ክብደት ለመቀነስ 10 ምርጥ ፍራፍሬዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Sanchita በ ሳንቺታ ቾውድሪ | የታተመ: እሁድ ሐምሌ 28 ቀን 2013 19:01 [IST]

በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ስለ ክብደታቸው እጅግ ንቁ ናቸው ፡፡ ክብደትን ማራገፍ የቀን ትዕዛዝ ሆኗል። አንዳንዶቹ ወደ ብልሽቶች አመጋገብ ይመራሉ ሌሎች ደግሞ እነዚያን ተጨማሪ ኪሎ ግራም ለማፍሰስ ሲሉ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመርጣሉ ፡፡ ግን ከማንኛውም ነገር በተጨማሪ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አሁንም ጤናማ መሆን ከፈለጉ ጤናማ እና ጤናማ አመጋገብን መከተልዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ለዚህ ምንም ከፍራፍሬ አመጋገብ የተሻለ አይደለም ፡፡

ፍራፍሬዎችን መመገብ ለጤንነትም ሆነ ለክብደት ማጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች በፋይበር ይዘት ከፍተኛ ሲሆኑ ካሎሪ እና ስብ አነስተኛ ናቸው ፡፡ ከበሽታዎች ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ሁሉም ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛውን የካሎሪ መጠን በየቀኑ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፍራፍሬዎች ወሳኝ ሚና የሚጫወቱት እዚህ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ከመደበኛ ምግባችን ጋር ይመዝናሉ ነገር ግን ያን ያህል ካሎሪ አይጨምሩም ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ፍራፍሬዎች እዚህ አሉ-

አናናስ

አናናስ ከኮሌስተሮል እና ከስብ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር ፣ ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ 85% ውሃ ይ stomachል ፣ ሆዱን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት የሚረዳ እና የመመገብ ፍላጎትን የሚቀንስ ነው ፡፡

ሐብሐብ

ይህ አንድ ሙሉ በሙሉ ወፍራም ነፃ ፍሬ ነው ፡፡ ሐብሐብ በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም ሰውነትን በሃይል ያስወጣል ፡፡ ደግሞም ብዙ ውሃ አለው ፡፡ ስለሆነም ፣ የበለጠ የመብላት ፍላጎትንም ይቀንሰዋል።

ሙዝ

ትንሽ አረንጓዴ ሙዝ የስብ ማቃጠልን ሂደት የሚያፋጥኑ በሚሟሟቸው ርችቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሙዝ ሆድዎን ሙሉ ያደርግልዎታል እንዲሁም በመደበኛ ክፍተቶች ትንሽ ውሃ እየጠጡ ከቀጠሉ ቀኑን ሙሉ እንዲሞሉ እና ኃይል እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡

አፕል

ፖም የበለፀገ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ ምክንያቱም ፖም በአብዛኛው ጣፋጭ ስለሆነ የጣፋጭ ፍላጎቶችዎን ቼክ እንዲቆጣጠሩ ይረዳል ፡፡ ፖም እየሞላ ሲሆን ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆነውን ስርዓትዎን ለማፅዳትም ይረዳል ፡፡

ብርቱካናማ

አንድ ትልቅ መጠን ያለው ብርቱካናማ ከ 100 በታች ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በውሃ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ትልቅ የኃይል ምንጭ ናቸው እንዲሁም በስብ ማቃጠል ውስጥም ያግዛሉ።

የኪዊ ፍሬ

ኪዊስ የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎን ለማፈን የሚረዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር አለው ፡፡ ለመፈጨትም በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ሎሚ

ሎሚ ክብደት ለመቀነስ በጣም ይረዳል ፡፡ ግማሽ ሎሚ በውሀ ውስጥ ጨመቅ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጨምርበትና ጠጣ ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ምክር አንዱ ነው። ይህ ስርዓትዎን ለማፅዳት ይረዳል ፣ ይህም በምላሹ ስብን ለማቃጠል ይረዳል።

የቤሪ ፍሬዎች

እንደ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ የመሳሰሉት ቤሪዎች ለአንጀት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ያልተለቀቁ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ። መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በዚህም ወደ ጤናማ ክብደት መቀነስ ይመራሉ ፡፡

ፒችች

ፒችዎች የምግብ መፍጫውን ሂደት ለመጀመር የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ እንዲሁም አስፈላጊ የሆነውን የስኳር ይዘት ይሰጣሉ ፡፡ ክብደትን በቁም ለመልቀቅ ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡

ደረቅ ፍራፍሬዎች

እንደ ቴምር ፣ ፕሪም እና ዘቢብ ያሉ አንዳንድ ደረቅ ፍራፍሬዎች በአመጋገብዎ ውስጥ በትንሽ መጠን ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ያሉት ደረቅ ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ ስብን በማቃጠል እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው ፣ ስለሆነም ጤናማ ክብደት መቀነስን ያበረታታሉ።