10 የምድር ፍሬዎች አስገራሚ የጤና ጥቅሞች (ሙንፈፋሊ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሁላችንም ዓረፍተ-ነገር ሰምተን ሊሆን ይችላል - ‘ይህንን የገዛሁት በኦቾሎኒ ዋጋ ነው’ ፡፡ አንድ ሰው ይህንን ሲናገር አንድ ነገር በጣም ርካሽ በሆነ ዋጋ እንደገዛ በእውነቱ እያመለከተ ነው ፡፡

ዱቄቶች (ኦቾሎኒዎች ተብለው ይጠራሉ) ብዙውን ጊዜ ርካሽ ናቸው ስለሆነም ብዙ ወጪ የማይጠይቀውን ማንኛውንም ነገር ለማመልከት ያገለግላሉ ፡፡ ግን ከጤና ጥቅሞች ጋር በተያያዘ ጡጫ ይይዛሉ ፡፡

የከርሰ ምድር ፍሬዎች ለሰው ልጆች በጣም ርካሹ ፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፕሮቲን እና በሌሎች ማዕድናት የተሞሉ ናቸው። እነሱ በሁሉም ሰው ይወዳሉ እና በብዙ መንገዶች ሊበሉ ይችላሉ - የተጠበሰ ፣ የተቀቀለ ፣ በእንፋሎት ወይም በረት ፡፡

አየርን ለማጣራት ተክሎች

ንክሻ እና አልሚ ጣዕም ለማቅረብ እኛ በምንወዳቸው ቸኮሌቶች ውስጥ ይታከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ለቁርስ ቶስት ላይ ተወዳጅ ቁንጮ የሆነውን የኦቾሎኒ ቅቤ እንዲሠሩ ተደርገዋል ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ የኦቾሎኒ ቅቤ አንድ ጥብስ ከጧት ጋር አንድ ቀን ለእረፍት በጣም የምንፈልገውን የኃይል እና የፕሮቲን መጠን ይሰጠናል ፡፡

የጨው ኦቾሎኒ ምንም እንኳን ጤናማ ያልሆነ የ ‹ነት› ስሪት ቢሆንም ፣ ቅዳሜና እሁድ ለቲቪ ማወዛወዝ ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡

የሆድ ስብን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የከርሰ ምድር ፍሬዎች በፕሮቲን የተሞሉ ጥራጥሬዎች ናቸው። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጤናማ ቅባቶችን ስለሚይዝ ከምግብ ፍሬዎች የተገኘው ዘይትም በጣም ተወዳጅ የምግብ ማብሰያ ነው ፡፡ የከርሰ ምድር ፍሬዎች ሌሎች አስገራሚ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

ከዚህ በፊት እርስዎ የማያውቋቸው የከርሰ ምድር ጥቂት አስገራሚ የጤና ጥቅሞች እነሆ-

1) መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል -

የከርሰ ምድር ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ ለስብታቸው ይዘት ችላ ተብለዋል ፡፡ እውነታው ግን ጥሩ እና መጥፎ ስብን ይዘዋል ፣ ይህም ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በደም የደም ሥሮች ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችቶችን ይከላከላሉ ፣ ስለሆነም የልብ ምትን የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡

2) የስትሮክ አደጋን ይቀንሳል-

የከርሰ ምድር ፍሬዎች ጥሩ ኮሌስትሮል በመባል የሚታወቀውን ከፍተኛ መጠን ያለው ኤች.ዲ.ኤል ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ እና የደም ቧንቧችን ንፁህ የሚያደርጉ የልብ ጤናማ ኦሜጋ 3 ፋቲድ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ ምንም እንኳን የጨዋማውን ስሪት ማስወገድዎን ያረጋግጡ።

3) የሐሞት ፊኛ በሽታን ይከላከላል-

የሐሞት ፊኛ በሽታዎች በተለይም የሐሞት ጠጠር እየበዛ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በምልክት በጭራሽ ላይታዩ ስለሚችሉ በሐሞት ፊኛ በሽታዎች እየተሰቃዩ መሆናቸውን አይገነዘቡም ፡፡ አንድ ጊዜ ግን ለበሽታው ምርመራ ይደረግባቸዋል ፣ የሐሞት ፊኛ መወገድ አለበት ፡፡

ኦቾሎኒ ብዙውን ጊዜ የሀሞት ፊኛ በሽታዎችን በመፍጠር ቁልፍ ሚና የሚጫወተው ዝቅተኛ የስብ እና የኮሌስትሮል መጠን ያለው በመሆኑ የሐሞት ፊኛ በሽታዎችን በመከላከል ይታወቃል ፡፡

ለቆዳ ቆዳ የተፈጥሮ ፊት መታጠብ

4) ክብደት መጨመርን ይከላከላል-

ኦቾሎኒ በፕሮቲን ጥሩ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በመሆኑ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ከምግብ በፊት መብላት ይችላሉ ፡፡ በእነዚያ ረሃብ በሚወዛወዝባቸው ጊዜያት ሊኖሩ ይችላሉ እናም በካሎሪ ዝቅተኛ በመሆናቸው ክብደትዎን በችግርዎ ውስጥ ይቆጣጠራሉ ፡፡

5) የአንጀት ካንሰር አደጋን ይቀንሰዋል-

የከርሰ ምድር እጢዎች ፀረ-ኦክሳይድ እና ፖሊፊኖል የተባሉ ፀረ-ካንሰር ወኪሎች እና የአንጀት እና የሆድ ካንሰር ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ናቸው ፡፡ የከርሰ ምድር ፍሬዎችም የካሲኖጅንስ ምርትን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ነፃ አክራሪዎች የሚጎዱትን ይከላከላሉ ፡፡

ለ ቀጭን ፀጉር ህንዳዊ የፀጉር አሠራር

6) በመራባት ውስጥ ይረዳል-

የምድር ፍሬዎች በሴቶች ውስጥ የመፀነስ እድልን የሚጨምር ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፎልት ለፅንሱ እድገት ወሳኝ ነው ተብሏል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ ፎሌት ሲኖር ለማርገዝ ብቻ ይቀላል ፡፡

7) የደም ስኳርን ይቆጣጠራል

በየቀኑ የሚጠቀሙት ጥቂት የፍራፍሬ ፍሬዎች በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያቱም በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የደም ስኳር የሚያመጣውን የደም ቧንቧ ጉዳት ለመጠገን ይረዳሉ ፡፡

8) ድባትን ለመዋጋት ይረዳል-

ኦቾሎኒ ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ሆርሞን ተብሎ የሚታሰበው ሴሮቶኒንን ለማምረት የበለጠ የሚረዳውን ‹tryptophan› የተባለ ኬሚካል ምርትን እንደሚጨምር ይታወቃል ፡፡ እሱ እንደ ሙድ-ማጎልበት እና አጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ይቀንሰዋል።

9) ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል-

የከርሰ ምድር ፍሬዎች የማስታወስ ችሎታን ለማሳደግ የሚታወቅ ጥሩ መጠን ያለው ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም በቫይታሚን ቢ 2 እና በኒያሲን የተሞላ ሲሆን የአንጎልን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

10) የአልዛይመር በሽታን ይከላከላል-

በቪታሚን ቢ 2 እና በኒያሲን ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ የፍሬ ፍሬዎች አንጎል በእድሜ ምክንያት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጉዳት እንዳያደርስም በመደረጉ የሚታወቁ ሲሆን ይህም በኋላ ላይ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ