የዮጋ መልመጃዎች ዛሬ ማንኮራፋትን ለማስቆም

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ማንኮራፋት እርስዎን የሚያስቸግር ብቻ ሳይሆን ህይወትንም ለትዳር አጋርዎ አስቸጋሪ የሚያደርግ ወጥ የሆነ ችግር ነው ፡፡ ለዚያም ነው የማሾፍ ችግርዎን ወዲያውኑ መፍታት ያለብዎት። ማንኮራፋትን ለማቆም የሚረዱዎት አንዳንድ ልምምዶች አሉ ፡፡ እነዚህን መልመጃዎች ከተለማመዱ ዛሬ ይህንን አዋራጅ ችግር ማስወገድ ይችሉ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ማንኮራፋትን ለማቆም የሚረዱዎት የዮጋ አቀማመጦች አሉ ፡፡

በቅርቡ ማንኮራፋት ጀምረዋል? ማሾፍ ብዙውን ጊዜ በእድሜ እና አንዳንድ ጊዜ ክብደት ከጨመረ ያጠናክራል። በአንዳንድ ሁኔታዎች የልብ ምቶች ወይም እንዲያውም የታገደ የአፍንጫ ቧንቧ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ እንዲያሾፉ የሚያደርግዎት ችግርዎ ምንድነው በመጀመሪያ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ችግሩ ምን እንደሆነ ካወቁ በኋላ ከሥሮቹን መፍታት ይችላሉ ፡፡

እውነታው ይህ ነው ለችግርዎ መፍትሄ ይፈልጋሉ እናም አሁን ይፈልጋሉ ፡፡ ለዚያም ነው ማሾርን ለማቆም እነዚህን የቤት ውስጥ መድሃኒቶች መሞከር አለብዎት። ከነዚህም መካከል አንዳንዶቹ ማሾልን ለማቆም እና የተረጋጋ እንቅልፍ እንዲኖራቸው ለማድረግ የዮጋ አቀማመጥ ናቸው ፡፡

አሁኑኑ ማንኮራፋትን ለማቆም እነዚህን ቀላል መንገዶች ይሞክሩ።

ፕራናማማ

ፕራናማ በዮጋ ውስጥ ቀላል የመተንፈስ ልምምድ ነው ፡፡ ምንጣፍ ላይ መቀመጥ እና ጀርባዎን ቀጥታ ማድረግ አለብዎት። ሳንባዎ በአየር የተሞላ እንዲሆን አሁን በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ለትንፋሽ ይያዙ እና አየር ያስወጡ ፡፡ ፕራናማ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ ይህም በምላሹ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ብራህማሪ ወይም ሃሚንግ ንብ ፖዝ

ይህ ልዩ የፕራናማ ዓይነት ነው። ከሆድዎ መተንፈስ መጀመር ይችላሉ ፣ ትንፋሽን ከተወሰነ ጊዜ ይያዙ እና ሲያስወጡ እንደ ሚንቧ ንብ ያሉ ድምፆችን ማሰማት ይችላሉ ፡፡

ኡጃይ ፕራናማ ወይም ሂስኪንግ ፖዝ

ይህ የካፓልባቲ አቀማመጥ ተብሎም ይጠራል ፡፡ በአንድ የአፍንጫ ቀዳዳ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ለተወሰነ ጊዜ ትንፋሽን ይያዙ ፡፡ አሁን በሌላው የአፍንጫ ቀዳዳ በኩል በኃይል ይግቡ ፡፡ ይህ የአፍንጫዎን ቀዳዳዎች የሚያጸዳ በተወሰነ ደረጃ የሚንጫጫ ድምፅ ያሰማል ፡፡ ይህ ማንኮራፋትን ለማስቆም የሚረዳ የዮጋ አቀማመጥ ነው ፡፡

ሲምሃ ጋርጃናሳና ወይም የሚያገሳ ፖዝ

መዳፎችዎን በእግሮችዎ መካከል መሬት ላይ ያርቁ ፡፡ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያርጉ ፡፡ በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከዚያ በአፍዎ ውስጥ ይተንፍሱ። እስትንፋሱ በሚወጣበት ጊዜ እንደ አንበሳ ይጮህ ዘንድ ምላስዎን ያውጡ ፡፡ ይህ የምላስ ልምምድ ማንኮራፋትን ለማስቆም ይረዳል ፡፡

እነዚህ እነዚህ ልዩ የዮጋ ልምምዶች ለችግርዎ ተፈጥሯዊ ፈውስ እንዲያገኙ ማሾልን ለማቆም

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ