ለደስታ እና ጤናማ እግሮች 10 + የዕለት ተዕለት የእግር እንክብካቤ ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እንድንንቀሳቀስ እና ለመንቀሳቀስ እንድንችል ሲረዱን ፣ ጥንድ እግራችን እስከምንተኛበት ሰዓት ድረስ ብዙ ያልፋል ፡፡ ከመተኛታችን በፊት የሌሊት ክሬምን ፣ ጥቂት የእጅ ቅባት በመጠቀም ሽቶ ተከትለን እንጠቀማለን - ግን ለእግራችን ምን እናድርግ?

በጣም ስራ በሚበዛባቸው ቀናት ወደ ቤታችን ተመልሰን እግራችንን ማጠብ እንኳን እየረሳን ዝም ብለን እንተኛለን ፡፡ የመጨረሻው ውጤት - እግሮች መተው ፡፡ እግሮች ከካሊየስ ፣ ከቆሎዎች ፣ ህመሞች ፣ ንጣፎች እና በጣም ብዙ ችግሮች ተከትለው መጥፎ ማሽተት ይጀምራሉ ፡፡ ዘመናዊ ስልኮቻችንን ለመፈለግ የሚወስዱት እነዚህ እግሮች ችግሮች ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ ብቻ ነው - እግሮችን እንዴት መንከባከብ።

ግን ለደስታ እና ጤናማ እግሮች በእግር የሚንከባለሉ እና ‘ደስተኛ እግሮች’ እንደሆኑ በየቀኑ የእንክብካቤ ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ለጤናማ እግሮች የሚደረግ የሥራ ዝርዝር ረጅም ሊመስል ይችላል ፣ ግን እነዚህ በቤት ውስጥ በደንብ ሊከናወኑ የሚችሉ ቀላል ምክሮች ናቸው።

ስለዚህ ለማሰብ አንጎልዎን ከመቧጨር ፣ እግርን እንዴት እንደሚንከባከቡ ፣ ለጤናማ እግሮች ጠቃሚ ምክሮች የሆኑት ሃያ የዕለት ተዕለት አሰራሮች እዚህ አሉ ፡፡ እነዚህን ማድረግ እግሮችዎ ጥሩ ሆነው እንዲታዩ እና ከውስጥም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡

ደረቅ ያድርጓቸው

እንደማንኛውም የሰውነት አካል ፣ እግሮቻችን እንኳን ላብ በተለይም በተሸፈነ ጫማ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲቆለፉ ፡፡ እዚህ ዓላማው በመደበኛ ክፍተቶች እግርዎን ማድረቅ አለበት ፡፡ ጫማዎን ብቻ ያስወግዱ እና ላቡን ለማጽዳት ትንሽ የእጅ ፎጣ ይጠቀሙ ፡፡ ለጤናማ እግሮች ከሚደረገው የመጀመሪያ ቁልፍ ይህ አንዱ ነው ፡፡

ለባዶ እግር አይበሉ

በሚጣደፉ ሰዓታት ውስጥ የተለመደ አዝማሚያ በባዶ እግሩ መሄድ ነው ፡፡ ንጹህ ወለል ካለዎት ግን ከቤት ውጭ ባዶ እግራቸውን በቤትዎ ሆነው ሊቆዩ ቢችሉም እንኳ ስለዚያ ጉዳይ አያስቡ ፡፡ የተለመዱ የጫማ እቃዎች አሰልቺዎ ከሆነ ቀለል ያለ መገልበጥ እንዴት? ይህ በእግርዎ ጥሩ ስሜት ላይ እንዲጨምር እና እንዲሁም ከቆሻሻ እና ከብክለት ይጠብቃቸዋል ፡፡

በየቀኑ ይጥረጉ እና ያፅዱ

በመታጠቢያው ወቅት እግሮችን ማጠጣት ጤናማ እግሮች ሲኖሩ በቂ አይደለም ፡፡ እግሮችዎን በፓምፕ ድንጋይ እና በእግር ማጽጃ በማንሸራተት ሲጀምሩ ለእግርዎ የመታጠቢያ ጊዜዎን ልዩ 5 ደቂቃዎች መድቡ ፡፡ እነዚህ በቀላል ሳሙና ለማፅዳት ይከተላሉ ፡፡ በእግርዎ እንክብካቤ ስርዓት ውስጥ በየቀኑ ይህንን ማድረግ ለስላሳ እግሮች እና ደስተኛዎች ያረጋግጣል።

ለፒዲኬሽን የመጠባበቂያ ጊዜ

በቤትዎ ውስጥ ምን ያህል እግሮችዎን እንደሚያንኳኩ ፣ ከባለሙያ ፔዲኩር ጋር ፈጽሞ ሊወዳደር አይችልም። ስለዚህ ፣ በወር አንድ ጊዜ ለፒዲኬሽን ወይም ለእግር ማሸት ወደ ሳሎን መሄድ እንዴት? ወደ እግሮቻቸው ሕዋሶች ቀጥታ መምጠጥ እነሱን ያነቃቸዋል እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። በሳሎን ውስጥ የእግረኛ መቆረጥ ሕክምናን በሚመርጡበት ጊዜ ብዙ ዓይነቶች አሉ እና እንደ እግርዎ ችግሮች በመወሰን መወሰን አለብዎት ፡፡

ለእግርዎ የተመደበ የዕረፍት ጊዜ

እግሮችዎ እኩል እንደ ሰውነትዎ ይደክማሉ ፡፡ ስለዚህ በሚንሳፈፍበት ጊዜ ፣ ​​ለስላሳ ገጽ ላይ በማስቀመጥ እና ዘና ብለው እንዲያርፉ ያድርጉ ፡፡ በእግር መሄድ ወይም በስፖርት እንቅስቃሴ ላይ የእግርዎን ችግሮች ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ ስለሆነም የእግርዎን እንክብካቤ ስርዓት ሲያቅዱ ለተወሰነ ጊዜ (ከእንቅልፍ ሰዓቶች በስተቀር) እንዲያር ensureቸው ያረጋግጡ ፡፡

የጣት ጥፍሮችዎን ይቅረጹ እና ይከርክሙ

እግርዎን ለመንከባከብ ከሚሰጡት መሰረታዊ ነገሮች መካከል ምስማርዎን በመደበኛ ክፍተቶች መከር ፣ መቅረፅ እና ፋይል ማድረግ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ጥሩ የጥፍር መቁረጫ ይኑርዎት እና ምስማርዎ ከሚገባው በላይ ይበልጣል ብለው በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ ያድርጉት ፡፡ አዘውትሮ መቅረጽ የጥፍር መቁረጫ አጠቃቀምን ስለሚቀንስ እግሮችዎ ቆንጆ ሆነው ይታያሉ።

ወደ የቆዳ ህክምና ባለሙያው ለመድረስ አያምቱ

እግሮቹን በበቂ ሁኔታ ቢንከባከቡም እንደ በቆሎ ፣ የፈንገስ በሽታ ፣ የቀለም ለውጥ እና ሌሎችም የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ መሰረታዊ የእግር እንክብካቤ ምክሮችን በመስጠት እንደዚህ ያሉትን ከባድ የእግር ችግሮች ለመፈወስ አይሞክሩ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ፣ የከፋ ከመሆኑ በፊት የእግርዎን ችግር በሕክምና ወደ ሚያስተናግድ ወደ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡

ትክክለኛውን የጫማ ልብስ ይልበሱ

የእግር ችግሮች እንዲፈጠሩ ከሚያደርጉት ዋና ምክንያቶች አንዱ ትክክለኛውን ጫማ ባለማለብዎት ነው ፡፡ ለፋሽን ሲባል ወይም በወጪ ላይ ለመቁረጥ ፣ በእግርዎ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳርፉ ርካሽ ጫማዎችን መግዛት ያበቃሉ ፡፡ እግሮችዎ እንዲታዩ እና አስደናቂ እንዲሆኑ ለማድረግ እርስዎን የሚመጥን እና ጥራት ባለው ቁሳቁስ የተሰራውን ትክክለኛ ጥንድ ጫማ ይግዙ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጫማ ልብሱ የቅጥ መግለጫዎ ከመሆን ይልቅ እግሮችዎን መጠበቅ አለበት ፡፡

ወደ ጥፍር ቀለም ሲመጣ ምረጥ ሁን

ይህ ለሴት ልጆች ነው ፡፡ ጥፍሮችዎን ቀለም መቀባት እና ቀለሞችን በየቀኑ መለወጥ በጣም ጥሩ ይመስላል። ሆኖም ፣ ለሚወዱት ጣቶችዎ ርካሽ ቀለሞችን እስከመግዛት ድረስ ይህንን ማድረግ ስህተት ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ አንዳንዶች የጥፍር ቀለም ቅባቶችን ይተገብራሉ እና በተፈጥሮው እስኪያልቅ ድረስ ይተውት ፡፡ አነስተኛ ጥራት ያለው የጥፍር ቀለም በእግርዎ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ስለሆነም ለዚያ አይሆንም ማለት አለብዎት ፡፡ በደንብ የታወቁ የጥፍር ቀለሞችን ይግዙ ፣ ለጤናማ እግሮች በጊዜ ይተግብሩ እና ያስወግዱ።

እግርዎን እርጥበት ያድርጉ

እግሮችን ለመንከባከብ እነሱን እርጥበት ማድረግ አለብዎት ፡፡ ተስማሚው ጊዜ ገላዎን ከታጠበ በኋላ ነው ፣ እግርዎን ለማድረቅ እና ከዚያ እርጥበት ለማድረቅ ፡፡ ሆኖም በሥራ የተጠመደዎት ሥራ ያንን የማይፈቅድ ከሆነ በመጀመሪያ እግሮችዎን በማጠብ እና ከዚያም ክሬሞችን በመተግበር ነፃ በሚሆኑበት ጊዜ እርጥበት ስለማድረግ እንዴት ይቻል ይሆን? እግሮችም ለማብራት እንደ ቡና እና ማር ድብልቅ ባሉ ተፈጥሯዊ የወጥ ቤት ምርቶች እርጥበት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በአዳዲስ የጫማ እቃዎች ወቅት ከግምት ውስጥ መግባት

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ለጤናማ እግሮች የሚሰጡት ምክሮች ጫማ ላይ ያተኩራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ የሚቀጥለውን ጫማ ሲያገኙ ስለ እግርዎ ማሰብ አለብዎት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጫማዎን በከሰዓት በኋላ እንዲገዙ ይመከራል ምክንያቱም በጠራራ ፀሐይ የሚገዙት ምን እንደሆነ እንዲገነዘቡ ምቾት ይሰጥዎታል ፣ ቀጥሎም እግሮቻችን ቀኑን ሙሉ ላብ ያብባሉ ፡፡ ከሰዓት በኋላ የሰው እግሮች ከፍተኛ እብጠት እንዳላቸው ይታመናል ስለሆነም አንድ ሰው ከሰዓት በኋላ ጫማዎችን መግዛት አለበት ፡፡

በ ካልሲዎች ይምሉ

በጣም መጥፎ ልማድ ካልሲዎችን በጫማ አልባሳት አለማድረግ ፣ ጫማውን ድንቅ ለማድረግ ይጠብቃል ፡፡ ደህና ፣ ስለ እግር እንክብካቤ ምክሮች ሲያነቡ እና ለጤናማ እግሮች ሲሰሩ ጥሩ ካልሲዎችን ጥንድ መግዛት አለብዎ ፡፡ ካልሲዎችን በተቻለ መጠን እና በተለይም ከወጡ በኋላ ይለብሱ ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ ተመሳሳይ ካልሲዎችን አይለብሱ ፡፡ ካልሲዎን ይታጠቡ እና በየቀኑ ወደ አዲስ ጥንድ ይለውጡ ፡፡

ካሊስን እና በቆሎዎችን ማስወገድ

ምን ያህል ለማስወገድ ይሞክራሉ ፣ ካሊየስ እና በቆሎ በተለይ ለጠፍጣፋ እግር ሰዎች ሊከሰቱ የሚችሉ የተለመዱ ችግሮች ናቸው ፡፡ የመጀመሪያውን በቆሎዎን ሲያገኙ አይፍሩ እና በምንም መንገድ በምላጭ ለመሰብሰብ እቅድ ሲያወጡ ፡፡ በቆሎ ወይም ካሊስን ባዩ ቁጥር ፣ ለብ ባለ የውሃ ህክምና ይጀምሩ ፣ አንዳንድ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ፣ የበቆሎ ቆብ እና ገና እነዚህ ምንም ጥቅም ከሌላቸው - የቆዳ ህክምና ባለሙያውን ይጎብኙ ፡፡

አዲስ የእግር እንክብካቤ ምርቶችን ይግዙ

ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ ፣ በሚገኝ ማንኛውም ነገር የእግረኛ እንክብካቤ አገዛዝዎን ለማድረግ ይሞክራሉ። ምንም እንኳን ይህን ማድረጉን ቢቀጥሉም ጥሩ ውጤት አያስገኝም ፡፡ አዲስ የእግረኛ እንክብካቤ ምርቶችን እንዲገዙ በተለይም በእግርዎ እንክብካቤ ስርአትዎን ለማደስ እቅድ ውስጥ ሲሆኑ በጣም ይመከራል ፡፡ የእግረኛ እንክብካቤ ምርቶች የፓምፕ ድንጋይ ፣ እግር ክሬም ፣ ፔዲኩር ስብስብ ፣ glycerin እና ሌሎችንም ያጠቃልላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ