የዓለም የቸኮሌት ቀን 2020-ከጨለማ ቾኮሌት 9 የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ | ዘምኗል-ማክሰኞ ሐምሌ 7 ቀን 2020 17:37 [IST]

በየአመቱ 07 ሐምሌ የዓለም የቸኮሌት ቀን ሆኖ ይከበራል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2009 የተጀመረው ቀን በ 1550 በአውሮፓ ውስጥ የጣፋጭ ደስታን እና መግቢያውን ያከብራል ፡፡ በዚህ ቀን የጨለማ ቾኮሌት የጤና ጥቅሞችን እንመርምር ፡፡

ምርጥ 10 ሴት ፀጉር አስተካካዮች

ሁላችንም ስለ ጥቁር ቸኮሌት ጥቅሞች ለማወቅ ጓጉተናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ያለ ጥፋተኝነት በቸኮሌት ውስጥ እራሳችንን ለማስደሰት ሰበብ እየፈለግን ስለሆነ ነው ፡፡ ግን በጣም በትንሽ መጠን መብላቱ ብቻ እንደሚረዳም ማስታወስ አለብዎት ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ ቸኮሌት ዓይነቶች ብቻ ጤናማ እንደሆኑ ልብ ይበሉ ፡፡ ብዙ ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ከቸኮሌት አልሚ እሴት በስተጀርባ ያለው ዋናው ሚስጥር ኮኮዋ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ ልዩ ጣዕም የሚመጣው ከዚህ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ የተወሰኑ ጤናማ ኬሚካሎች አሉ እና ለዚያም ነው ቸኮሌት ከተወሰኑ በሽታዎች የመግደል ባህሪዎች ጋር አብሮ የመጣው ፡፡ አሁን የቸኮሌት የጤና ጥቅሞችን በፍጥነት እንቃኝ ፡፡

1. የልብ ጤናን ያሻሽላል

ጥቁር ቸኮሌት ለደም ፍሰት እና ለደም ቧንቧ ጥሩ ነው ፣ ይህም ልብዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች ቸኮሌት ከፍተኛ የደም ግፊት ደረጃዎችን ሊቀንስ እንደሚችል ይናገራሉ [1] [ሁለት] .

2. ገንቢ ጥቅጥቅ ያለ ነው

ለሁሉም የቸኮሌት አፍቃሪዎች ምሥራች ፣ ኮኮዋ የተመጣጠነ ምግብ ነው [3] . ብዙ ጥናቶች በውስጡ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑን አግኝተዋል [4] . ቸኮሌት ኮኮዋ እንደያዘ ፣ ሁሉንም አልሚ ንጥረ ነገሮችን ይ butል ፣ ግን ያዙ ፣ ልከኝነት እዚህ ቁልፍ ነው ፡፡ አትደሰት!

3. የኮሌስትሮል ደረጃዎችን ያስተዳድራል

ጥቁር ቸኮሌት መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ጥሩ ስራ ሊሰራ ይችላል [5] . በየቀኑ ጥቁር ጥቁር ቸኮሌት ከ2-3 ቁርጥራጭ መውሰድ ለጠቅላላ ጤናዎ ጥሩ ነው ፡፡

4. አድማዎችን ለመከላከል ይረዱ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድ ሰው ጥቁር ቸኮሌት በመጠኑ ከወሰደ የስትሮክ አደጋ ሊቀንስ ይችላል [6] . ጥቁር ቸኮሌት በሽታን በሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ በመሆኑ አደጋውን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. እርዳታዎች ክብደት መቀነስ

ጥቁር ቸኮሌት መመገብ የምግብ ፍላጎትን ለማረጋጋት እና ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም ፍላጎትን ለመቀነስ እና በዚህም ጤናማ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ [7] . ነገር ግን በመጠኑ ቸኮሌት መብላት እዚህ ቁልፍ ነው ፡፡

6. አፈፃፀምን ያሻሽላል

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካካዎ በአንጎል ውስጥ ያለውን የደም ዝውውርን የበለጠ ያሳድጋል ፤ ይህም የተሻለ አፈፃፀም ያስገኛል እንዲሁም ለጥቂት ሰዓታት አንድ ሰው ንቃት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት መመገብ የአንድን ሰው የግንዛቤ ደረጃ ለማሻሻል ይረዳል 8 .

7. ጭንቀት

በየቀኑ ጥቁር ቸኮሌት መመገብ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ እንደሚረዳ ተረጋግጧል 9 . ጤናማው ጣፋጭነት የጭንቀት ሆርሞኖችን በመቀነስ ይረዳል 10 .

ቸኮሌቶች ሌላ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ጥቁር ቸኮሌት የፀረ-ሙቀት አማቂ የሆነውን ሬቭሬሮሮልን ስለያዘ የተለያዩ ሌሎች የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የስርዓትዎን ተፈጥሯዊ መከላከያ ያጠናክራል ፣ ነፃ ነቀል ጉዳትን ይቀንሳል ፣ የተወሰኑ ካንሰሮችን ይከላከላል ፣ ለደም ሥሮች ጥሩ ነው እናም የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል [አስራ አንድ] 12 .

ያለጊዜው ግራጫ ፀጉርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

8. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ቸኮሌት መጠቀሙ ለቆዳዎ በተለየ ሁኔታ ጥሩ ነው ፡፡ በውስጡ ያሉት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ቆዳዎን ጤናማ አድርገው እንዲቆዩ እና በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ ያሉ ባዮአክቲቭ ውህዶች ቆዳዎን እርጥበት እንዲጠብቁ ይረዱዎታል 13 14 .