ለሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች ጤናማ አመጋገብ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 14 ደቂቃ በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 3 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
ከ 7 ሰዓቶች በፊት ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ሮንጋሊ ቢሁ 2021 ከሚወዷቸው ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሏቸው ጥቅሶች ፣ ምኞቶች እና መልእክቶች

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት

ጤና

ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ በሐምሌ 28 ቀን 2020 ዓ.ም.

የዓለም የሄፐታይተስ ቀን በየአመቱ ሐምሌ 28 ቀን ይከበራል ፡፡ ዕለቱ ግንዛቤ ለመፍጠር እና ቫይራል ሄፓታይተስ የሚባለውን ዝምተኛ ገዳይ ለማጥፋት የታለመ ነው ፡፡ አጣዳፊ (የአጭር ጊዜ) እና ሥር የሰደደ (የረጅም ጊዜ) የጉበት በሽታዎች ሊያስከትሉ የሚችሉ ሄፓታይተስ ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ እና ኢ በመባል የሚታወቁት ተላላፊ በሽታዎች ቡድን ነው ፡፡

ሄፕታይተስ ከሳንባ ነቀርሳ ቀጥሎ ሁለተኛው ተላላፊ ተላላፊ በሽታ በመሆን በየአመቱ 1.4 ሚሊዮን ሰዎችን ሞት ያስከትላል ፡፡ ጥናቶችም ከኤች.አይ.ቪ የበለጠ በሄፐታይተስ የተጠቁት ሰዎች ዘጠኝ እጥፍ ይበልጣሉ [1] .

የማር ጥቅም ለፊት ለፊት

ሄፕታይተስ ቢ ምንድን ነው?

ሄፕታይተስ ቢ የጉበትዎ በሽታ ሲሆን የአካል ክፍላትን ጠባሳ ፣ የጉበት ጉድለትን እና ካንሰርን ያስከትላል እንዲሁም በሄፐታይተስ ቢ ቫይረስ ይከሰታል ፡፡ እንደ ብልት ፈሳሽ ወይም የወንድ የዘር ፈሳሽ ፣ እንዲሁም የሄፕታይተስ ቢ ቫይረስ (ኤች.ቢ.ቪ) ከያዘው ተላላፊ የሰውነት ፈሳሽ ጋር በመገናኘት ይተላለፋል ፡፡ ኢንፌክሽኑ እንዲሁ በንቅሳት ፣ ምላጭዎችን በመጋራት ፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት እና ሰውነት በመብሳት ሊሰራጭ ይችላል [ሁለት] .

ቀደም ብለው ሕክምና ሲያገኙ የተሻለ ነው ፡፡ ኢንፌክሽኑ ብዙውን ጊዜ በክትባት እና በሄፕታይተስ ቢ በሽታ ተከላካይ ግሎቡሊን ይተካል [3] . ኢንፌክሽኑ ከስድስት ወር በላይ የሚሠራ ከሆነ ይህ ማለት ሥር የሰደደ የሄፐታይተስ ቢ አለዎት ማለት ነው [4] .

አንዳንድ ጊዜ ፣ ሄፕታይተስ ቢ ሊኖርብዎት ይችላል እንዲሁም ምልክቶቹን ስለማያውቁ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ቫይረስ ከተጠቁ ፣ የጉንፋን በሽታ እንዳለብዎት ብቻ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሌሎች ምልክቶች በጣም የድካም ስሜት ፣ ራስ ምታት ፣ መለስተኛ ትኩሳት ፣ የሆድ ህመም ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የሆድ ምቾት ፣ ማስታወክ ፣ ጨለማ ሽንት ፣ ባለቀለም የአንጀት ንቅናቄ እና ቢጫ ዓይኖች እና ቆዳ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በሙሉ ከጠፉ በኋላ በጃይዲ በሽታ ሊጠቁ ይችላሉ ፡፡ ሄፕታይተስ ቢ በቀላል የደም ምርመራ ሊመረመር ይችላል [5] [6] .

የተመጣጠነ ምግብ እና ሄፓታይተስ ቢ

ለሄፐታይተስ ቢ ጤናማ አመጋገብ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው መጥፎ አመጋገብ አንዳንድ ጊዜ የጉበት ችግር ያስከትላል ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን የሚጠቀሙ ከሆነ ክብደት ሊጨምሩዎት ይችላሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት በጉበት ውስጥ ስብ ስብ ላይ በመነሳት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ “ቅባት ጉበት” [7] .

ከዓለም ሄፕታይተስ ቀን ጋር በቅርብ በሄፐታይተስ ቢ የሚሠቃዩ ከሆነ መከተል ያለብዎትን አንዳንድ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮችን ዘርዝረናል ፡፡

1. ሙሉ እህሎች

ያልተጣራ እህል ሁሉ የጥራጥሬ ፍሬውን ሁሉ አልሚ ምግቦችን ይይዛል ፡፡ ይህ ብሬን እና ጀርሞችን ያካትታል. ሙሉ እህል በቫይታሚን ቢ ፣ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲኖች የበለፀገ ነው ፡፡ ሙሉ እህሎች እንደ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ናስ ባሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሄፕታይተስ ቢ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በአነስተኛ ኃይል እና በድካም ይሰቃያሉ ፣ ከነጭራሹ እህሎች በነዳጅ የበለፀገ አመጋገብ ሊረዳ ይችላል 8 9 .

ቡናማ ሩዝ ፣ ባክሆት ፣ ኦክሜል ፣ ሙሉ የስንዴ ዳቦ እና ወፍጮ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡

2. ፍራፍሬዎች

ዶክተሮች የሄፕታይተስ ቢ ህመምተኞችን ብዙ ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ወይን እና ሙዝ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ፖም መመገብ የሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች በሽታ የመከላከል አቅማቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳቸዋል ፣ ይህም በብርድ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሰዋል 10 .

ብርቱካን በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እና ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅምን ያሳድጋል በዚህም የሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች በፍጥነት እንዲድኑ ያስችላቸዋል ፡፡ ይህ ፍሬ ከፍተኛ የካሎሪ እሴት ስላለው ሙዝ ለመብላት ለሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች ተስማሚ ነው [አስራ አንድ] .

እንደ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ፕሮቲን እና ቫይታሚኖች B1 ፣ B2 ፣ B6 ፣ C እና flavonoids ያሉ ማዕድናትን ስለሚይዙ ወይኖችን መመገብ የጉበት ጤናቸውን እንዲያገግሙ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ 12 . በአሜሪካ የግብርና መምሪያ (USDA) መረጃ መሠረት ከ 30 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች በየቀኑ አንድ እና ግማሽ ኩባያ ፍራፍሬዎችን እና ወንዶችን ፣ ሁለት ኩባያዎችን በየቀኑ መመገብ አለባቸው ፡፡

3. አትክልቶች

ለሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች በየቀኑ ሳይሳካ አትክልቶችን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች የጉበት ሴሎችን ከጉዳት ሊከላከሉ የሚችሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች እንደ ጉርሻ ነው 13 .

በዩኤስዲኤ መሠረት ከ 30 ዓመት በላይ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች በየቀኑ ከሁለት እስከ ሁለት ተኩል ኩባያ የአትክልት ፍራፍሬዎችን እና ወንዶች ፣ ሶስት ኩባያ አትክልቶችን መመገብ አለባቸው ፡፡ ከአንድ የተወሰነ ጋር ከመጣበቅ ይልቅ የበርካታ አትክልቶችን ድብልቅ መብላት ጥሩ ነው 14 . ስፒናች ፣ ካሮት ፣ እንጉዳይ እና ተፈጥሯዊ ፈንገስ ብዙ ሊረዱ ይችላሉ ፣ እንደ ድንች ያሉ ጥርት ያሉ አትክልቶችም በትንሹ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡

4. የወይራ ዘይት

ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በምግብ ውስጥ ቅባቶችን ማካተት ቢያስፈልግም ፣ በጣም የተሟሉ ትራንስ-ቅባቶችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ እንደ ዘንባባ ዘይት ያሉ የተወሰኑ ዘይቶች በጣም ጠግበዋል [አስራ አምስት] . ጥሩ አማራጭ የወይራ ዘይት ይሆናል ፡፡ ቢያንስ 2-3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እንዲበሉ በሐኪሞች ይመከራል ፡፡ በቀዝቃዛው የወይራ ዘይት አማካኝነት ሰላጣዎን እና የምግብ ቅባቶችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ ለሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች የሚመከሩ ሌሎች ዘይቶች የካኖላ ዘይት እና ተልባ ዘይት ናቸው 16 .

5. እንቁላል

ፕሮቲን ሰውነትዎ የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሶች መጠገን እና መተካት የሚያስፈልገው አስፈላጊ የግንባታ ብሎክ ነው ፡፡ እንቁላል በሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች ለመብላት የበለፀገ የፕሮቲን ምንጭ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው 17 .

6. ዘንበል ያለ ስጋ

ዘንበል ስጋም ጤናማ የጉበት ምግብ አካል ስለሆነ በሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች ሊወሰድ ይችላል ሆኖም ግን ቀይ ስጋን አለመመገባቸውን ማረጋገጥ አለባቸው ፡፡ እዚህ ዶሮ ምርጥ አማራጭ ነው 18 .

7. እኔ ምርቶች ነኝ

የአኩሪ አተር ምርቶች ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሏቸው እና እንዲሁም ጤናማ የጉበት ምግብ አካል ቢሆኑም ጉዳት ሊያስከትሉ በሚችሉ ከመጠን በላይ እንደማይወስዱ ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ውስን መጠኖች በጥሩ ሁኔታ መሥራት አለባቸው 19 .

ለሄፐታይተስ ቢ ህመምተኞች ጤናማ አመጋገብ የሚመገቡ ሌሎች ምግቦች ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ቶፉ ፣ ሙሉ ወተት ፣ እርጎ እና አይብ ይገኙበታል ፡፡