎች አሉ ፣ ወይም እነሱን መጥራት ይችላሉ ሶስት ቢ . እነዚህ ሶስት ቢ ናቸው ሕፃን ፣ ጡት እና አንጎል . የወተት ምርትን ለመጨመር ጡቶች ከህፃኑ ማነቃቂያ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ የመመገቢያውን ድግግሞሽ በመጨመር ማግኘት ይቻላል ፡፡ አዕምሮዎ ዘና ማለት አለበት, እናም ጭንቀት ሊኖር አይገባም [5] [6] .

በተፈጥሮ በቤት ውስጥ የጡት ወተት ለመጨመር አንዳንድ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

1. የተትረፈረፈ ውሃ ይጠጡ

የጡት ወተት ከ 90 ከመቶው ገደማ ውሃ ነው የተገነባው ፣ ሰውነትዎ ከተሟጠጠ ወተት ማምረት አይችልም [7] . ከ 6 እስከ 8 ብርጭቆዎች ውሃ ወይም እንደ ወተት ወይም እንደ ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ ሌሎች ጤናማ ፈሳሾችን መጠጣት እርጥበት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ወይም በደረቅ አፍዎ ራስ ምታት ካለብዎት የሰውነትዎ ፈሳሽ እንደሟጠጠ አመላካች ነው ፡፡

2. ፀረ-ብግነት ማጥፊያ ምግብ ይብሉ

የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር አረንጓዴ አትክልቶችን ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ የወይን ጭማቂ ፣ የዶሮ እና የስጋ ሾርባዎችን ይጨምሩ 8 . በአብዛኛው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉበት ምግብ እንዲሁም እንደ ሳልሞን እና ተልባ እፅዋት ያሉ ኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦች ለጡት ማጥባት ሴቶች እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ 9 .

አንዳንድ የጡት ወተት ምርትን ለማሳደግ ጥሩ የሆኑ ምግቦች ፌኒግሪክ ፣ ኦትሜል ፣ የእንቁላል ዘሮች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አልፋልፋ ወዘተ

3. በደንብ ያርፉ

መሟጠጥ በወተት አቅርቦትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል 10 . እያለ ጭንቀት አዲስ እናት የመሆን ተፈጥሯዊ አካል ነው ፣ ዘና ለማለት ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ ለማረፍ ይሞክሩ ፣ እና እርዳታ ለመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።

4. የመመገቢያውን ድግግሞሽ ይጨምሩ

በቀን ውስጥ በየሦስት ሰዓቱ እና በሌሊት ከአራት ሰዓታት በኋላ ለህፃኑ ወተት ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ አንዳንድ እናቶች ጡቶቻቸው በወተት እስኪሞሉ ድረስ ይጠብቃሉ ፣ ጡቶችዎ ሁል ጊዜ ለህፃኑ በወተት ስለሚሞሉ እና በጡትዎ ውስጥ ያለው የወተት መጠን የሚጨምረው ልጅዎን ሲመገቡ ብቻ ነው ፡፡ [አስራ አንድ] . አዲስ የተወለደው ልጅዎ በሁለቱም በኩል ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ጡት ማጥባት አለበት ፡፡ እና ህፃኑ ቢተኛ ፣ ነርሷን ለመቀጠል በእርጋታ ለማነቃቃት ይሞክሩ 12 .

ማስታወሻ ልጅዎ በተደጋጋሚ የሚመገብ ከሆነ በወተትዎ ውስጥ ያለው የስብ ይዘት ከፍ ያለ ሆኖ ይታያል ፡፡ አዘውትሮ መመገብ ወተቱ ጤናማ እና ከመጠን በላይ ስብ የሌለበት መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡

5. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ያድርጉ

አካላዊ እና አዕምሯዊ ጥንካሬን ያስወግዱ እና ዘና ለማለት ይሞክሩ። እነዚህ የጡት ወተት ለማምረት ኃላፊነት ያላቸውን ሆርሞኖችን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡ የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቆጣጠር የጭንቀት ማስታገሻ ልምዶችን መሞከር ወይም የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን መለማመድ ይችላሉ 13 . በጡት ወተት አቅርቦትዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ ልምዶች ይገኙበታል ማጨስ , ጥምርን መውሰድ የወሊድ መከላከያ ክኒን እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጥቂት ለውጦችን በማድረግ ሊተዳደር የሚችል ድካም እና ድካም 14 .

6. ከቆዳ-ለቆዳ ግንኙነት ይኑርዎት

ከቆዳ ወደ ቆዳ መገናኘት ፣ እንዲሁም የካንጋሩ እንክብካቤ ተብሎም ይጠራል ፣ ብዙ ጥቅሞች አሉት። በቀጥታ ከቆዳ ወደ ቆዳ መገናኘት የሕፃኑን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል ፣ አተነፋፈስን ያሻሽላል እንዲሁም የሰውነት ሙቀት እንዲስተካከል ያደርጋል [አስራ አምስት] . ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከእናት እና ከህፃን ጋር የቆዳ-ቆዳን ንክኪ ማሳደግ ህፃኑ ረዘም ላለ ጊዜ ጡት እንዲያጠባ ያበረታታል ፣ እና እናትም ብዙ የጡት ወተት እንድታደርግ ይረዳታል 16 .

7. ከፓifiዎች ራቅ

ጡት የሚያጠቡ ሕፃናት ፓሲፈርን መጠቀም ቢችሉም ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የወተት አቅርቦትዎ በደንብ ከተረጋገጠ በኋላ አንድ ጊዜ እሱን መጠቀሙ ለልጆቹ ጥሩ ነው ፡፡ አሳሾች የሕፃኑን ጡት የማጥባት ፍላጎታቸውን ያቆማሉ እንዲሁም የሚፈለገውን የወተት መጠን ለማምረት ጡትዎን ለረጅም ጊዜ አይጠባም ፡፡ 17 .

ከእነዚህ በተጨማሪ የሚከተሉት እርምጃዎች በአዳዲስ እናቶች ውስጥ የጡት ወተት እንዲመረት ለማስተዋወቅም ይረዳሉ ፡፡

• ልጅዎ ጡትዎን በትክክል መያዙን ያረጋግጡ።
• ጡት በማጥባት ጊዜ ህፃን ብዙ የጡት ወተት እንዲወስድ የሚረዳውን የጡት ማጥባት ዘዴን ይጠቀሙ ፣ ይህ ደግሞ የጡት ወተት ምርትን ለማስተዋወቅ ይረዳል ፡፡ 18 .
• ጡትዎን ለማነቃቃት የጡትዎን ፓምፕ ወይም የእጅ መግለጫ ዘዴን ይጠቀሙ ፡፡
• ምግብን አይዝለሉ ወይም ለልጅዎ የህፃን ድብልቅ አይስጡ ፡፡
• ብዙ ካፌይን ከመጠጣት ፣ አልኮል ከመጠጣት ወይም ከማጨስ ይቆጠቡ 19 .
• የቫይታሚን ፍላጎቶችዎን ይከታተሉ ፡፡

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ ፡፡ ዶክተርዎን ፣ የጡት ማጥባት አማካሪ ወይም ሌሎች እናቶችን ያነጋግሩ ፡፡ ልጅዎን መንከባከብ እንዲችሉ ጤንነትዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ